US News & World Report американдық басылымының сарапшылары әлемдегі ең танымал 35 диетаны бағалап, 2020 жылы Жерорта теңізі диетасының ең жақсысын таныды.
Олар өздерінің таңдауын Жерорта теңізі елдеріндегі адамдардың көпшілігі американдықтардан гөрі ұзақ және аз өмір сүретіндігімен, онкологиялық және жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратындығымен түсіндірді. Құпия қарапайым: белсенді өмір салты, салмақты бақылау және құрамында қызыл ет, қант, қаныққан май, аз энергия және басқа пайдалы тағамдар бар диета.
2010 жылы Жерорта теңізі диетасы ЮНЕСКО-ның ұлттық мәдени мұрасы ретінде танылды.
Жерорта теңізі диетасының 5 ережесі
- Жерорта теңізі диетасының негізгі ережесі - өсімдік тағамдарының көп мөлшері және қызыл етке шектеулер.
- Екінші ереже – рационға зәйтүн майын міндетті түрде енгізу, өйткені оның құрамында ағзаны тазартатын заттар бар.
- Үшінші ереже - метаболизмді жақсартатын және ас қорытуды жақсартатын сапалы құрғақ шараптың мәзірінде болуы.
- Уақыт өте келе, бұл диетада шектеулер жоқ, өйткені оның мәзірінде адам ағзасына және оның денсаулығына қажетті барлық заттар бар. Алғашқы нәтижелерді бір-екі аптада байқайсыз - бұл минус 5 килоға дейін.
- Ішу режимін сақтау және күніне кемінде бір жарым-екі литр ішу маңызды.
Естеріңізге сала кетейік, бұған дейін біз ең жақсы қысқы диеталар туралы және әлемдегі ерекше диеталар туралы айтқан болатынбыз.