Фаст-фуд: пайдалы тағамдар үшін 10 нұсқа

Егер сіз тез тамақтанғыңыз келсе және батареяңызды толтырғыңыз келсе, бар фаст-фуд бағытына қарамаңыз. Фаст-фудқа көптеген пайдалы тағамдар баламалары бар, олардан әлдеқайда пайдалы.

Авокадо пайдалы тағамдар ретінде

Авокадо құрамында қанықпаған май қышқылдары, антиоксиданттар мен талшықтар бар. Біріншіден, тіпті аз мөлшерде авокадо жүрек бұлшықетінің жұмысын тамаша нәрлейді және қолдайды. Екіншіден, авокадо етінде В, К тобының витаминдері, калий, мыс, Е және С дәрумендері бар.

Қаражидек

Көкжидек және басқа жидектер күш пен тон береді. Бұл жидек есте сақтау қабілетін жақсартады және денені тотығу зақымынан қорғайды.

Жаңғақ майы пайдалы тағамдар ретінде

Жержаңғақ майы аз мөлшерде сізді витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етеді және бұл керемет дәмді! Бұл жаңғақтың құрамында b, E дәрумендері, мыс, марганец, фосфор және магний бар.

бадам

Біріншіден, бұл жаңғақ жоғары калориялы және майлы, бірақ сіздің диетаңыздың пайдасы баға жетпес. Екіншіден, оның қасиеттеріне қарамастан, ол артық фунттан арылуға көмектеседі, және оның құрамындағы пайдалы май қышқылдары жүрек пен қан тамырларының жұмысына көмектеседі - ақуызға бай Е, витамин Е, магний мен марганец.

Құлпынай пайдалы тағамдар ретінде

Төмен калориялы антиоксидант, көптеген дәрумендер мен минералдардың көзі. Аштықты қанағаттандыратын құлпынай. Ол жүректі қолдайды, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді және денені бос радикалдардан қорғайды.

Пистойлер

Пісте ақуыздың жақсы көзі болып табылады, ол жақсы сіңеді. Бұл жаңғақтардың аз бөлігі В дәрумені, темір, калий және фосфордың жетіспеушілігін толтырады.

Қара шоколад

70 % -дан астамы какао бар қара шоколад - сау кәмпиттер және сіздің шаршаған денеңізді қуаттандырады. Қара шоколад жүрекке, қан тамырларына көмектеседі, есте сақтау қабілетін жақсартады, жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді, көңіл -күйді жақсартады және күшті антиоксидант болып табылады.

Ірімшік пайдалы тағамдар ретінде

Егер сіз ірімшікті аздап май таңдасаңыз, оның пайдасы тағам ретінде сезіледі. Ірімшік - жануар майлары мен ақуыздың көзі, оның құрамында дәрумендер мен минералдар бар: кальций, фосфор, селен, мырыш, В12 дәрумені.

Йогурт пайдалы тағамдар ретінде

Қоспалар мен консерванттарсыз йогурт кальций мен ақуыздың қосымша көзі болып табылады. Табиғи йогурт асқазан мен ішектің ыңғайсыздығын шешеді, осылайша иммундық жүйені көтереді және басқа тағамдардан қоректік заттарды сіңіреді.

Попкорн пайдалы тағамдар ретінде

Егер попкорн майсыз және қантсыз дайындалса, бұл пайдалы тағамдар. Бұл тұтас дәнді өнім, оны рационға мезгіл-мезгіл қосуды ұмытпаңыз.