Артық фунттан арылу кейде өте қиын. Бұл үшін сізге 7 күнге арналған арнайы таңдалған диета көмектеседі. Оны фин диетологтары жасаған.
Бір аптада 5 кг қалай арықтауға болады
Фин диетасының негізі-құрамында калориялы тағамдар, сонымен қатар құрамында жануарлар майы мен қант бар, әдеттегі диетадан шығару.
Мәзірден алып тастаңыз:
- консервілер
- ысталған өнімдер
- тәттілер
- күріш
- макарон
- нан
- жануарлардың майлары
Сарапшылар ас тұзын пайдалануды қысқартуға немесе толықтай қысқартуға кеңес береді
Фин диетасының негізгі тағамы - сорпа. Сондай -ақ балық пен теңіз өнімдерін жеуге рұқсат етілген.
Рұқсат:
- жеміс
- майсыз ірімшік
- сүт өнімдері
- майлылығы төмен сүт
- балық
- майсыз ет
- жарма (сұлы, қарақұмық, інжу арпа)
- көкөністер
Мамандар ұсынған диета күніне 4-5 рет
Фин диетасын жақсы түсіну үшін мұнда бір күндік мәзір бар.
Таңғы асқа: сорпа, сүт ботқасы, жеміс шырыны.
Түскі асқа: жаңа піскен жемістер.
Түскі асқа: сорпа, кішкене қайнатылған тауықтың төс еті, көкөніс салаты, көк шай.
Кешкі асқа: сорпа, қарақұмық ботқасы, қуырылған, йогурт.
Түнде: бір стақан айран немесе сүт.
Фин диетасына сорпа дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:
- Райхан
- қара бұрыш
- Бір стакан қызанақ шырынын беріңізші
- сарымсақ басы
- Xnumx g гүлді қырыққабат
- 200 г пияз
- 250 г ақжелкен
- 250 г қырыққабат
- 250 г сәбіз
- 300 г балдыркөк
- 500 г пияз
Көкөністерді жақсылап жуып, аршып, майдалап турау керек. Осыдан кейін олар суық ағынды сумен құйылады және толық дайын болғанға дейін қайнатылады. Блендерді қолданып, көкөністерді пюре болғанша тураңыз. Дәмдеуіштер мен қызанақ шырынын қосыңыз. Сорпаны 15-20 минут қайнатыңыз.
Көптеген басқа диеталар сияқты, экспресс диетада бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Келесі медициналық аурулары бар адамдарға қатаң тағамдық шектеулерді болдырмаңыз:
- булимиямен, қант диабетімен және т.
- кез келген дәрежедегі созылмалы анемиямен
- қан құрамындағы проблемалар үшін
- төмен гемоглобинмен
- асқазан ауруларымен
- ойық жарамен
Белгілі бір диетаны ұстануды бастамас бұрын, маманмен кеңесіңіз. Ол сіздің мәзіріңізді өзгертіп, құнды кеңестер мен кеңестер береді.
Есте сақтау керек: бір апта ішінде артық фунттан тез арылу үшін, дұрыс және теңдестірілген тамақтанудан басқа, дене белсенділігіне назар аудару қажет.
Доктор Ковалковтың диетасы туралы қызықты мақаланы оқыңыз.