Мазмұны
Біз аквагиммен бұлшықет жасаймыз
Физикалық белсенділік жүктілік пен босану үшін пайдалы. Дегенмен, іш дөңгелектенген кезде кеңістікте қозғалу әрдайым оңай емес. Бұлшықеттерді ақырын жасау және денеңізді босануға дайындау шешімі? Суда жұмыс істеу.
Акушер мен құтқарушының бақылауындағы аквагим сеанстары бұлшықеттер мен буындарға ешқашан ауыртпалықсыз әсер етеді. Бұлшықет ауруы қаупі жоқ! Барлығы жұмсақ орындалады және бұлшықет күші әрқайсысының мүмкіндіктеріне бейімделеді: бастауға дейін қыздыру, содан кейін бұлшықет жаттығулары, содан кейін тыныс алу және аяқтау үшін релаксация.
Арқаның ауыруы мен ауыр аяқтарымен қош бол! Периней ұмытылмайды, бұл болашақ аналарға бұл туралы білуге ғана емес, сонымен қатар оның салбырауына жол бермеу үшін оны тонустауға мүмкіндік береді.
Біз су йогасымен демаламыз
Францияда әлі де аз белгілі, йоганың принциптері мен қимылдарын біріктіретін және оларды су ортасына бейімдейтін аква-йога, әсіресе болашақ аналар үшін қолайлы түпнұсқалық препарат болып табылады. Жаттығуларды орындау үшін бұрынғы тәжірибе қажет емес. Өте қарапайым қозғалыстар денені тууға дайындайды және нәрестемен қарым-қатынасты жеңілдетеді, барлығы әл-ауқат пен тыныштық жағдайында. Сонымен, сізге «су тасбақасы» немесе «ағаш қалпы»!
- Аквайога : Элизабет мектеп бассейні, 11, ав. Пол Аппел, 75014 Париж.
- ЖӘНЕсу йогасы : Қауымдастық Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Телефон. : 01 47 35 93 21 және 09 53 09 93 21..
Біз жеңіл жүземіз
Суда оның киімінің бос денесі жеңілдетілген. Қозғалыстарды болашақ ана жеңілдетеді және жақсырақ қабылдайды. Гравитацияның әсері жоқ! Біз ауаға қарағанда әлдеқайда маңызды жеңілдік сезімімен еш қиындықсыз жүземіз. Су буындарымызға әсер ететін ауырлық күшін бейтараптандырады және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі (әйгілі Архимед принципі!). Осы ортаның көмегімен болашақ ана өз денесін басқаша қабылдайды: ләззат, үйлесімділік пен тепе-теңдік толығымен сезіледі.
Біз ватсумен массаж жасаймыз
Су шиацу, ватсу деп те аталады, бұл релаксацияның жаңа әдісі (су сөзі мен шиацу сөзінің қысқаруы) болашақ аналарға ашық. Жиырма минут жеткілікті, бірақ егер анасы толығымен жіберсе, сессия бір сағаттан астам уақытқа созылуы мүмкін. Болашақ анасы 34 ° C суда жатыр, мойын астына терапевт қолдау көрсетеді. Тәжірибеші буындарды ақырын созып, жұмылдырады, содан кейін шиацудағыдай акупунктура нүктелеріне қысым жасайды. Таңқаларлық әсер қалдырады: сіз тербелесіз және тез релаксация күйінде боласыз, бұл сіздің ең терең эмоцияларыңызды босатуға мүмкіндік береді.
Су шиацу: La-Baule-les-Pins талассотерапия орталығы. Телефон. : 02 40 11 33 11.
Халықаралық Ватсу Федерациясы :
Біз терең тыныс аламыз
Бұл әдістердің ортақтығы: тыныс алу және тыныс алу бойынша жұмыс. Бұл сізге демалуға, босаңсуға және шиеленісті босатуға мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар экспульсивті күштерді жақсы бақылау үшін де маңызды. Осы жаттығудың арқасында сіз, мысалы, әлдеқайда ұзағырақ дем шығаруды, одан кейін тереңірек тыныс алуды және шығарудың нәзік кезеңін жақсы басқаруды үйренесіз.
Сізге жүзуді білудің қажеті жоқ және сіз оны бүкіл жүктілік кезінде ләззат ала аласыз
Бұл пәндер барлығына, тіпті жүзуді білмейтіндерге де арналған. Сеанстар таяз суда өтеді және сіз әрқашан өз аяғыңызбен жүресіз. Егер гинеколог басқаша кеңес бермесе, сіз оған жүктілік кезінде қатыса аласыз.