Мазмұны
Тұрақты жаттығулар сіздің бизнесіңізді дамытуға, өнімді және бақытты болуға қалай көмектеседі?
FITMOST бірыңғай фитнес жазылымының бас директоры Александра Герасимова өз тәжірибесімен бөліседі.
Жаттығуларды қалай таңдауға болады?
Маған әртүрлі спорт түрлері ұнайды: йога мен жүгіруден кроссфит пен боксқа дейін. Мұның бәрі көңіл-күй мен қажеттілікке байланысты – бұл FITMOST жазылымының негізгі идеяларының бірі.
Йогаға деген сүйіспеншілік бірден пайда болған жоқ, бірінші немесе тіпті оныншы сабақтан емес, бірақ қазір менде бірнеше асаналар жасауға ерекше ықылас бар.
Фитнес боксы, интервал және кардио жаттығулары олардың қарқындылығын ұнатады. 45 минут ішінде денеңізді жоғары сапалы сорып алуға уақытыңыз бар, ал белсенділік шынымен қиын болғандықтан, бөгде нәрсені ойлап, алаңдауға уақыт жеткіліксіз. Бұл маған савсанаға қарағанда көбірек өшіруге көмектеседі. Йогада мен өзімді өшірмеймін, керісінше құрылымдаймын.
Жаттығу қалай өмір салтына айналады
Спорттық іс-шаралар белсенді дамып келе жатқан үрдіс және мыңжылдықтардың еңбегі осында. Бала бумерлер денсаулық туралы тек есейген кезде ойлады, Xs бұған сәл ертерек келді, бірақ Y және Z ұрпақтары үшін фитнес хоббиден өмірдің ажырамас бөлігіне айналды. Бұл жай ғана физикалық белсенділік немесе салмақ жоғалту тәсілі емес, жаңа эмоциялар мен әсерлер алу мүмкіндігі.
Бұл нәтиже ғана емес, процестің өзі де маңызды болды. Яғни, мақсатқа жету үшін ғана емес: сплиттерде отыру, бокспен айналысуды немесе тврк билеуді үйрену, бірақ оны әдемі, атмосфералық, қуат беретін жерде жасау. Жетістік ләззатқа ауыстырылды.
Қарбалас кестеде спортқа уақытты қалай табуға болады?
Менде екі ереже бар.
Бірінші: таңертең немесе кешке кездесулер жасаңыз және табыңыз . Мен кездесу мен оған апаратын жол күнді бұзатын жағдайларды азайтуға тырысамын. Мысалы, сәрсенбі күні таңертең мен Мәскеудің солтүстік-шығысындағы серіктестермен кездесіп, жақын жердегі студияда кунг-фуға жазылдым.
Екінші: таңертең жаттығу. Осыған байланысты Ресей әлі де Батыс елдерінен айтарлықтай ерекшеленеді, мұнда адамдар көбінесе таңертең спортзалға баруды жөн көреді және сабақтар төртте басталады. Мүмкін бұл климатқа байланысты шығар, бірақ мен таңның сиқырына сенемін: жаттығу маған күні бойы тиімді болуға көмектеседі. Сондай-ақ ол кездесулер, достармен сөйлесу немесе оқу үшін кештерді босатады.
Жаттығу менің мақсаттарыма жетуге қалай көмектеседі?
Спорт бизнесте қажетті қасиеттерді шыңдауға көмектеседі. Бір жерде бұл тепе-теңдік, өйткені тепе-теңдікті сақтау қабілеті көбінесе стресстік жағдайларда тыныштықты сақтау қабілетіне тең. Бір жерде – шыдамдылық пен төзімділік.
«Тістеріңді қысып» және қиын сәттерді жеңе алмай, бизнесті дамыту мүмкін емес. Әрине, бұл да психологиялық ауыртпалықты жеңудің, жағымсыз эмоцияларды тастаудың бір жолы. Ал мотивация мен қуат алу үшін мен велосипедпен айналысамын.
Спорт мені қалай қуантады
Спорт саласын көбінесе бақыт индустриясы деп атайды – мен мұнымен толықтай келісемін. Өзіңізбен үйлесімді болу үшін, демек, бақытты болу үшін ішкі жұмыс сезімі және өзін-өзі жетілдіру процесі маңызды.
Меніңше, әркім өзіне септігін тигізетін қызмет түрін таба алатын сияқты. Кейбіреулер үшін бұл би, басқалары үшін бұл семсерлесу, сквош немесе дайвинг. Егер сізде әлі сүйікті спорт түрі болмаса, іздеуді жалғастырыңыз.
Өнімді болудың басқа жолдары
Мен қантты азайтуға тырысамын, жақында мен кофені күніне бір кесемен шектей бастадым. Әр алты ай сайын мен тексеруден өтемін: мен әртүрлі органдардың УДЗ және МРТ-сын жасаймын - мені мазалаған және жылдар бойы тексермеген немесе ешқашан тексермеген, денемнің әрбір жасушасын біртіндеп сканерлеймін.
Сапалы дәмді бургерді жеуге мүмкіндігім болса да, бірнеше жыл бойы мен тез тамақтану орындарына бармадым.