Әрбір үшінші полюс мүлде қозғалмайды – MultiSport Index 2019 есебіне сәйкес. ЕО-ның ең физикалық белсенді елдері рейтингінде Польша соңғы орында тұрды.
Поляктардың физикалық белсенділігі
Біз, әрине, басқа жағынан қарай аламыз – зерттеулерге сәйкес, 64 пайыз. Поляктар белсенді. Бұл шамамен 2 пайыз. жылдан астам уақыт бұрын. Қанағаттануға себептер бар ма? Иә және жоқ.
Көбірек адамдар қозғалыстың маңыздылығын түсінеді. – Бұл дұрыс бағыттағы өзгерістердің басы. Бұл ретте, бұл көрсеткіш айына кемінде бір рет орындалатын физикалық белсенділікті ескереді, ал Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) бойынша ересектер белсенділігінің болжамды ең төменгі дозалары 150 минут орташа немесе 75 минутты құрайтынын есте ұстаған жөн. аптасына қарқынды физикалық күш салу. Осы тұрғыдан алғанда, сауалнама нәтижелері поляктар үшін соншалықты оптимистік емес - Варшавадағы Дене шынықтыру университеті жанындағы Ұлттық дене жағдайын зерттеу орталығының қызметкері доктор Януш Добос дейді.
Өкінішке орай, біз еуропалық орташа көрсеткіштен әлі де алыспыз. ЕО үшін бұл көрсеткіш 71% құрайды. белсенді. ЕО елдерінің ішінде біз төменгі жақтан алтыншы орындамыз – Португалия, Мальта, Италия, Румыния және Болгариядағы Польшадан да нашар. Біз Кипр, Хорватия, Венгрия елдерінен озып кеттік. Көшбасшылар қатарында Финляндия, Дания, Нидерланды және Швеция бар, олардың 94%-ы белсенді деп мәлімдейді. тұрғындары!
Біз мыналарды ұсынамыз: Польшаның екі медициналық университеті әлемдегі ең жақсы университеттердің қатарында
Дене белсенділігі және денсаулық
Бізді қуантатын нәрсе - белсенді болуға мотивация. MultiSport Index 2019 сауалнамасы кезінде бұл 43 пайызды құрайтыны белгілі болды. Поляктар денсаулығы үшін жаттығулар жасайды - бұл ең көп таралған себеп болды. Жақсы фигураға қарағанда, жақсы денсаулық спортпен айналысуға жақсы ынталандыру!
Бұлай деп бекер айтылмаған спорт ең арзан дәрі. Тұрақты физикалық белсенділіктің артықшылықтарының тізімі шынымен де әсерлі.
Біз көбірек қозғала бастағанда не өзгеруі мүмкін? Жағдай мен зат алмасуды жақсартудан басқа, спорт салауатты дене салмағын сақтауға көмектеседі. Дене белсенділігі қант деңгейін төмендетеді, қан қысымын тұрақтандырады, иммундық жүйені нығайтады және тірек-қимыл аппаратына жақсы әсер етеді. Біздің психикамыз үшін артықшылықтар туралы ұмытпайық – жаттығу стресс немесе ұйқының бұзылуы үшін тамаша рецепт болуы мүмкін.
Сондықтан серуендеп, велосипедпен немесе фитнес сабақтарына жиі барайық. Кливленд клиникасының американдық сарапшылары жүргізген зерттеулерге сәйкес, физикалық белсенділік темекі шегуден де зиянды! Біз неғұрлым аз қозғалатын болсақ, соғұрлым инфаркт, инсульт, қант диабеті немесе жоғары қан қысымы қаупі жоғары болады. Бірақ мұнымен тоқтамайды - Жаттығудың жетіспеушілігі ісіктің кейбір түрлеріне ықпал етуі мүмкін, соның ішінде сүт безі және колоректальды қатерлі ісік.
Сондай-ақ оқыңыз:
- Жаңа «супер саңырауқұлақ» өлімге әкеледі. Дәрілер оған әсер етпейді
- Алкогольді ішсеңіз қандай ауруларға тап боласыз? Олардың 60-тан астамы бар
- Қатерлі ісік қаупін арттыратын күнделікті әдеттер