Сіз теңдестірілген диетаны жейсіз, жеткілікті ұйықтайсыз, аптасына бірнеше рет терлейсіз және күн сәулесінен бұрын SPF қолданасыз. Сіз өміріңіздің барлық дерлік саласында дұрыс таңдау жасайсыз, бірақ сіз бір кішкентай, бірақ өте маңызды нюансты жоғалтып алуыңыз мүмкін - D дәрумені. Гарвард мектебінің мәліметтері бойынша, «Шын мәнінде, әлемде бір миллиард адам D дәрумені тапшы». Қоғамдық денсаулық сақтау. денсаулық сақтау.
шамадан тыс тершеңдік Дәрігердің айтуынша. және профессор Майкл Холик: «Шамадан тыс терлеу көбінесе D дәруменінің жетіспеушілігімен байланысты. Егер жаттығудың тұрақты деңгейінде сізден тер ағыны ағып кетсе, сіз дәрігермен кеңесіп, D витаминінің сынамасын тапсыруыңыз керек». сынғыш сүйектер Қаңқаның дамуы мен сүйек массасы шамамен 30 жаста біржола тоқтайды. Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, D витаминінің жетіспеушілігі остеопороз белгілерін тездетуі немесе күшейтуі мүмкін. Шындығында, D дәрумені қажеттіліктерін тек диета арқылы қанағаттандыру мүмкін емес. Бұл басқа факторды қажет етеді - күн.
ауру Артрит немесе фибромиалгия диагнозы бар адамдар көп жағдайда D дәрумені тапшылығынан зардап шегеді, өйткені жетіспеушілік буындар мен бұлшықеттердің ауырсынуына әкеледі. Денедегі D дәруменінің жеткілікті мөлшері жаттығудан кейінгі ауырсынуды болдырмайтынын және бұлшықеттердің қалпына келу жылдамдығын арттыратынын атап өткен жөн. Көңіл-күй өзгереді Депрессияның клиникалық диагностикасы көбінесе D дәруменінің жетіспеушілігімен байланысты. Ғылым әлі де бұл нүктені дәлелдей алмаса да, бұл витамин көңіл-күйге жауап беретін гормондардың (мысалы, серотонин) өндірісіне әсер етеді деген болжам бар.