Мазмұны
Ажырасу әрқашан өзара шешім емес: көбінесе серіктестердің бірі басқа тараптың қарым-қатынасты тоқтату тілегімен келісуге мәжбүр болады. Жаттықтырушы және отбасылық заңгер Джон Батлер ажырасу кезінде ащы сезімдермен қалай күресуге болатыны туралы айтады.
Өкпенің жетегінде жүрме
Ашу мен ренішке қарсы тұру кейде қиын. Бұл сізге өту керек қоштасу кезеңдерінің бірі, бірақ серіктесіңізден кек алу ниеті негізінде әрекет ету - сіз жасай алатын ең жаман нәрсе. Егер сіз оған қоңырау шалғыңыз немесе ашулы хабарлама жазғыңыз келсе, оны туыстарыңыздың немесе достарыңыздың алдында жайсыз жарыққа қойыңыз, серуендеңіз, бассейнге барыңыз немесе үйде жаттығуды бастаңыз, яғни психикалық энергияны физикалық қуатқа айналдырыңыз.
Егер бұл мүмкін болмаса, демді ұстап тұрып терең тыныс алуға тырысыңыз. Бұл шамадан тыс эмоциялардың әсерінен тыныштандыруға және қателеспеуге мүмкіндік береді. Психологпен әңгімелесу сізге жағдайды тереңірек қарауға және екпіндерді жаңа жолмен қоюға көмектеседі. Сіздің агрессияңыз серіктесіңізді қайтармайды, бірақ осыған байланысты онымен ортақ тіл табу және ымыраға келу қиынырақ болады.
Жанжалды қоздырмаңыз
Егер жанжал бұрыннан сіздің өміріңіздің үйреншікті бөлігіне айналған болса және қазір сіздің серіктесіңіз бірінші рет ажырасу туралы айтып жатса, тыныш атмосфераны құруға және диалогты бастауға тырысыңыз. Оның шешімі түпкілікті болып көрінуі мүмкін, бірақ ол ескі қарым-қатынасты қайтаруды қалайды. Ол үшін ажырасу тек қақтығыстарды тоқтату мүмкіндігі болып табылады және ол тереңде мүлдем басқа нәрсені қалайды.
Өзіңіздің әдеттегі рөліңізден кетіңіз
Жанжал жағдайында өзіңізді қалай ұстауыңыз туралы ойланыңыз. Көбінесе рөлдер өте анық бөлінеді: бір серіктес айыптаушы ретінде әрекет етеді, екіншісі өзін қорғауға тырысады. Кейде рөлдердің ауысуы орын алады, бірақ шеңбер жабық күйде қалады, бұл бір-бірін түсінуге және жарты жолда кездесуге деген ұмтылысқа ықпал етпейді.
Қарым-қатынастар не үшін қажет екенін ойлаңыз.
Біз серіктесті емес, отбасылық жағдайды, ол әкелетін қауіпсіздік пен тұрақтылық сезімін жақсы көреміз. Өзіміздің уәждерімізді білмесек те, екінші тарап мұны сезімтал оқиды, мүмкін осы себепті де алыстап кетеді.
Сіздің қарым-қатынасыңызда шекаралар қалай салынғаны туралы ойланыңыз. Неке сәтсіз болса да, сіздің кеңістігіңізге және серіктесіңіздің аумағына құрметпен қарау, оның шешімдері мен тілектері бөліну жолынан оңай өтуге және сау сценарийде келесі қарым-қатынасты құруға көмектеседі.
Автор туралы: Джон Батлер отбасылық құқық бойынша жаттықтырушы және заңгер.