Slim in 6 - бұл сізге уәде беретін кешен 6 аптадағы сабақтарда арықтау және жіңішке пішін. Бағдарламаның бірінші бөлімі айналысқандар арасында ашуланшақтық тудырды, сондықтан курсты жасаушылар тиімді жаттығулардың тағы бір нұсқасын шығарды.
Бағдарламаның сипаттамасы Slim in 6: Жылдам нәтижелер
Деббидің жаттықтырушылары Slim in 6 бағдарламасы сізге тек алты аптада салмақ тастауға көмектеседі дейді. Оның сабақ беру әдістері тез және сенімді нәтиже береді: сіздің денеңіздің сымбатты және формасы түзіледі. Бағдарлама негізделген барлық бұлшықет топтарына арналған функционалды жаттығулармен кардио жаттығулар. Бұл тәсіл май жағуға, көлемді азайтуға және денеңіздің формасын нақтылауға мүмкіндік береді. Сіз жаттығу кезінде жұмыс жасайтын негізгі мақсат - бұл қолдар, іш, жамбас және бөкселер.
Трейси Андерсонға арналған жаттығу жаңадан бастағандарға арналған ма немесе неден бастау керек?
Бағдарлама мыналардан тұрады 5 видеоотрониксіз онымен алға жылжып, нәтижелеріңізді жақсартасыз:
- бастау It Up! (35 минут): калорияларды және бұлшықеттерді тонау үшін негізгі қимылдарды қамтиды.
- Оны кеңейтіңіз! (57 минут): сіз майдың максималды шығыны мен көлемін азайтуға назар аударасыз.
- Күйіп кету It Up! (64 минут): соңғы жаттығу дененің сапалы қайта құрылуына ықпал етеді және ұқыпты пішін жасайды.
- Бонус - сымбатты & 6 орау (16 мин): іштің барлық бұлшықеттерін жаттығу.
- Бонус - сымбатты & Қолтық (17 мин): бұлшықеттерді созу және босаңсыту.
Алғашқы екі аптада Start It Up, келесі екі аптада Ramp It Up, соңғы екі аптада Burn It Up орындалады. Бағдарламаның жалпы ұзақтығы - 6 апта немесе 1.5 ай. Бонустық жаттығулардың әрқайсысында аптасына кемінде екі күн жаттығу ұсынылады. Қалғаны туралы ұмытпаңыз: аптасына бір рет мектептен үзіліс жасауға немесе тек бұлшық еттеріңізді созуға болады.
бағдарлама жаңадан бастағандарға және ұзақ уақыт оқымағандарға жарамды. Прогрессивті курс Дебби бауырлары жүктемені күшейтпей, біртіндеп сабаққа қатысуға көмектеседі. Басқа барлық артықшылықтар, Slim 6-ның бірінші бөлігі туралы мақаланы оқыңыз, олар құрылымы мен тұжырымдамасы жағынан өте ұқсас, сондықтан сіз өз қалауыңыз бойынша кез-келген бағдарламадан бастауға болады.
Жаттығу үшін сізге мат және гантельдер немесе кеудені кеңейтетін зат қажет болады. Деббимен бірге жаттығуларды оның екі көмекшісі көрсетеді: біреуі гантельдермен, екіншісі экспантермен нұсқасын көрсетеді. Сондықтан сіз өзіңізге қолайлы нұсқаны таңдай аласыз. Жаттықтырушы таңдаған барлық жаттығулар өте тиімді және орындау өте қарапайым.
Аналогтардың бірі Beachbody бағдарламасы: күзгі калабрезбен бірге 21 күндік түзету.