Қайталанатын тапсырмаларды орындаған кезде қолдарыңыз бен білектеріңізді үнемі демалып отырыңыз. Оны пайдалану үшін пайдаланыңыз жайлап созыңыз білек.
Позицияңызды жиі өзгертіңіз және мүмкіндігінше балама қозғалыстар бір қолдан екіншісіне.
Қолдар бір-біріне тым жақын немесе денеден тым алыс болған кезде күш қолданбаңыз. Сондай-ақ a пайдаланудан аулақ болыңыз шамадан тыс күш (Мысалы, кассаның немесе компьютер пернетақтасының пернелерін жеңіл басу керек).
Білектеріңізді ұстамаңыз тым қатты беттер ұзақ мерзімге.
Нысандарды ұстаңыз толық қол саусақ ұшына қарағанда.
Көз жеткізіңіз құрал тұтқалары қол үшін тым үлкен немесе тым кішкентай емес.
ұзақ пайдаланудан аулақ болыңыз дірілдеу құралдары қатты.
Қолмен жұмыс істеу үшін қолғап киіңіз температура суық. Ауырсыну мен қаттылық суықта пайда болуы ықтимал.
Компьютер тінтуірін ұстаған кезде «сынған» (жоғары бүгілген) білектерді болдырмаңыз. әртүрлі үлгілері бар білезік демалады және эргономикалық жастықтар. Сондай-ақ орындықтың биіктігін реттеңіз.
Егер біз а тышқан екі негізгі түймемен жабдықталған, тінтуірді ең көп қолданылатын түйме оң жақта болатындай етіп конфигурациялаңыз және басу үшін сұқ саусақты пайдаланыңыз. Осылайша қол табиғи күйде болады.
а қызметтерін алыңыз эргономалық қажет болса.
Do емдеу карпальды туннель синдромын тудыруы мүмкін ауруларды кешіктірмей.
Карпальды туннель синдромының алдын алу: барлығын 2 минутта түсініңіз
