Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
Кестеде қоректік заттардың мөлшері (калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар) көрсетілген 100 грамм жеуге болатын бөлік.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мөлшері | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белоктар | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Майлар | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| көмірсулар | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| органикалық қышқылдар | 1.2 г | ~ | |||
| Алиментарлы талшық | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| су | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 26741 г |
| күл | 5.5 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| В1 дәрумені, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 36.6% | 180 г |
| С дәрумені, аскорбин | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| РР дәрумені, NE | 11.32 мг | 20 мг | 56.6% | 37.3% | 177 г |
| ниацин | 8 мг | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 2480 мг | 2500 мг | 99.2% | 65.3% | 101 г |
| Кальций, Ca | 495 мг | 1000 мг | 49.5% | 32.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 440 мг | 400 мг | 110% | 72.5% | 91 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Фосфор, П | 824 мг | 800 мг | 103% | 67.9% | 97 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 82 мг | 18 мг | 455.6% | 300.1% | 22 г |
| Сіңімді көмірсулар | |||||
| Моно- және дисахаридтер (қанттар) | 4 г | максимум 100 г. |
Энергетикалық құндылығы - 151,8 ккал.
Ұзын қара шай (құрғақ қайнату) дәрумендер мен минералдарға бай: В2 дәрумені - 55,6%, С дәрумені - 11,1%, РР дәрумені - 56,6%, калий - 99,2%, кальций - 49,5%, магний - 110% , фосфор - 103%, темір - 455,6%
- V2 дәрумені тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады, визуалды анализатордың түс сезімталдығын және қараңғы бейімделуді күшейтеді. В2 витаминін жеткіліксіз қабылдау терінің, шырышты қабаттардың күйінің бұзылуымен, жарық пен ымырт көрінісінің нашарлауымен қатар жүреді.
- С дәрумені тотығу-тотықсыздану реакцияларына, иммундық жүйенің жұмысына қатысады, темірдің сіңуіне ықпал етеді. Жетіспеушілік қанның қылтамырларының өткізгіштігі мен сынғыштығының жоғарылауына байланысты, қызылиектің қан кетуіне және қан кетуіне әкеледі.
- Витамин PP энергия алмасуының тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады. Дәруменді жеткіліксіз қабылдау терінің, асқазан-ішек жолдарының және жүйке жүйесінің қалыпты жағдайының бұзылуымен жүреді.
- калий су, қышқыл және электролит балансының реттелуіне қатысатын, жүйке импульсі, қысымның реттелу процестеріне қатысатын негізгі жасушаішілік ион болып табылады.
- кальций біздің сүйектеріміздің негізгі компоненті, жүйке жүйесінің реттеушісі рөлін атқарады, бұлшықеттің жиырылуына қатысады. Кальцийдің жетіспеушілігі омыртқаның, жамбас сүйектерінің және төменгі қолдың деминерализациясына әкеледі, остеопороздың даму қаупін арттырады.
- магний энергия алмасуына, ақуыздардың, нуклеин қышқылдарының синтезіне қатысады, мембраналарға тұрақтандырғыш әсер етеді, кальций, калий және натрий гомеостазын сақтау үшін қажет. Магнийдің жетіспеуі гипомагниемияға, гипертония, жүрек ауруының даму қаупінің жоғарылауына әкеледі.
- Фосфор көптеген физиологиялық процестерге, соның ішінде энергия алмасуына қатысады, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті реттейді, фосфолипидтердің, нуклеотидтердің және нуклеин қышқылдарының бөлігі, сүйектер мен тістердің минералдануы үшін қажет. Жетіспеушілік анорексияға, анемияға, рахитке әкеледі.
- аппараттық әртүрлі функциялардағы ақуыздардың, оның ішінде ферменттердің бөлігі. Электрондарды, оттегіні тасымалдауға қатысады, тотығу-тотықсыздану реакцияларының жүруін және асқын тотығудың активтенуін қамтамасыз етеді. Жеткіліксіз тұтыну гипохромды анемияға, қаңқа бұлшықеттерінің миоглобин жетіспейтін атониясына, шаршағыштықтың жоғарылауына, миокардиопатияға, атрофиялық гастритке әкеледі.
Сіз ең пайдалы өнімдер туралы толық нұсқаулықты қосымшадан таба аласыз.
ӨНІМДІ РЕЦЕПТТЕР Қара ұзын шай (құрғақ қайнату)
Tags: калория мөлшері 151,8 ккал, химиялық құрамы, тағамдық құндылығы, дәрумендер, минералдар, неге қара ұзын шай (құрғақ шай), калория, қоректік заттар, пайдалы қасиеттері Қара шай (құрғақ шай)
Энергия құндылығы немесе калория мөлшері Асқорыту кезінде адам ағзасындағы тағамнан бөлінетін энергия мөлшері ме? Өнімнің энергетикалық құндылығы 100 грамм үшін килокалориямен (ккал) немесе кило-джоульмен (кДж) өлшенеді. өнім. Тағамның энергетикалық құндылығын өлшеу үшін қолданылатын килокалорияны «тағамдық калория» деп те атайды, сондықтан калорияны (кило) калориямен көрсеткенде кило префиксі жиі алынып тасталады. Сіз ресейлік өнімдерге арналған толық энергия кестелерін көре аласыз.
Тағамдық құндылығы - өнімдегі көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың мөлшері.
Тағамдық өнімнің тағамдық құндылығы - адамның қажетті заттар мен энергияға деген физиологиялық қажеттіліктері қанағаттандырылатын тамақ өнімі қасиеттерінің жиынтығы.
Витаминдер, адамдардың және омыртқалылардың көпшілігінің рационында аз мөлшерде қажет органикалық заттар. Витаминдерді әдетте жануарлар емес, өсімдіктер синтездейді. Адамның дәрумендерге деген күнделікті қажеттілігі бірнеше миллиграмм немесе микрограмм ғана. Бейорганикалық заттардан айырмашылығы, дәрумендер қатты қыздыру арқылы жойылады. Көптеген дәрумендер тұрақсыз және тамақ дайындау кезінде немесе тағамды өңдеу кезінде «жоғалады».
2021-02-17