Сіз жазғы маусымға дайындалып үлгердіңіз бе?
Бұл туралы Сеченов университетінің дербестендірілген медицина институтының денсаулықты басқару клиникасының диетологы Наталья Пугачева айтты. салмақ жоғалтуда тез нәтижеге жету үшін қандай тағамдарды тұтыну керек. Оның пікірінше, пияз, балдыркөк пен шпинатты жеу жеткілікті. Жақсы әсер ету үшін тағамды өсімдік майымен дәмдеу керек.
Міне, «Өмір керемет!» Бағдарламасының жүргізушісі. Елена Малышева үнемі салмақ жоғалту тұрақты нәтижеге кепілдік бермейді, сонымен қатар денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін деген пікірде.
Малышева көптен бері қалай салмақ тастау керектігін айтып келеді. «Өмір керемет!» Бағдарламасының бір бөлімінде. ол салмақ жоғалтуға көмектесетін үш тағамды атады.
Бірінші арнаның бас дәрігерінің айтуынша, олар мыналарды қамтиды:
Мүкжидек. Бұл жидектерде урсуль қышқылы бар, ол бұлшықеттің өсуін арттырады, бұл өз кезегінде майды күйдіреді.
Чиа тұқымдары. Бұл тағамда ішектің жұмысын ынталандыратын және тәбетті төмендететін талшықтың көп мөлшері бар. Арықтау үшін күніне 2-3 ас қасық тұқым тұтыну жеткілікті.
Картоп сорпасы тәтті картоп. Бұл өнім холестеринді төмендетеді, яғни май жасушаларда сақталмайды.
Сонымен қатар, Елена Малышева салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану жеткіліксіз екенін қайталаудан жалықпайды, сіз әлі де спортпен шұғылданып, суды пайдалануды бақылауыңыз керек.