Миға оттегі жеткіліксіз болған кезде басы ауыра бастайды. Бастағы ауырлық стресстік жағдайдың немесе бір позицияда ұзақ тұрудың нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Шамадан тыс күш салу нәтижесінде тек бас қана емес, сонымен қатар мойын, жоғарғы арқа және жақ ауыруы мүмкін. Бас ауруынан тез құтылу үшін көпшілігіміз дәрі-дәрмекті қабылдауға үйренеміз, бірақ өзін-өзі массаж жасау сияқты балама тиімді әдістер бар. Бұл мақалада талқыланады. Бас ауруы үшін өздігінен массаж жасау Өзін-өзі массаж бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, тіндерден тоқтап қалған энергияны шығарады, қан айналымын жақсартады, оттегі миға қайта орала бастайды, бас ауруы басылады. Техника басында орналасқан белгілі бір белсенді нүктелерге әсер етуден тұрады. Тыныш орын табыңыз, шамдарды сөндіріңіз және ыңғайлы отырыңыз. Сізге назар аудару қажет төрт негізгі аймақ: 1) Көз астындағы аймақ. Көзіңізді жұмып, ортаңғы саусақтарыңызды бет сүйектеріңізге қойып, аймақты дөңгелек немесе жеңіл соққылармен уқалаңыз. 2) Көздің үстіндегі аймақ. Қас астындағы аймақты бас бармақтарыңызбен уқалаңыз. Мұрын көпірінде кішкене ойық бар – оның құрамында белсенді нүкте бар. Оны бас бармағыңызбен бірнеше секунд басыңыз. 3) Мойын аймағы. Екі қолдың төрт саусағымен бас сүйегінің түбіндегі мойын аймағын айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз. Егер сіз мойныңызда шиеленісті сезсеңіз, бүкіл мойынға, мойынға және жоғарғы арқаға массаж жасаңыз. 4) Бас. Саусақтарыңызды жайып, басыңызды маңдайдан бастың артқы жағына дейін айналмалы қозғалыспен уқалаңыз. Сіздің қозғалыстарыңыз өте қарқынды болуы керек. Өзін-өзі уқалаудан кейін иықты мүмкіндігінше жоғары көтеріп, 5-10 секундқа мұздатыңыз. Содан кейін иықтарыңызды ақырын артқа тартыңыз және оларды бастапқы күйіне қайтарыңыз. Бастағы шиеленіс - бас ауруының ең көп таралған түрі, ал өзін-өзі массаж - одан құтылудың ең оңай жолы. Бас ауруымен неден аулақ болу керек: 1) Сүт өнімдері. Сүт өнімдері аузында шырышты қалдырады, ал шырыштың жиналуы бас ауруының қайталануына әкелуі мүмкін. 2) Хош иісті заттар. Жуғыш заттардың, парфюмерияның және хош иісті шамдардың өткір иісі мұрынның рецепторларын тітіркендіреді, бұл онсыз да күйзеліске ұшыраған мидың жұмысын ынталандырады. Бас ауруы үшін күшті иістерден аулақ болыңыз. 3) Жарқын жарық. Егер сіздің басыңызда кернеу болса, жарқын шамдар мигреньді тудыруы мүмкін. 4) Глютен. Егер сізде глютенге сезімтал болсаңыз және бас ауырса, құрамында глютені бар тағамдарды жеуге болмайды. Дереккөз: blogs.naturalnews.com Аудармасы: Лакшми
2022-11-11