Мазмұны
Таңертеңгілік ас, біз оны жиі елемейміз, бірақ бәрібір маңызды тағам. Бұл тек қана емес, сонымен қатар теңдестірілген болуы маңызды. Және әдемі! Егер сіз таңертең таңғы асыңызды суретке түсірсеңіз, онда күндіз осы фотосуретке лайк алу өте жағымды болады!
Біз сізге пайдалы және дәмді таңғы асқа арналған рецептер дайындадық. Бізде сіз өзіңіздің күніңізді қалай керемет бастауға болатындығын білесіз!
Йогурт жидек смузиі
Бұл коктейль дәмді таңғы ас дайындаудың ең оңай және жылдам тәсілдерінің бірі. Жаңа немесе мұздатылған көкжидектерді (немесе көкжидек) бананмен, грек йогуртымен, соя сүті мен балмен біріктіріңіз.
Жемістер мен жидектер тостағаны
Құрамы:
- бір стақан таңқурай
- 1 табиғи йогурт 250 г.
- 3-4 дөңгелек ас қасық жарма (гранола)
- 4 дана киви
- 2 үлкен банан
Дайындау әдісі:
Банандарды тазалап, көбік алу үшін араластырыңыз. Қоспаны құмыраның түбіне салыңыз. Аршылған кивиді блендермен араластырып, оларға 4-5 шай қасық табиғи йогурт қосыңыз. Содан кейін біртекті консистенция алынғанша бәрін араластырыңыз. Қабаттар бір -біріне жабысып қалмауы керек екенін ескере отырып, киви мусасын банандарға ақырын құйыңыз. Таңқурайды араластырып, оған қалған табиғи йогуртты қосыңыз. Киви қабатын таңқурай глазурімен ақырын жағыңыз. Жоғарғы бөлігін жеміс -жидекпен және сүйікті жармаларыңызбен безендіріңіз.
Банан, жержаңғақ майы және хиа тұқымымен тост
Тұтас дәнді тосттарды жержаңғақ майымен майлаңыз, бананды кесіңіз де, оны сэндвичке салыңыз, сосын тұтас чиа тұқымымен немесе туралған бадаммен себіңіз. Не оңай болуы мүмкін?
Қызанақ және рикотта қосылған дәнді крутондар
Дәнді нанның екі тілімін рикотамен, үстіне қызанақпен майлаңыз. Кейбір бальзам сірке суын құйып, кептірілген насыбайгүлге себіңіз. Пешке 5-7 минут салып, дәмін татыңыз.
Авокадо мен жұмыртқа қосылған тост
Кейде қарапайым болған жақсы. Екі дәнді және алдын ала дайындалған (ыстық) тосттарды авокадо пастасымен сүртіңіз және бұрыш пен тұзды себіңіз. Қуырылған табада қуырылған екі жұмыртқаны пісіріп, оларды бутербродтарға салыңыз. Оған сарымсақ қосуға болады.
Шоколад қосылған жержаңғақ майындағы банандар
Бананды тазалап, бірнеше бөлікке кесіңіз. Содан кейін оларды таяқтарға сырғытыңыз және еріген шоколад қосылған жержаңғақ майына батырыңыз. Барлығын сүйікті жаңғақтармен немесе даршынмен себіңіз. Сондай қарапайым және өте дәмді!
Тәбет және әдемі фотосуреттер!
Еске салайық, біз бұрын көптеген лайк жинау үшін тамақты қалай дұрыс суретке түсіру керектігі туралы сөйлесіп, миды күні бойы жауып тастайтын сәтті емес таңғы ас туралы ескерткен болатынбыз.