Таңертеңгі көңіл-күйді көтеретін, күндізгі энергияны толықтыратын және кешке күш беретін ең жақсы сусын - кофе. Көпшілігіміз жұмыс аптасы бойы бір шыны кофені мүлдем тастамаймыз. Дегенмен, көңілді болудың құпиясы кофенің мөлшерінде емес, дұрыс уақытта. Ғалымдар кофе қай кезде максималды қуат беретінін анықтады.
кофе үшін уақыт
Америка Құрама Штаттарындағы Uniformed Services университетінің ғалымдары кофе ішудің ең жақсы уақыты таңғы 9:30-дан 11:30-ға дейін екенін анықтады. Дәл осы сағаттарда сусын біздің денемізге үлкен пайда әкеледі. Бұл туралы хабарланады .
Зерттеушілер кофеиннің кортизолмен, ішкі сағаттарымызды орнатуға және сергек сезінуге жауап беретін стресс гормонымен өзара әрекеттесуін зерттеді. Олардың пікірінше, кофені кортизол деңгейі ең жоғары деңгейден төмендеген кезде ішкен дұрыс, ол оянғаннан кейін бірден байқалады және бірнеше сағаттан кейін таңертең 8-9-да шыңына жетеді.
Зерттеу авторы, профессор Стивен Миллер кортизол өндірісінің шыңында қабылданған кофеин уақыт өте тәуелділік тудыратынын және біз сергек болу үшін бұл сусынды көбірек ішуге тура келетінін атап өтті. Дегенмен, кортизол деңгейі ең жоғары деңгейге жеткенде кофе ішетін болсақ, дене бұл гормонды өндіруді жалғастырады, бұл бізге энергияның жоғарылауын сезінуге мүмкіндік береді.
Тағы қалай көңіл көтеру керек?
Эндокринолог Зухра Павлова да ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден кофе ішпеуге кеңес береді. Ол таңертең тұрақты кофе ішуді дене мен мидан энергия алумен салыстырады. «Үнемі энергия алу арқылы біз жүйке жүйесін де, эндокриндік жүйені де тоздырамыз. Таңертең бұл несие бізге мүлдем қажет емес», - деп атап өтті Зухра Павлова.
Сондықтан оянғаннан кейін батареяларды зарядтау арқылы немесе қысқа серуендеу арқылы зарядтаған дұрыс, ал кешкі астан кейін, батареяларыңыз біткен кезде кофе ішу керек.
Сонымен қатар, дәрігер таңертең сынған сезім қалыпты емес жағдай екеніне назар аударды. Күштің болмауының ең көп тараған себептері:
Күнделікті дұрыс емес режим немесе режимнің болмауы;
жеткіліксіз;
кеш ұйықтау;
Тым ауыр кешкі ас.
Алайда, егер ояту түсініксіз себептермен қиын болса, дәрігермен кеңесу керек - бұл денсаулыққа қатысты мәселелердің белгісі болуы мүмкін.
Жалпы, кофеин денсаулыққа пайдалы және қартаю белгілерімен күресуде ерекше құнды. Дегенмен, бәрінде өлшемді біліп, нюанстарды сақтау керек, деп атап өтті ол.
Дереккөз: