Мазмұны
Сексуалдық ойлау: қарым -қатынастан қалай толық ләззат алуға болады
жұп
Біз тамақтанған кезде, спортпен айналысатын кезде немесе серіктесімізбен бірге боламыз ба, біз өмір сүретін сәтке назар аудару қажет.
Әрине, сіз соңғы кездері «есте сақтау» туралы сөйлесуді естідіңіз: бізді қазіргі уақытта «болуға», бізді қоршап тұрған нәрсеге толық назар аударуға және әрқашан не істейтінімізге назар аударуға шақыратын әдіс. Біз мұны өміріміздің барлық ұшақтарына қолдана аламыз. Осылайша, біз не жейтінімізге, оны қалай жасайтынымызға назар аудару маңызды; жаттығу залына барғанда басқа ештеңе туралы ойламай, жаттығуларға, денемізге назар аударыңыз; және, әрине, біздің қарым -қатынасымызда. Біз серіктесімізбен бірге болған кезде, оған назар аудару керек, біздің денеміздің сезіміне, осы сәтте не сезінетінімізге.
Соңғысы - біз осылай атаймыз «Ақылды жыныстық қатынас», жыныстық қатынас туралы жаңа түсінік емес. Психолог және сексопатолог Сильвия Санц мұны былай түсіндіреді: «Біздің миымыз дененің кез келген бөлігіне қарағанда жыныстық күшке ие екенін білеміз. Егер біз алып жүрсек әр қимылға назар аударамыз немесе еркелету, ойды өшіру және күтуді артта қалдыру, біз жағымды жыныстық қатынасқа түсе аламыз және одан толық ләззат аламыз. Бұл mindfulsex.
Бірақ біз тек жыныстық қатынас туралы айтып отырған жоқпыз, өйткені Испанияда психолог, сексопатолог және пионер Ана Сьерра түсіндіргендей, жыныстық қатынас мида болады. «Сексуалдық дұшпандар бар, олар сентиментальды емес, біздің рационалды мендігімізден басталады: ол өткенге немесе қазіргіге бару керек», - деп түсіндіреді Сьерра. «Тек» өзін «дәл қазір» сезінеді. Екінші жағынан, Антонио Галлего, зейін сарапшысы және Petit BamBou -ның серіктесі: «Бір қызығы, күнделікті әрекет кезінде бірнеше рет жыныстық қатынасқа назар аударылады, бірақ жыныстық белсенділікті сақтаған кезде біз өзімізді жоғалтып аламыз. басқа мәселелер: бұл біз болмағандықтан болады.
Ал біз бұл «саналы секске» қалай жүгініп, ойымыздың еркін жүруіне жол бермеуіміз керек? Сильвия Санз бізге кілттерді береді: «Біз алдымен сексуалдылығымызды жақсы қабылдау үшін өз денемізді біліп, ләззат ала отырып, жалғыз жаттығу жасай аламыз». Екінші жағынан, ол олардың сексуалдық ойынға «асықпауын» және оны осылай қабылдауды ұсынады. тек объективті ләззат, күтпестен. «Егер ой бізді алаңдатса, біз оны сыртқа шығаруға тырысуымыз керек, назарымызды сезімімізге қайта қаратып, қарсылықсыз, бірақ сезімімізді күшейтуден бас тартпай», - дейді ол.
Жалғыз қалай жұмыс істеу керек?
- Есте сақтауды бастаңыз: назарды қазіргі сәт пен дене сезіміне аударыңыз.
- Жыныстық жазықтықта өзін -өзі тану, алаяқтықты, шектеуді, қалауды және т.
- Сезімдерді күнделікті әрекеттерде, мысалы, тамақпен жұмыс жасаңыз.
- Өзіңізбен тығыз қарым -қатынас жасау кезінде дене туралы білімді қолданыңыз.
Сильвия Санз бізге бұл техниканы өз бетімізше қалай жұмыс жасау керектігі туралы кеңес береді. «Сіз өзіңізді еркелетіп, тырысып жаттықтыра аласыз денеміздің әр бөлігіне назар аударыңыз, сезімнен барлық жағынан ләззат алады », - деп түсіндіреді және жалғастырады:« Біз өзімізді қабылдауға үйретіп, сезімімізді өзімізге алып кетуге мүмкіндік бере отырып, санамызды қазіргі сәтке бағыттауымыз керек. Кейін оны серіктесімізбен бөлісу оңай болады ».
Екінші жағынан, бұл тәжірибе ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы үшін пайдалы болуы мүмкін. Ол істей алады қарым -қатынасты жақсарту, өйткені жыныстық қатынас неғұрлым саналы, және Сильвия Санц түсіндіргендей, «секс, әрине, қарым -қатынаста ең маңыздысы емес, бірақ бұл жұптың желімі».
Сонымен, «Ақылды секс» жаттығуларын жасай отырып, біз серіктесімізбен көбірек байланыстамыз, біз рахатты күшейтеміз, біз уайымдауды тоқтатамыз және біз сезімге көбірек көңіл бөлеміз. «Біз сезімдерден ләззат аламыз, бізде ақыл мен денеде босаңсу қабілеті дамиды, біз қазіргі сәтте байланыстырамыз, сіздің және басқа жыныстық қатынас туралы біле аламыз», - деп қорытындылайды кәсіби маман.
Жұп ретінде қалай жұмыс істеу керек?
- Көзбен байланыстырыңыз: бұл байланыстырудың ең шынайы әдісі.
- Қалған сезімдерді белсендіріңіз: назарға тигізу, көру, дәм, иіс пен дыбысқа бай тәжірибе алуға көмектеседі.
- Зейінді қазіргі уақытта ұстау: егер ақыл ауытқып кетсе және біз білетін болсақ, оны тынысқа назар аудару арқылы қазіргі уақытқа қайтаруға болады.
- Ішкі дауысты айтуға рұқсат етіңіз: егер сізде шек болмайтын шек немесе тілек болса, сіз оны шынайы түрде айтуыңыз керек.
- Күтулерді босату: бізден өзіміздің және басқалардың үміттерін қанағаттандыру талап етілмейді. Сіз тек ләззат алуыңыз керек.
- Күліңіз: секс пен юмор тамаша үйлеседі, релаксация мен оң гормондардың бөлінуіне ықпал етеді.