Мазмұны
Мамандықты ауыстырған кезде бізге не болады? Ал студенттен ізденетін маманға айналғанда ана атанамыз ба, әлде зейнетке шығамыз ба? Жасырын, бейсаналық рөлді ауыстыру дегеніміз не және олар неге қауіпті? Психолог рөлді өзгерту дағдарысы туралы айтады.
Өмір бойы біз рөлдерімізді бірнеше рет ауыстырамыз. Кейде біз «жаңа деңгейге» көшкенімізді түсініп үлгермейміз, яғни мінез-құлқымызды өзгертуге, басқаша әрекет етуге уақыт келді. Біздің рөліміз өзгерген кезде біздің қасиеттерімізге, әрекеттерімізге және өмірлік стратегиямызға қойылатын талаптар да өзгереді. Табысқа жетудің, өмірден сыйақы алудың ескі тәсілдері жұмысын тоқтатады.
Жасырын рөлді ауыстыру
Нақты рөлдік өзгерістерден басқа, жасырындар да бар екенін ұмытпаңыз. Мысалы, бизнесте бұл кәсіпкер рөлінен компанияны басқаратын менеджер рөліне ауысуы мүмкін. Бұл рөлдер ең қиын - олар қауіпті, өйткені біз олардың уақытында өзгеруін әрқашан мойындай бермейміз. Тек қателіктер тізбегі мінез-құлық стратегиясын өзгерту уақыты келгенін түсінуге көмектеседі.
Марина Мелиа өзінің «Марина Мелианың әдісі» атты жаңа кітабында: «Біздің өміріміздегі рөлді өзгерту дағдарысы экзистенциалды дағдарыстан кем ауырмайды», - дейді. Күшіңізді қалай нығайтуға болады» психология профессоры, жаттықтырушы Марина Мелиа, — «Кез келген өзгерістер, тіпті ең позитивті, қуанышты, қалаулылар да әрқашан күйзеліске ұшырайды. Бір рөлден екінші рөлге ауысудың қиын сәтінде әрқашан бәрінде сәтті, табысты және өзіне сенімді адам көбінесе кемеде алғаш пайда болған дәрменсіз каюта баласындай әсер қалдырады.
Рөлді қалай өзгертуге болады?
Рөлді өзгерту дағдарысында ең бастысы - жаңа міндеттерге тап болғанымызды мойындау. Бұл мәселелерді шешу үшін біз өзіміз үшін әдеттен тыс нәрселерді жасаймыз және бұрын сенген емес, жеке тұлғамыздың басқа қырларын актуализациялайтын шығармыз.
Өміріміздегі рөлдердің өзгеруін егжей-тегжейлі қарастырайық, біз кездесуі мүмкін қиындықтарды анықтап, мінез-құлық үшін ең жақсы стратегияларды таңдайық. Бұл ретте бізге психолог-кеңесші Илья Шабшин көмектеседі.
1. Жаңа рөл: оқушы
Рөлдегі қиындықтар: Дағдарысқа әкелуі мүмкін бірінші маңызды рөлді өзгерту оқуды аяқтағаннан кейін көп ұзамай орын алады. Түлектердің көпшілігі студент болып, курстық жұмыстармен және бірінші сессиямен мектептегіден гөрі қиынырақ пәндерге бірден тап болады. Жаңа командада бәсекелестік пен «ұпайлар» үшін күрес пайда болады, бұл жеке тұлғаның кез келген түріне қолайсыз. Бұл кезде өзіне деген сенімсіздік пайда болуы мүмкін, өзін-өзі бағалау төмендеуі мүмкін. Сыныптастармен достық жиі тоқтайды, жалғыздық сезімі пайда болады.
Психологтың ұсыныстары: Бұл кезеңде жаңа жағдайларға: оқу жүктемесіне, бейтаныс ортаға, жаңа талаптарға бейімделу арқылы стрессті жеңу маңызды. Өзіңізден бас тартпаңыз, бірақ басқа студенттермен қарым-қатынас орнатыңыз, жаңа достар табыңыз. Өзін-өзі бақылауды дамыту, оқу тапсырмаларын уақытында орындауға және тапсыруға үйрету. Және, әрине, тәуелсіз өмірде кейінірек пайдалы болатын дағдыларды үйреніңіз.
2. Жаңа рөл: маман
Рөлдің күрделілігі: Өмірде табысқа жетудің, жоғары балл алудың ескі әдістері нәтиже бермеуі мүмкін кезең келеді. Біз оқуды бітіріп, бірінші рет жұмысқа тұрғанда біз басқа деңгейдегі жауапкершілікке, іс-әрекетіміз үшін ауыр зардаптарға тап боламыз. Қазір біз үшін әртүрлі типтегі қарым-қатынастарды құру маңызды: менеджерлермен, бағыныштылармен, әріптестермен, серіктестермен, клиенттермен. Біз ақша таба бастаймыз және бюджетті бөлуді үйренеміз, біз бірінші қателіктер жібереміз. Осы кезеңде көпшілігіміз отбасын құру туралы ойлайды, бұл да энергияны, қосымша ресурстарды қажет етеді.
Психологтың ұсыныстары: Параметрлерді, оқу кезеңінің ережелерін жаңа, кәсіпқойлармен ауыстыруға тырысыңыз. Іскерлік қарым-қатынастарды сақтауға, қақтығыстарды шешуге, позицияңызды қорғауға үйреніңіз. Есіңізде болсын, біздің ешқайсымыз қателіктерден қорғалмағанбыз. Сонымен қатар, қателіктер жібере отырып, біз өз мақсатымызға - жаңа рөлді сәтті дамытуға жақындаймыз. Сынға, шамадан тыс жүктемеге байланысты стресске төтеп беруге үйреніңіз. Тәжірибелі әріптестердің көмегімен немесе курстарға қатысу арқылы өз бетінше біліктілігіңізді арттырыңыз, білім мен дағдыларды алыңыз. Уақытыңызды жұмыс пен өміріңіздің басқа салаларына бөліңіз.
3. Жаңа рөл: ана немесе әке
Рөлдің күрделілігі: Ата-ана тумайды. Сіз ананың немесе әкенің жаңа рөлінде кездесетін бірінші нәрсе - бұл жеткілікті білім мен дағдыларсыз нәрестеге күтім жасау қажеттілігі. Сірә, сіз жеткілікті ұйықтай алмайсыз, әртүрлі рөлдерді: ата-аналық және некелік рөлдерді біріктіруге уақыт пен күш жетпейді. Жаңа шығындар болады.
Психологтың ұсыныстары: Бір-біріңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - жауапкершілікті бөлісу және балаға бірге қамқорлық жасау. Бұл балаларды күтуде толығымен «қалдырмауға», өзіңізге уақыт табуға және жағымды эмоцияларды тамақтандыруға мүмкіндік береді. Бірте-бірте сіз сенімді ақпаратты табуға үйренесіз, баламен қарым-қатынас жасау тәжірибесі пайда болады. Туыстарыңыздан, достарыңыздан, мамандардан көмек сұраудан тартынбаңыз - нәрестеге күтім жасаумен байланысты барлық жауапкершілікті өз мойныңызға алмаңыз.
4. Жаңа рөл: зейнеткер
Рөлдің күрделілігі: Бұл уақытта біздің әдеттегі өмір салтымыз бұзылып, күнделікті тәртіп өзгереді. Сұраныссыздық пен пайдасыздық сезімі болуы мүмкін. Қарым-қатынас шеңбері тарылады. Бұған өмір сүру деңгейін төмендететін қаржылық шектеулерді қосыңыз, сонда сіз бұл жаңа рөл неге адамдарды депрессиялық көңіл-күй мен пессимизмге әкелетінін түсінесіз.
Психологтың ұсыныстары: Жаңа қызығушылықтар мен құндылықтарды табуға тырысыңыз. Дене белсенділігін сақтаңыз, тамақтану мен денсаулықты бақылаңыз. Әлеуметтік ортаңызды кеңейтіңіз, ортақ мүдделері бар адамдармен танысыңыз. Балалармен, немерелермен, басқа туыстармен қарым-қатынас жасауға тырысыңыз. Қандай жаңа хобби сізді және серіктесіңізді біріктіретіні туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз жас кезіңізде серуенге шығуды немесе ит алуды армандаған шығарсыз, енді мұның уақыты келді.