Мазмұны
кіріспе
Дүкенде азық-түлік өнімдерін таңдағанда, өнімнің сыртқы түрінен басқа, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аудару қажет, бұл да маңызды тұтынушы үшін.
Өнімнің құрамын қаптамадан оқи отырып, сіз біздің не жейтініміз туралы көп білуге болады.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 72 ккал |
| Белоктар | 15.9 г |
| Майлар | 0.9 г |
| көмірсулар | 0 г |
| су | 81.9 Арт |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 50 мг |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 10 мкг | 1% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.11 мг | 7% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0.5 мг | 1% |
| D витаминінің | кальциферол | 1 мкг | 10% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 4.6 мг | 23% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 5 мкг | 1% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 420 мг | 17% |
| кальций | 40 мг | 4% |
| магний | 55 мг | 14% |
| Фосфор | 240 мг | 24% |
| Натрий | 40 мг | 3% |
| темір | 0.8 мг | 6% |
| мырыш | 1.12 мг | 9% |
| Фторид | 700 мкг | 18% |
| Chrome | 55 мкг | 110% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 200 мг | 80% |
| изолейцин | 1100 мг | 55% |
| Валин | 900 мг | 26% |
| Лейцин | 1300 мг | 26% |
| треонина | 900 мг | 161% |
| лизин | 1800 мг | 113% |
| Метионин | 600 мг | 46% |
| фенилаланин | 700 мг | 35% |
| аргинин | 1000 мг | 20% |
| Гистидин | 400 мг | 27% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. білді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.