Қайғы мен қуанышта: неге достық ең маңызды?

«Ұлым реанимацияда жатқанда мен өзімді дәрменсіз сезіндім және жоғалдым», - деп есіне алады Мария. – Сол кезде маған 30 жылдан астам таныс досымның қолдауы ғана көмектесті. Оның арқасында бәрі жақсы болатынына сендім. Ол мені жақсы сезіну үшін не айту керектігін және не істеу керектігін жақсы білді ».

Осыған ұқсас нәрсе көптің басынан өтсе керек. Міне, достықтың беріктігі, оның басты сыры. Біз достарды кім екені үшін ғана емес, бізді кім болғанымыз үшін де жақсы көреміз.

«Енді олар сені де санады»

Адамдар әлеуметтік жануарлар, сондықтан біздің денеміз бен миымыз барлық байланыстарды жасауға арналған. Дос бола отырып, біз келесілердің көмегімен байланыс жасаймыз:

• окситоцин өндірісін белсендіретін және басқаларға сенуге көмектесетін жанасу;
• ұжымдағы өз орнымызды анықтауға және біздің топтан кім жоқ екенін және оған кімді кіргізбеу керектігін анықтауға мүмкіндік беретін әңгімелер;
• эндорфиндерді шығаратын қозғалысты басқалармен бөлісу (жасөспірім қыздарды құшақтап, өсек айтып, кеште билеп жатқанын елестетіңіз).

Дегенмен, біз басқалармен қарым-қатынас жасау үшін жаратылғанымызбен, мүмкіндіктеріміздің шегі бар. Сонымен, британдық антрополог және эволюциялық психолог Робин Данбар жүргізген зерттеу адам әртүрлі дәрежедегі жақындықтағы 150-ге дейін байланыс жасай алатынын көрсетті. Оның ішінде 5 адам жақын дос, 10 жақын дос, 35 дос, 100 таныс.

Мұндай шектеулердің себебі неде? Психолог Шерил Кармайкл: «Достық - бұл біз ұзақ уақыт сөйлесе алмайтын туыстармен қарым-қатынасқа ұқсамайды, өйткені біз олардың ешқайда кетпейтінін білеміз, өйткені біз қандастығымызбен байланыстымыз», - дейді. «Достық тұрақты қарым-қатынас пен эмоционалды қайтаруды қажет етеді».

Бұл сіздің әлеуметтік желілерде ең жақсы бес досыңыз немесе жүздеген контактіңіз болуы керек дегенді білдірмейді. Бірақ біздің миымыз соншалықты реттелген, біз оны эмоционалды және физикалық түрде тарта алмаймыз.

Достық қолдау және көмек

Достықтың барлық түрлері өзінше пайдалы. Қиын өмірлік жағдайларда біз достардың тар шеңберіне көмек сұраймыз, олар бізге серіктестен немесе туыстардан ала алмайтын нәрсені береді.

Біреумен сіз концертке немесе кафеге сөйлесуге қуаныштысыз. Басқалардан көмек сұраңыз, бірақ сіз оларға кейінірек қызмет көрсететін боласыз. Сіз әлеуметтік желілердегі достарыңызға кеңес алу үшін келе аласыз (бірақ олармен эмоционалдық байланыстар соншалықты күшті емес, бірақ бұл адамдар идеяны тастай алады немесе мәселеге жаңа қырынан қарауға көмектеседі).

Достар бізге қажет кезде физикалық, моральдық, эмоционалдық қолдау көрсетеді, деп түсіндіреді Кармайкл. Ол достық бізді қоршаған әлем кейде бізге тигізетін жарақаттан қорғайды деп санайды. Бұл біздің кім екенімізді есте сақтауға, әлемде өз орнымызды табуға көмектеседі. Сонымен қатар, біз үшін жай ғана көңілді және сөйлесу, күлу, спортпен айналысу немесе фильм көру оңай болатын адамдар бар.

Сонымен қатар, Кармайкл достықтың жағымсыз жақтарына назар аударады: ол әрқашан сау емес және ұзақ уақытқа созылады. Кейде ең жақсы достардың жолдары бөлек болады, ал біз сенген адамдар бізді сатады. Достық әртүрлі себептерге байланысты үзілуі мүмкін. Кейде бұл түсінбеушілік, әртүрлі қалалар мен елдер, өмірге деген қарама-қарсы көзқарастар немесе біз бұл қарым-қатынастардан асып кетеміз.

Бұл үнемі орын алса да, достардан айырылу ауырады: қоштасу бізді жалғыз етеді. Ал жалғыздық – қазіргі заманның ең күрделі мәселелерінің бірі. Бұл қауіпті, мүмкін қатерлі ісік пен темекі шегуден де қауіпті. Бұл инфаркт, инсульт, деменция және мезгілсіз өлім қаупін арттырады.

Кейбіреулер адамдар ортасында болса да өзін жалғыз сезінеді. Олар өздерін ешкіммен бірге бола алмайтындай сезінеді. Сондықтан жақын, сенімді қарым-қатынасты сақтау денсаулыққа пайдалы.

Көбірек достар – көбірек ми

Неліктен кейбір адамдардың басқаларға қарағанда достары көп екенін ойлап көрдіңіз бе? Неліктен кейбіреулерде әлеуметтік байланыстардың үлкен шеңбері бар, ал басқалары бірнеше достармен шектеледі? Әлеуметтік өзара әрекеттесу қабілетіне көптеген факторлар әсер етеді, бірақ ерекше таң қалдыратын біреуі бар. Достардың саны мидың тереңінде жасырылған шағын аймақтың амигдаланың мөлшеріне байланысты екен.

Амигдала эмоционалды реакцияларға жауап береді, кім бізге қызық емес екенін және кіммен сөйлесе алатынымызды, кім біздің досымыз және кім біздің жауымыз екенін анықтайды. Мұның барлығы қоғамдық қатынастарды сақтаудың ең маңызды факторлары.

Амигдаланың мөлшері мен достар мен таныстар шеңбері арасындағы байланысты анықтау үшін зерттеушілер 60 ересек адамның әлеуметтік желілерін зерттеді. Әлеуметтік байланыстардың саны амигдаланың көлеміне тікелей байланысты екені анықталды: ол неғұрлым үлкен болса, соғұрлым көп байланыстар болады.

Амигдаланың мөлшері байланыстардың сапасына, адамдар алатын қолдауға немесе бақыт сезіміне әсер етпейтінін ескеру маңызды. Қарым-қатынас процесінде амигдаланың ұлғаюы немесе адам үлкен амигдаламен туып, содан кейін достары мен таныстары көп бола ма, бұл шешілмеген сұрақ болып қала береді.

«Достарсыз мен аздап қалдым»

Мамандар әлеуметтік байланыстардың денсаулыққа пайдалы екендігімен келіседі. Достары бар қарт адамдар жоқ адамдарға қарағанда ұзақ өмір сүреді. Достық бізді инфаркт пен психикалық бұзылулардан сақтайды.

Зерттеушілер қарым-қатынастарының саны мен сапасы туралы ақпарат беретін 15-тен астам жасөспірімнің, жас ересектердің, орта жастағы ересектердің және егде жастағы адамдардың мінез-құлқын талдады. Сапа олардың отбасынан, достарынан, достарынан және сыныптастарынан қандай әлеуметтік қолдау немесе әлеуметтік шиеленіс алғанына, оларға қамқорлық, көмектесу және түсіністік сезіну - немесе сынға ұшырау, ашулану және құнсыздану арқылы бағаланды.

Олардың саны олардың қарым-қатынаста болғанына, отбасы мен достарын қаншалықты жиі көргеніне, өздерін қандай қауымдастық деп санайтынына байланысты болды. Содан кейін зерттеушілер олардың денсаулығын 4 жыл және 15 жылдан кейін тексерді.

Зерттеу авторларының бірі, профессор Кэтлин Харрис: «Біз әлеуметтік байланыстардың денсаулыққа әсер ететінін анықтадық, бұл адамдар олардың күтіміне саналы түрде қарауы керек», - деді. «Мектептер мен университеттер өздігінен араласа алмайтын студенттерге арналған іс-шараларды өткізе алады, ал дәрігерлер емтихан өткізген кезде пациенттерге әлеуметтік қарым-қатынас туралы сұрақтар қоюы керек».

Кіші және егде жастағы субъектілерден айырмашылығы, әлеуметтік байланыстары кең орта жастағы адамдар аз әлеуметтенген құрдастарынан сау емес еді. Олар үшін қарым-қатынастың сапасы маңыздырақ болды. Шынайы қолдауы жоқ ересектер достарымен және отбасымен жақын, сенімді қарым-қатынаста болғандарға қарағанда көбірек қабыну мен аурудан зардап шекті.

Тағы бір маңызды мәселе: әр түрлі жаста бізде әртүрлі қарым-қатынас қажеттіліктері болады. Рочестер университетінің сонау 1970 жылы басталған зерттеуінің авторлары осындай қорытындыға келді. Оған 222 адам қатысты. Олардың барлығы басқалармен қарым-қатынастары қаншалықты жақын, жалпы әлеуметтік байланыстары қаншалықты деңгейде деген сұрақтарға жауап берді. 20 жылдан кейін зерттеушілер нәтижелерді қорытындылады (ол кезде субъектілер елуден асқан).

Шерил Кармайкл: «Достарың көп пе, әлде тар шеңберге қанағатсың ба, маңызды емес, бұл адамдармен тығыз қарым-қатынаста болу денсаулыққа пайдалы», - дейді. Достықтың кейбір аспектілері бір жаста, ал басқалары басқа жаста маңыздырақ болуының себебі - біздің мақсаттарымыз қартайған сайын өзгереді, дейді Кармайкл.

Жас кезімізде көптеген байланыстар бізге әлеуметтік дағдыларды үйренуге және әлемдегі қай жерде екенімізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бірақ біз отызға келген кезде, жақындыққа деген қажеттілігіміз өзгереді, бізге көп достар қажет емес, керісінше, бізді түсінетін және қолдайтын жақын достар керек.

Кармайкл жиырма жаста әлеуметтік қарым-қатынастар әрқашан жақындық пен тереңдікпен сипаттала бермейтінін, ал отыз жаста қарым-қатынас сапасының жоғарылайтынын атап өтеді.

Достық: тартылыс заңы

Достық динамикасы әлі ашылмаған жұмбақ. Махаббат сияқты, достық кейде «жай болады».

Жаңа зерттеулер достықтың қалыптасу процесі көптеген адамдар ойлағаннан әлдеқайда күрделі екенін көрсетті. Әлеуметтанушылар мен психологтар достарды бір-біріне қандай күштер тартады және достықтың шынайы достыққа айналуына не мүмкіндік беретінін анықтауға тырысты. Олар достар арасында болатын жақындық үлгілерін зерттеп, досты «жақсы» санатқа жатқызатын қиын «нәрсе» анықтады. Бұл өзара әрекеттесу бір минутта болады, бірақ ол өте терең. Ол достықтың тылсым табиғатының негізінде жатыр.

Достар аймағына кіріңіз

Бірнеше жыл бұрын зерттеушілер бір үйдің тұрғындары арасында қандай достық болатынын анықтауға кірісті. Мәртебелі жоғарғы қабаттардың тұрғындары едендегі көршілерімен ғана достасатыны белгілі болды, ал қалғандары үй ішінде достасады.

Зерттеулерге сәйкес, достар көбінесе жолдары қиылысатындар: әріптестер, сыныптастар немесе бір спортзалға баратындар. Дегенмен, бәрі қарапайым емес.

Неліктен біз йога сабағынан бір адаммен сөйлесіп, екіншісіне әрең сәлем береміз? Жауап қарапайым: біз ортақ мүддеміз бар. Бірақ бұл бәрі емес: бір сәтте екі адам жай ғана дос болуды тоқтатып, шынайы досқа айналады.

«Достықтың достыққа айналуы бір адам екіншісіне ашылып, оның өз кезегінде оған ашуға дайын екенін тексергенде болады. Бұл өзара процесс», - дейді социолог Беверли Фер. Өзара қарым-қатынас – достықтың кілті.

Мәңгі достар?

Достық өзара болса, адамдар бір-біріне ашық болса, келесі қадам жақындық. Фердың айтуынша, бір жыныстағы достар бір-бірін интуитивті түрде сезінеді, екіншісіне не қажет екенін және оның орнына не бере алатынын түсінеді.

Көмек пен сөзсіз қолдау қабылдау, берілгендік және сеніммен бірге жүреді. Достар әрқашан бізбен бірге, бірақ шекараны қай кезде кесіп өтпеу керектігін біледі. Әрқашан біздің киіну тәсіліміз, серіктесіміз немесе хоббиіміз туралы пікірі бар адамдардың ұзақ уақыт бойы қалуы екіталай.

Адам ойын ережелерін интуитивті түрде қабылдаса, онымен достық тереңірек және бай болады. Бірақ материалдық қолдау көрсету қабілеті шынайы достың қасиеттерінің тізімінде бірінші орында тұрмайды. Достықты ақшаға сатып алуға болмайды.

Алғаннан гөрі көбірек беруге деген ұмтылыс бізді жақсы дос етеді. Тіпті Франклиннің парадоксы бар: біз үшін бірдеңе жасаған адам, біз өзіміз қызмет еткен адамға қарағанда, қайтадан бірдеңе істеу ықтималдығы жоғары.

Менің айна жарығым, айтшы: ең жақсы достар туралы шындық

Достықтың негізін жақындық құрайды. Сонымен қатар, біз нағыз жақын достарымызбен парыз сезімімен байланыстымыз: досымыз сөйлесу керек болса, біз оны тыңдауға әрқашан дайынбыз. Егер досқа көмек керек болса, біз бәрін тастап, оған асығамыз.

Бірақ, әлеуметтік психологтар Кэролин Вайсс пен Лиза Вудтың зерттеулеріне сәйкес, адамдарды жақындастыратын тағы бір компонент бар: әлеуметтік қолдау – егер дос топтың бір бөлігі ретінде біздің өзін-өзі сезінуімізді қолдаса, біздің әлеуметтік болмысымыз (оны байланыстыруға болады). дініміз, этносымыз, әлеуметтік рөліміз) .

Вайсс пен Вуд әлеуметтік сәйкестікті сақтаудың маңыздылығын көрсетті. Бір топ студенттермен оқудың бірінші курсынан соңғысына дейін жүргізілген зерттеулерге сәйкес олардың арасындағы жақындық жылдар өткен сайын арта түскен.

Ең жақсы дос көбінесе сіз сияқты бір әлеуметтік топта болады. Мысалы, сіз спортшы болсаңыз, сіздің досыңыз да спортшы болуы мүмкін.

Біздің өз тағдырымызды шешуге деген ұмтылысымыз, топтың бір бөлігі болуға деген ұмтылысымыз соншалықты күшті, ол тіпті есірткіге тәуелді адамдарға да әсер етуі мүмкін. Егер адам өзін есірткіге жатпайтын топтың бір бөлігі ретінде сезінсе, оның шығуы ықтимал. Егер оның негізгі ортасы нашақорлар болса, аурудан құтылу әлдеқайда қиын болады.

Көпшілігіміз достарымызды сол қалпында жақсы көреміз деп ойлауды жөн көреміз. Шындығында, олар бізге кім екенімізді сақтауға көмектеседі.

Достықты қалай сақтау керек

Жасы ұлғайған сайын біздің достасу қабілетіміз өзгермейді, бірақ достық қарым-қатынасты сақтау қиынға соғады: мектеп пен колледжден кейін бізде тым көп міндеттер мен мәселелер болады. Балалар, жұбайлар, қарт ата-аналар, жұмыс, хобби, бос уақыт. Барлығына уақыт жеткіліксіз, бірақ оны достарыңызбен сөйлесу үшін бөлу керек.

Бірақ, егер біз біреумен достық қарым-қатынаста болғымыз келсе, бұл біздің тарапымыздан жұмыс істеуді талап етеді. Міне, бізге ұзақ уақыт дос болуға көмектесетін төрт фактор:

1. ашықтық;
2. қолдау көрсетуге дайын болу;
3. қарым-қатынасқа деген ұмтылыс;
4. әлемге оң көзқарас.

Осы төрт қасиетті бойыңда сақтасаң, достықты сақтайсың. Әрине, мұны істеу оңай емес – бұл біраз күш-жігерді қажет етеді – дегенмен достық шексіз ресурс, қолдау мен күш көзі және өзіңізді табудың кілті ретінде оған тұрарлық.