Мазмұны
Сіз көптен күткен демалыста сіз өз фигураңызды ретке келтіріп, барлық гастрономиялық күнәларға бой алдыруға дайынсыз, әсіресе экзотикалық елге сапар жоспарлаған кезде. Дегенмен, диетологтар диеталық жүйені күрт өзгертуге кеңес бермейді, өйткені бұл денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Демалысқа шыққанда қандай ережелерді сақтау керек?
Көшедегі тағамдарды сатып алмаңыз
Бейтаныс елдің атмосферасына ену азғыруы өте жақсы. Бірақ сіздің асқазаныңыз жергілікті тағамға икемделмейді, ал көшедегі тамақ мұндай танысуды бастаудың ең жақсы тәсілі емес. Көптеген елдерде ингредиенттерді дайындау мен сақтаудың санитарлық-гигиеналық нормалары сақталмайды, сондықтан мұндай қадам апатқа айналуы мүмкін.
Мұз қоспаңыз
Салқындатуға деген ұмтылыс сізді сусындарға көбірек мұз қосу идеясына әкелуі мүмкін. Ал төмен температура жоғары температура сияқты бактерияларды өлтірсе де, мұз жасалған судың сапасына сенімді болу мүмкін емес. Көбінесе кәдімгі кран суы алынады, бірақ сіз бұл елдегі ағынды сулар мен құбырлардың жай-күйін нақты білмейсіз.
Фастфудты жеуге болмайды
Демалыс диеталары сіздің денеңізді дұрыс жарықпен жеуге үйретті, ал әдеттен тыс фастфудтың көп мөлшері сізге жағымсыз ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. Фастфуд мейрамханаларында ең аз ауыр тағамдарды таңдаңыз, өйткені дұрыс тамақтану тек шомылу маусымының қарсаңында ғана болмауы керек.
Сатып алынған суды пайдаланыңыз
Тістеріңізді тазалау немесе тамағыңызды жуу үшін беделді брендтерден бөтелкедегі суды сатып алыңыз. Сізге таныс емес ағын суларына аралас реакция болуы мүмкін. Демалыстың орнына сіз өзіңіздің бөлмеңізде сорбентпен құшақтап уақыт өткізуге тәуекел етесіз.
Экзотикалық заттарды алып жүрмеңіз
Экзотикалық жемістер жақсы, бірақ бұрын аллергияға бейімділігін тексеруге мүмкіндік болмағанын ұмытпаңыз. Сонымен қатар, сіз піскен және шамадан тыс ашылмаған дұрыс жемісті қалай таңдау керектігін білмеуіңіз мүмкін және сатып алу көңіліңізді қалдыруы мүмкін. Дененің жаңа өнімге ықтимал теріс реакциясын қандай да бір түрде азайту үшін оны қолданар алдында қабығын алып тастаңыз.