Мазмұны
«Бәрін тастап, ешқайда кетпе» - бұл қосымша жұмыстан немесе улы командадан зардап шегуден шаршаған қызметкерлердің қарапайым қиялы. Сонымен қатар, танымал мәдениетте «есікті тарсылдату» арқылы ғана адам еркіндікке, демек, бақытты болуға болады деген идея белсенді түрде насихатталуда. Бірақ бұл импульсқа берілуге тұрарлық па?
Ақырында жұма! Көлікпен жұмысқа көңіл-күйіңіз түсіп, кешке шыдамайсыз ба? Әріптестерімен айтысып, ойша күніне мың рет отставкаға кету туралы хат жазу ма?
Психолог және жаттықтырушы Сесили Хоршман-Братвейт: «Ыңғайсыздық, ашулану, тітіркену – бұл эмоциялардың барлығы біздің кейбір маңызды қажеттіліктеріміздің қанағаттандырылмай жатқанын көрсетеді, бірақ біз мұны тіпті түсінбеуіміз мүмкін», - деп түсіндіреді.
Бұл жағдайда «ешқайда» кету идеясы қызықты болып көрінуі мүмкін, бірақ мұндай армандар көбінесе шындықты көруді қиындатады. Сондықтан сарапшылар жағдайға ашық көзқараспен қарап, әділ ашуыңызды сындарлы бағытқа бағыттауды ұсынады.
1. Жағымсыз эмоциялардың қайнар көзін анықтау
Осындай күшті және, шынын айтсам, кейде ашу сияқты деструктивті эмоцияның жетегіне ермес бұрын, мынаны анықтаған дұрыс: оның себебі неде? Көптеген адамдар үшін бұл қадам оңай емес: біз бала кезімізден ашулану, ашулану «қабылданбайтын» сезімдер екенін үйретті, яғни егер біз оларды бастан өткерсек, мәселе жағдайда емес, бізде деп болжайды.
Дегенмен, сіз эмоцияларды басу керек емес, Хоршман-Братвейт сенімді: «Ақырында, сіздің ашулануыңыздың жеткілікті себептері болуы мүмкін: сіз әріптестеріңізбен салыстырғанда аз жалақы аласыз немесе кеңседе кеш қалуға мәжбүрсіз және жұмыс істеуге уақыт таппайсыз».
Мұны дұрыс түсіну үшін сарапшы жұмысқа қатысты ойлар мен эмоциялар журналын жүргізуге кеңес береді - мүмкін жазылғанды талдау сізге қандай да бір шешімді айтуы мүмкін.
2. Жағдайды сырттан қарауға көмектесетін адаммен сөйлесіңіз.
Ашу біздің санамызды бұлдыратып, анық ойлауға кедергі жасайтындықтан, жұмысыңыздан тыс біреумен, ең дұрысы, кәсіби жаттықтырушы немесе психологпен сөйлесу пайдалы.
Бұл шынымен өзгертуге болмайтын улы жұмыс ортасы болып шығуы мүмкін. Бірақ сіз өз позицияңызды нақты көрсетпейтініңіз немесе шекараңызды қорғамайтындығыңыз да көрінуі мүмкін.
Психолог және мансап бойынша жаттықтырушы Лиза Орбе-Остин сізге маманның айтқанының бәрін сенім бойынша қабылдаудың қажеті жоқ екенін, бірақ одан әрі не істеу керектігі туралы кеңес сұрауға болатынын және тіпті қажет емес екенін еске салады. мансапқа зиян келтіру.
«Өзіңізге қазір сіздің жұмыс өміріңіз сізге сәйкес келмесе де, мәңгілікке осылай болуы міндетті емес екенін еске түсіру маңызды. Ең бастысы - болашағыңызды жоспарлау, стратегиялық ойлау және әртүрлі мүмкіндіктерді қарастыру », - дейді Орбе-Остин.
3. Пайдалы байланыстар жасаңыз, шағымдануды шектеңіз
Егер сіз әрі қарай әрекет етуді шешсеңіз, желі құру, әлеуметтік байланыстар желісін құру - бұл өте қажет қадам.
Бірақ әлеуетті әріптестермен, серіктестермен және жұмыс берушілермен кездескен кезде, сіздің қазіргі күйіңіз бен жұмыс тарихыңыз олардың көз алдында қандай болатынын анықтауға мүмкіндік бермеңіз.
Сіздің міндетіңіз - өзіңізді жақсы жағынан көрсету, ал әрқашан тағдырға, бастықтарға және салаға шағымданатын қызметкер ешкімді қызықтыруы екіталай.
4. Үзіліс жасап, денсаулығыңызды күтіңіз
Егер сізде мүмкіндік болса, демалысқа шығып, денсаулығыңызға - физикалық және психикалық жағдайға қамқорлық жасаңыз. Ашумен күресу қиындап бара жатқанда, Лиза Орбе-Остин өз сезімдеріңізді маманмен – психологпен немесе психотерапевтпен жұмыс істеуге кеңес береді.
Тексеріңіз: мүмкін сарапшымен бірнеше сеанстар сіздің сақтандыруыңызда да болуы мүмкін. «Мәселе мынада, егер сіз дәл қазір тастасаңыз да, ашу мен ыза сейілмейді», - деп түсіндіреді психолог.
«Сізге әрі қарай жүру үшін өзіңіздің психикалық күйіңізді алу өте маңызды. Ал қазіргі жұмысыңыз түріндегі тұрақты табыс көзі бар кезде мұны істегеніңіз дұрыс».
5. Алдын ала жоспарлаңыз немесе импульсивті түрде тастаудың салдарына дайындалыңыз
Фильмдер мен телехикаялар бізді кенеттен жұмыстан босатудың нағыз босату болуы мүмкін екенін үйретеді, бірақ аз адамдар ұзақ мерзімді салдарлар, соның ішінде мансап пен беделге қатысты салдары туралы айтады.
Алайда, егер сіз әлі де шыдауға күш жоқ екенін түсінсеңіз, дайын болыңыз, кем дегенде, әріптестер сіздің артыңыздан өсек айта бастауы мүмкін - олар сіздің шешіміңіздің артында не тұрғанын білмейді, яғни олар айыптайды. Сіз «кәсіби еместігіңіз үшін» («Компаниядан осы сағатта кетіңіз! Ал клиенттермен не болады?!»).
Бірақ, қандай да бір жолмен, әрине, жағдайдың өздігінен шешілуін күту керек емес. Иә, мүмкін сіздің командаңызға жаңа адекватты бастық келеді немесе сізді басқа бөлімге ауыстырады. Бірақ тек осыған сүйеніп, ешнәрсе істемеу - бұл инфантилдік көзқарас.
Белсенді болған дұрыс: келесі қадамдарды есептеңіз, кәсіби таныстар желісін құрыңыз, түйіндемеңізді жаңартыңыз және бос жұмыс орындарын қараңыз. Сізге байланысты барлық нәрсені жасауға тырысыңыз.