Тірек-қимыл аппаратының проблемаларын болдырмау үшін Cou, бірнеше кішкентайларын қою керек күнделікті әрекеттер :

• практикафизикалық жаттығулар бос уақытында. Бұл мойын ауруының көпшілігінің алдын алады, дейді зерттеушілер⁶. Шын мәнінде, бос уақытында физикалық белсенділік деңгейі төмен отырықшы жұмысшылар мойын мен иық ауруларының қаупіне көбірек ұшырайды.
• Позицияны өзгертпестен ұзақ отыруға болмайды. Релаксация сәттерін әр сағат сайын сақтаңыз созу арқа, мойын, аяқ және қол.
• Бәрі жақсы жұмыс станцияңызды бейімдеңіз биіктігіне қарай: орындықты, компьютер экраны мен пернетақтаның биіктігін реттеңіз, білектерін тіреңіз және т.б.
• Аяқтаңыз қауіпсіз қозғалыстар біз физикалық күш қолданылатын кәсіппен айналысқанда. Тиісті түрде дайындалған маманнан ақпарат алыңыз.
• Көлікте биіктігін реттеңізбас. Көздер бас сүйегінің орта биіктігінде болуы керек.
• үшін жаттығу жаттығулары бұлшықеттерді күшейту мойын және магистраль.
• Оның жағдайын біліңіз қалып және қажет болса түзетіңіз.
• Жаттығу кезінде а спорт, өзіңізді тиісті жабдықпен және бұлшықет жаттығуларымен қорғаңыз.
• жол бермеңіз ұйықтау терезеде.

Спорттық медицина маманынан, физиотерапевттен немесе кәсіптік терапевттен жеке кеңес алу алдын алуды жақсартуға мүмкіндік береді.⁵.