Реактивті гипогликемия мен «жалған гипогликемия» кейде анықтау қиын болатын бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін. Соған қарамастан, көптеген адамдардың белгілеріне негізделген өмір салтын ұстану арқылы алдын алуға болады тамақ әр түрлі және сау, жақсы стрессті басқару және тұрақты жаттығуларфизикалық жаттығулар. Бұл шаралар, әрине, жалпы денсаулықты жақсартудың үлкен артықшылығына ие.

Дұрыс тамақтану

Диета - гипогликемиялық шабуылдардың алдын алудың ең маңызды элементі.

Физикалық белсенділік

Жаттығуды жүйелі түрде орындаңыз, бірақ қалыпты және қарқынды жаттығулардан аулақ болыңыз. Жаттығу қандағы қантты бақылайтын гормондардың жұмысын жақсартады.

Біздің физикалық фитнес файлын қараңыз.

Жақсы стрессті басқару

Стрессті басқаруды үйреніңіз, яғни көзді табуға және бақылауды бақылауға болатын шешімдерді табуға үйреніңіз (кестеңізді қайта ұйымдастырыңыз, бір аптаға тамақтануды жоспарлаңыз және т. Релаксация жаттығулары (терең тыныс алу, бұлшықеттердің релаксациясы және т.

Біз кейде гипогликемиялық шабуылдардың сирек болатынын немесе мереке кезінде мүлдем жоғалып кететінін байқаймыз.

Біздің «Стресс және алаңдаушылық» ерекшеліктерін қараңыз.