Мазасыздық шабуылының алдын алыңыз және тыныштандырыңыз

Мазасыздық шабуылының алдын алыңыз және тыныштандырыңыз

Біз алдын ала аламыз ба? 

Алдын алудың тиімді әдісі жоқ мазасыздық шабуылдарыәсіресе олар әдетте болжанбайтын түрде пайда болатындықтан.

Дегенмен, фармакологиялық және фармакологиялық емес тиісті менеджмент оны басқаруды үйренуге көмектеседі стресс және дағдарыстың алдын алу тым жиі немесе тым көп өшіру. Сондықтан ауруды тоқтату үшін дәрігерге жүгіну өте маңызды қатал шеңбер мүмкіндігінше тезірек.

Негізгі алдын алу шаралары

Мазасыздық шабуылының қаупін азайту үшін, әдетте, ақылға қонымды келесі шаралар өте пайдалы:

-Жарайды оның емін қадағалаңыз, және дәрігердің кеңесінсіз дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз;

- Қызықты заттарды тұтынудан аулақ болыңызұстаманы тудыруы мүмкін алкоголь немесе есірткі; 

- Стрессті басқаруды үйреніңіз бастайтын факторларды шектеуге немесе дағдарысты тоқтатуға (релаксация, йога, спорт, медитация техникасы және т.б.); 

- Қабылдау салауатты өмір салты : дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, тыныш ұйқы ...

- Қолдау іздеңіз терапевтер (психиатр, психолог) және сол мазасыздықпен ауыратын адамдардың бірлестіктері, өзін жалғыз сезінбеу және тиісті кеңестерді алу.

Келісу қиын болуы мүмкін қасірет шабуылдары, бірақ тиімді емдеу әдістері бар. Кейде сіз бірнеше әрекетті орындауға немесе оларды біріктіруге тура келеді, бірақ адамдардың көпшілігі олардың мөлшерін азайтуға немесе тіпті жоюға үлгереді жедел мазасыздық ұстамалары осы шаралардың арқасында.

Мазасыздық шабуылының алдын алыңыз және тыныштандырыңыз: бәрін 2 минут ішінде түсініңіз

емдеу

Мазасыздықты емдеуге психотерапияның тиімділігі дәлелденген. Бұл дәрі -дәрмектерге жүгінбестен бұрын көптеген жағдайларда емдеу әдісі.

Мазасыздық шабуылын емдеу үшін таңдау терапиясы болып табылады когнитивті және мінез -құлық терапиясынемесе TCC. Алайда, симптомдардың басқа формада қозғалуын және қайта пайда болуын болдырмау үшін оны психотерапияның басқа түрімен (аналитикалық, жүйелік терапия және т.б.) біріктіру қызықты болуы мүмкін. 

Іс жүзінде, CBT әдетте жеке немесе топтық түрде аптасына 10-25 сессиядан тұрады.

Терапиялық сеанстар дүрбелеңнің жағдайы туралы хабарлауға арналған «жалған сенімдерді» біртіндеп өзгерту, түсіндіру қателері және теріс мінез -құлық оларды ақылға қонымды және шынайы біліммен алмастыру үшін байланысты.

Бірнеше әдістер үйренуге мүмкіндік береді дағдарысты тоқтатужәне алаңдаушылық сезімі көтерілгенде тынышталу. Қарапайым жаттығулар алға жылжу үшін апта сайын жасалуы керек. Айта кету керек, CBT симптомдарды азайтуда пайдалы, бірақ олардың мақсаты - дүрбелең шабуылдарының пайда болуын, себебін анықтау емес. 

Басқа әдістердесенімділік эмоционалды бақылауды жақсартуда және мазасыз деп есептелген жағдайларға бейімделген жаңа мінез -құлықты дамытуда тиімді болуы мүмкін.

La аналитикалық психотерапия (психоанализ) адамның психо-аффективті эволюциясымен байланысты негізгі қарама-қайшы элементтер болған кезде қызықты болуы мүмкін.

фармацевтика

Фармакологиялық емнің ішінде дәрілердің бірнеше класы жедел мазасыздық шабуылдарының жиілігін төмендететіні көрсетілген.

The Антидепрессанттар бірінші таңдау емі, содан кейін анксиолитиктер (Xanax®), бұл тәуелділік пен жанама әсерлердің үлкен қаупін тудырады. Соңғылары дағдарысты емдеуге арналған, егер ол созылса және емдеу қажет болса.

Францияда антидепрессанттардың екі түрі ұсынылады5 Ұзақ уақыт бойы дүрбелең бұзылуларын емдеуге мыналар жатады:

  • серотонинді қайтарып алудың селективті тежегіштері (SSRIs), оның принципі синапстарда серотониннің мөлшерін жоғарылату (екі нейронның түйісуі), соңғысының қайта алынуын болдырмау. Біз әсіресе ұсынамыз paroxetine (Deroxat® / Paxil®), л 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) және циталопрам (Seropram® / Celexa®)
  • трициклді антидепрессанттар кломипрамин (Анафранил®).

Кейбір жағдайларда венлафаксин (Effexor®) тағайындауға да болады.

Антидепрессантты ем алдымен 12 аптаға тағайындалады, содан кейін емді жалғастыру немесе өзгерту туралы шешім қабылданады.

пікір қалдыру