Біздің әрқайсымыздың өз қалауымыз бар - және әрқайсымыз оларға өз жолмен қол жеткіземіз. Бұл ең қызықты жолда көмекшілерсіз жүру мүмкін емес. Достарыңызға және отбасыңызға өз әрекеттеріңіз туралы айтыңыз, мақсаттары ұқсас адамдардың барлығын бірге алыңыз - бірге қызық болыңыз! Жоспарыңызды қалай жүзеге асыруға болатынын ойлаңыз және, әрине, дана және үнсіз тәлімгерлерге - кітап шкафында тұратын кітаптарға барыңыз.
Біз 2018 жылы сіздің талпыныстарыңызға көмектесетін ең жақсы кітаптардың тізімін жасадық. Қызығушылықты ояту үшін сіз 20 кітапты оқи аласыз немесе тек біреуін ғана оқи аласыз, бірақ басқаларының орнын толтырудан да көп. Біздің таңдауымызға осы кітаптар себеп болды.
Енді сіздің қолыңызда барлық құралдар бар: неден бастарыңызды білмесеңіз де, әрбір қалауыңыз үшін бір кітапты оқыңыз – және теорияны практикаға айналдыруды ұмытпаңыз, әйтпесе сиқыр болмайды.
Келісемін, бұл жылдан жылға тілек болып қала беретін тілек.
«Дене кітабы» Кэмерон Диас пен Сандра Барк сізге сүйікті жіңішке белге және біркелкі келбетке ие болу жолында жақсы көмекші болады.
Кітаптан не табуға болады:
● Дұрыс тамақтану бойынша кеңестер: майлар, белоктар, көмірсулар дегеніміз не және олармен қалай әрекет ету керек, дұрыс тамақтану дегеніміз не, оның принциптерін жүзеге асыру және диетаны қалай дұрыс өзгерту керек, өсімдік тағамдарынан қымбат ақуыздар мен витаминдерді қайдан алуға болады, қалай ас қорыту проблемаларынан құтылу үшін.
● Жаттығулар бойынша кеңестер: спортты қалай жақсы көру керек және ол сізге не үшін қажет, денеңізді тану және оның не қалайтынын, таза ауаның күшін білу және өз спорттық бағдарламаңызды қалай жасауға болады.
● Салауатты өмір салтына саналы түрде көшу бойынша кеңестер: неге біз мұны әлі жасамадық, спортшыны өз бойымыздан қалай ашуға болады, ол жоқ кезде мотивацияны қалай табуға болады.
Бұл кітапта сіз таба алмайсыз:
● қысқа мерзімді диета бойынша кеңес беру;
● Кептіру және тербелу бағдарламалары;
● Қатаң шеңбер және қатыгез сөздер.
Кітап пен Кэмеронның өзі қатты зарядталғаны сонша, сіз тезірек спорттық костюм киіп, жүгіріп, жүгіріп, жүгіргіңіз келеді ... тоқаштардан аулақ болыңыз 🙂
Барбара Шердің кітабы осы тілекті орындауға көмектеседі. «Не туралы армандау керек».
Кітаптың атауы оның мәнін оңай және түсінікті түрде ашады: «Не қалайтыныңызды қалай түсінуге болады және оған қалай жетуге болады».
Бұл кітап үлкен кешігушілерге, абдырап қалған, өмірден және жұмыстан ләззат алмайтын, не қалайтынын білмейтіндердің барлығына арналған.
«Не туралы армандау» көмектеседі:
● Ішкі кептелістердің әрқайсысын тауып, онымен күресу;
● Ішкі қарсылықты жеңу және оның себептерін анықтау;
● Өмірде тек күн тәртібін көруді доғарыңыз;
● Баратын жеріңізді тауып, бірден оған қарай жылжи бастаңыз (жол бойында барлық «тарақандардан» оңай ату);
● Өз өміріңіз бен қалауыңыз үшін жауапкершілікті өз қолыңызға алыңыз және оны басқаларға бермеңіз.
Бұл кітап психотерапиядағы бірнеше жақсы курстарды алмастырады. Оның құрамында аз су және көптеген практикалық кеңестер бар. Ең бастысы: ол ерік-жігерді қалай арттыруға болатын қысқа мерзімді әдістерді немесе әскери құралдарды қамтымайды, олар бәрібір жұмысын тоқтатады - барлық өзгерістер табиғи түрде іштен болады және еш жерде жоғалмайды.
Біздің көпшілігімізде пайдасыз болып көрінетін, бірақ шынымен де қалайтын армандар бар. Мысалы, өзіңізге тұрмыстық техника үшін әдемі және қымбат майлықтарды сатып алыңыз. Немесе демалыс үшін Парижге барыңыз. Немесе тап биіне жазылыңыз. Сондай-ақ мен үйдің жайлы және жақсы болғанына көз жеткізгім келеді. Және табысқа жету үшін. Мұның бәрі бір-бірімен қалай байланысты? Бұл сұраққа француз әйелі Доминик Лоро және оның кітабы жауап береді «Жай өмір сүру өнері».
Бұл кітап қарама-қайшы пікірлерді жинайды - біреу оған есінен танып қалады, ал біреу құсып, әбігерленеді.
«Қарапайым өмір сүру өнері» артық нәрселерден қалай арылуға болатындығын үйретеді: Мари Кондоның сенсациялық тазалық хиті сияқты, тек Доминиктің көзқарасы жаһандық. Бұл кітап сіздің өміріңізден фондық шуды қалай алып тастау және сіз үшін шынымен маңызды нәрселерге назар аудару туралы. Осыдан кейін Парижге бару қаншалықты оңай екені таң қалдырады.
Жаңадан бастаған вегетарианшының өзекті сұрақтарының бірі «Белокты қайдан алуға болады?». Кейбір адамдар вегетариандық диетаға ауысу өзіңізді қарақұмық, жасымық және шпинаттан тұратын аскетикалық диетаға түсуді білдіреді деп ойлайды, бірақ біз бұл жағдайдан алыс екенін білеміз.
Шырынды және жарқын кітап «Етсіз» Атақты аспаз Джейми Оливердің «Джейми мен достары» сериясы тіпті ең құмар ет жегішті вегетариандыққа айналдырады. Бұл кез келген адам, тіпті жаңадан келген аспазшы да өңдей алатын 42 адекватты және дәмді рецепттердің жинағы. Оларды пісіру үшін бізге арнайы өнімдер қажет емес, бірақ: «Етті не алмастырады?» Деген сұрақ. өзі шешеді. Кез келген сорғы деңгейіндегі вегетарианшыларға және диетаны дұрыс және толық жасағысы келетіндердің барлығына қолайлы.
Барлық реніштерді, көз жасты, уайымдарды қалдырып, Жаңа жылды нөлден бастағым келеді. Сіз кешіруге дайынсыз, бірақ ол әлі де жұмыс істемейді. Қиын қарым-қатынасты шешкіңіз келеді, бірақ қай жағына барарыңызды білмейсіз. Немесе жағдайды босатыңыз, бірақ ол сіздің басыңыздан шықпайды.
Колин Типингтің кітабы жылды жеңіл жүрекпен бастайды «Радикалды кешірім».
Бұл кітап нені үйрете алады:
● жәбірленушінің рөлінен қалай бас тартуға болады;
● Көптеген қорлауды қалай тоқтатуға болады;
● Жүрегіңді қалай ашуға болады;
● Күрделі қарым-қатынастарды қалай құруға болады;
● Басқалармен қарым-қатынаста қайталанатын сценарийдің себебін қараңыз.
Радикалды кешірім психологиялық кеңестер жинағы немесе қолдау тобы емес. Онда банальды шындықтар мен үлгі параметрлері жоқ. Керісінше, бұл кітап бәріміздің адам тәжірибесі бар рухани тіршілік иелері екенімізді есте сақтау туралы.
Біздің таңдауымыз сізді армандарыңызды жүзеге асыруға бір қадам жақындатады деп үміттенеміз. Өйткені Жаңа жылда бәрі мүмкін!
Happy Holidays!