1. Фотосуретке түсіргенде, суретті толығымен қараңыз.
Біз қаншалықты жиі суретке түсіп, өзімізді тексеру үшін бірден үлкейтеміз? Топтық фотосуреттер туралы ойланыңыз: адамдар оған қараған кезде бірінші не істейді? Олар өздеріне және кемшіліктеріне назар аударады. Бірақ бізді өзіміз ететін біздің кемшіліктеріміз. Суретке түсіргенде, бүкіл суретті – бүкіл көріністі көруге тырысыңыз. Қай жерде болғаныңызды, кіммен болғаныңызды және қандай сезімде болғаныңызды есте сақтаңыз. Фотосуреттер жобалық қиялдарды емес, естеліктерді түсіруі керек.
2. Телефоннан кескін өңдеу қолданбаларын жойыңыз. Азғыруды жойыңыз!
Кемелділікке ұмтылу құмарлықпен шектеседі. Мұны әлеуметтік желіге тәуелділікпен біріктіру - апаттың рецепті. Нашақорлықтан емделу кезінде үйде алкоголь болмағаны жақсы сияқты, қолданбаларды жою азғыруды жояды. Оның орнына телефоныңызды шығармашылықпен айналысуға көмектесетін қолданбалармен толтырыңыз. Жаңа тіл үйренуге, ақыл-ой ойындарын ойнауға және қызықты подкасттарды тыңдауға тырысыңыз. Итіңізді көбірек суретке түсіріңіз. Сіз ондағы ештеңені өзгерткіңіз келмейтін шығар.
3. Өзіңізді ұнатпауыңызды тудыратындардың жазылуынан бас тартыңыз.
Өзіңізді бақылаңыз. Сән журналдарын оқу сізді модельдермен салыстыруды жалғастыра берсе, журналдарды оқуды доғарыңыз. Иә, біз журналдарда фотосуреттер ретушпен өңделетінін білеміз, бірақ қазір ұқсас суреттер бізге әлеуметтік желілерден қарайды. Олар журналдарда емес, біреудің жеке арналарында пайда болатындықтан, біз жиі оларды шынайы деп есептейміз. Басқа адамдардың жазбаларына қарап үнемі өзіңізді жаман сезінсеңіз, жазылуды тоқтатыңыз. Оның орнына өзіңізге деген сенімділікті ояту арқылы сізді шабыттандыратын адамдарды табыңыз.
4. Әлеуметтік желіні тастап, шынайы әлемге сүңгіңіз.
Міне. Телефонды қойыңыз. Шындықты қараңыз: 85 жасар немересімен серуендеген 10 жастағы қариядан саябақтағы орындықта құшақтасып отырған ерлі-зайыптыларға дейін. Айналаңызға қараңызшы, бәріміз қаншалықты әртүрлі, ерекше және қызықты екенімізді көріңіз. Әдемі өмір!
5. Келесі жолы суретке түскенде өзіңізге ұнайтын бір нәрсені табыңыз.
Біз әрқашан кемшіліктерді табамыз! Фокусты жақсы жаққа аударыңыз. Келесі жолы суретке түсіргенде, түзетулерді іздеудің орнына өзіңізге ұнайтын нәрсені іздеңіз. Бастапқыда ештеңе таба алмасаңыз, фотосуретті тұтастай қараңыз. Керемет киім? Әдемі орын? Фотодағы керемет адамдар? Сұлулықты көру үшін миыңызды жаттықтыруды бастаңыз. Ол айнадан басталуы мүмкін (және керек). Күн сайын өзіңізге өзіңізді жақсы көретініңізді айтыңыз, оның бір себебін табыңыз. Себебі сыртқы болуы міндетті емес. Есіңізде болсын, біз өзімізді жақсы көруді үйренген сайын, соғұрлым басқаларға көбірек сүйіспеншілік бере аламыз.