«Обломов синдромы»: пассивтілікті қалай жеңуге болады

Мүмкін жағдайдың қысымы тым күшті болды. Мүмкін бір сәтте сіз бүкіл әлем сізге қарсы шыққанын сезіндіңіз. Сіз күресуге күш таппайсыз және бұдан былай басыңыздан секірмеуді шешесіз. Өткен күн ауыртады, болашақ қорқытады. Сіз оның алға жылжуын кейінге қалдыруға тырысасыз. Ең дұрысы, жағдай нашарламас үшін ештеңе жасамаңыз.

Уақыт өте қарапайым нәрселерді жасау сізге қиындай түседі. Басқалар сізге мақсаттарды, қызығушылықтарды және ең соңында өмірді таңады. Бірақ сіздің өміріңіз сізден өтіп жатыр және сіз өзіңізді сендіре бастайсыз: мүмкін бұл жаман емес. Бірақ толқу мен күйзеліс жоқ.

Сіз күшті және сенімді болсаңыз, сіз басқаша әрекет етесіз. Сіз жігерлі, сүйкімді және ақылдысыз. Пассивтілік - үйренген қасиет және онымен жұмыс істеуге болады. Міне, өзгеріс жасауға көмектесетін бірнеше маңызды идеялар.

1. Қорқынышыңызды тексеріңіз

Біз белсенділіктен аулақ болсақ, оның артында көбінесе қорқыныш тұрады - сәтсіздікке ұшырау, өзіміздің және басқалардың үміттерін ақтамау, өзімізді ақымақ етіп көрсету қорқынышы. Қорқыныш үрейге айналғанда, онымен жұмыс істеу бізге қиынға соғады.

Сіздің қорқынышыңыз көрінетін нақты жағдайларды анықтауға тырысыңыз. Ол немен байланысты? Ол қай кезде пайда болады? Бақылауларыңызды күнделікке жазу сіздің тәжірибеңіз туралы көбірек білуге ​​және жағдайыңызды бақылау сезімін алуға көмектеседі.

2. Әдетіңізді өзгертіңіз

Уақыт өте келе маңызды шешімдер қабылдаудан үнемі аулақ болу үрдісі күнделікті өмірімізге, күнделікті іс-әрекеттерімізге, әлемге деген көзқарасымызға берік сіңіп кеткені сонша, онымен қоштасу басқа елге көшумен бірдей болады.

Бүкіл тәртіпті бірден реттеу қиын болуы мүмкін. Сондықтан өзгерістерді біртіндеп енгізген дұрыс. Осы демалыс күндері көпшілікке арналған лекцияға баруды жоспарлаңыз, жұмыс алдында саябақта серуендеңіз, көршіңізбен сөйлесіңіз. Сыртқы әлемге кішігірім «шабуылдар» оны сіз үшін жақынырақ және қауіпсіз етеді.

3. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды көрсетіңіз

Пассивті күйде біз үмітсіздікке оңай береміз: біз өмір сүріп жатқан күн сайын өзімізді сынау үшін көбірек себептерді қосады. Мақтаудың орнына, өз күштеріңізге назар аударып көріңіз. Сізге сіздің барлық жетістіктеріңіз күлкілі болып көрінуі мүмкін және басқалар сізді тез әшкерелейді.

Достарыңыз бен таныстарыңыздан сізді сипаттауды және сіз туралы нені бағалайтынын айтуды сұраңыз, осылайша сіз өзіңізді объективті бағалай аласыз. Тізімді жасағаннан кейін оны қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз. Біреудің үмітіне және «қоғамдық пікірге» жауап бермей, ішкі мотивтер негізінде әрекет етіңіз.

4. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Бір қызығы, хабардарлық дәл осы сөзден басталады. Пассивтілік - жағымсыз сезімдер мен оларды тудыруы мүмкін әрекеттерден аулақ болу. Көбінесе пассивтілік шамадан тыс жүктеменің салдары болып табылады, егер қабылданған міндеттемелер тым ауыр болса және біз олардан қашамыз. Жоқ деп айтуды үйрену арқылы сіз өзіңізге және басқаларға адал болу және шешімдеріңізді бақылауға алу жолындасыз.

5. Өміріңізге басқарылатын тәуекелдерді енгізіңіз

Апатияны жеңуге тырысатындардың сәтсіздікке ұшырауының жалпы себебі - олардың мүмкіндіктерін жете бағаламау. Біз «орнымыздан» шыққанда осал боламыз. Барлық жинақталған істерді салтанатты түрде жеңу немесе жаһандық міндеттемелерді қабылдау әрекеті өзін-өзі қорлаудың жаңа кезеңіне және болашақта одан да ауыр көңілсіздікке әкелуі мүмкін.

Ең жақсы нұсқа - жайлылық аймағының шекараларын бірте-бірте жылжыту. Ерік-жігерді жаттықтыруға болады, бірақ бұлшықеттер сияқты, жаттығу мен демалуды ауыстыру маңызды.

6. Өз әрекеттеріңізді жоспарлаңыз

Табысқа жету сезімі ынталандырады. Әсіресе, егер бұл жетістікті көзбен өлшеуге немесе көрсетуге болатын болса. Сондықтан бірнеше жобаға шашыраңқы болғанша, алдыңызға бір мақсат қойып, соған қарай дәйекті түрде барған дұрыс.

Барлық кезеңдерді жазып алыңыз, оларды бір уақытта шешуге болатын жеке шағын тапсырмаларға бөліңіз. Өзіңізге кесте алыңыз және үлгеріміңізді белгілеңіз. Әрбір көрінетін нәтиже сізге күш береді және өміріңізді бақылау сезімін береді.

Пассивтіліктің үйренген мінез-құлық екенін есте сақтаңыз. Бірақ оны өзгерту қиынырақ, егер сіз оған үйреніп алсаңыз, ол сіздің өмірлік стратегияңызға айналады. Сіз өзіңіздің қиялыңыздағы түкке тұрғысыз және пайдасыздығыңыздың тұңғиығына қаншалықты көп үңілсеңіз, соғұрлым бұл тұңғиықтың сізге үңіле бастауы (және сізді иеленуі).