Мазмұны
АҚШ-ты фитнес индустриясының орталығы деп атауға болады: американдық жаттықтырушылар жасаған видео-тренингтердің көп бөлігі. Сондықтан сабақ кезінде олардың кеңестерін толық түсіну үшін сізге ағылшын тілін білу қажет.
Сонымен бірге ана тілін үйренуге және қабылдауға тырысу өте қиын. Сізге ұсыныс орыс тіліне аударылған жетекші фитнес жаттықтырушыларының бағдарламалары.
Барлық дайындық, орыс тіліне аударылған
Кейбір DVD жаттығулары Ресейде шығарылды, сондықтан олар орыс тіліне аударылды. Бұл мақалада біз туралы талқылайтын болады Сізге керемет форманы алуға кепілдік берілген 30 бағдарлама. Сілтемелер бейне курстардың, олардың ерекшеліктері мен артықшылықтарының толық сипаттамасына өтуге болады.
Дениз Остиннен орыс тілінде оқыту
Денис Остиннен орыс тіліне аудармасы бар бағдарламалардың ең кең таңдауы ұсынылады. Егер сіз фитнеспен таныс болмасаңыз, «Жылдам салмақ жоғалту» бағдарламасынан бастаңыз: ол аэробты және күштік кешеннен тұрады артық салмақтан арылу үшін. Егер сіз алғашқы дайындықтан өтіп, тез нәтиже алғыңыз келсе, курсты көріңіз: Оқу-жаттығу жиыны: 2 апта ішінде салмақ тастаңыз.
Дениз Остинді қабылдаңыз және бағдарлама барлық проблемалық салаларда жұмыс істеуге арналған: әйелдердің май зоналарын азайтыңыз. Майды жағу және метаболизм процестерін жеделдету үшін кардио жаттығуларын іздейтін адамды көре аласыз: Энергетикалық аймақ. Зат алмасуды жақсарту. Дениз жүкті әйелдерге арналған кешенді сіздің денеңізге дайындады, тіпті бала көтеру кезінде де мінсіз болып қалды: жүктілік кезіндегі фитнес.
Бірақ Дениз Остинде ерекше орын - бұл салынған бағдарлама сіздің денеңізде бос және шоғырланған жұмыс. Жаттықтырушы сіздің формаларыңызды серпімді және тоналды ету үшін йога мен Пилатес элементтеріне негізделген бірнеше тиімді сабақтар әзірледі. Орыс тіліне аударылған келесі жаттығу:
- Дене сымбатты денеге арналған Дениз Остидің йога
- Сан мен бөксеге арналған йога
- Энергетикалық аймақ. Ақыл, тән және жан.
- Пилатес - бәріне арналған Дениз Остин
Джиллиан Майклс жаттығуы орыс тілінде
Джиллианды Ресейдегі ең танымал жаттықтырушы деп атауға болады: оның бейнежазбалары жоғары тиімділіктің арқасында үлкен сұранысқа ие. 30 күндегі жіңішке фигура - бірі ең танымал бағдарламалар Джиллиан Майклс орыс тілінде. Одан көптеген адамдар үйдегі фитнеспен айналыса бастайды. Барлығына ұнайтын үш жаттығулар кешені.
Джиллиан Майклс салмақ жоғалтуға арналған интенсивті кардио-жаттығуды жасады, ол көпшіліктің қызығушылығын тудырды: метаболизмді жеделдету. Оның көмегімен сіз салмақ жоғалтуға және дененің көлемін азайтуға мүмкіндік аласыз. Бірақ егер сіз өзіңіздің пішініңізді жақсартқыңыз келсе және бұлшық еттеріңізді дамытқыңыз келсе, онда гантельдер бар бағдарламаға назар аударыңыз, ешқандай проблема жоқ, ол орыс тілінде де бар.
Керемет баспасөзге қол жеткізгісі келетіндер үшін танымал Джиллиан Майклс және 6 аптаның ішінде күрделі жалпақ асқазан. Егер сізде шәйнек бар болса, бұлшықет тонусына арналған бағдарламалық күш жаттығуларын жасап көріңіз.
Джанет Дженкинс жаттығуы орыс тілінде
Джанет Дженкинс, сондай-ақ Голливуд жаттықтырушысы, жеке проблемалық аймақтарға және бүкіл денеге арналған бірқатар бағдарламалар жасады. Өкінішке орай, орыс тілінде олардың тек кейбіреулері ғана аударылады. Джанет Дженкинстің жаттығулары тиімді ғана емес, барлығына қол жетімді.
- Жамбас пен бөкселердегі абсцесс пен түзету: ең қиын проблемалық аймақтарға арналған 2 жаттығу.
- Кикбокс: артық салмақтан арылуға арналған жауынгерлік спорт элементтерінің жиынтығы.
- Кикбоксинг, пилатес, йога және аэробика элементтерін біріктіретін дене жаттығулары.
Басқа жаттықтырушылардың орыс тіліндегі бағдарламалары
Мұнда орыс тілінде және басқа жаттықтырушыларда дайындық бар. Осы кешендердің толық сипаттамасын алу үшін сілтемелер бойынша өтуге болады.
Кэти Смит:
- Матрица әдісі: бүкіл денеге тиімді жаттығу
- Матрица әдісі-2: салмақ жоғалтуға арналған серуендеу
- Қадаммен мінсіз жамбас пен бөксеге арналған жаттығу
- Пилатес тиімді салмақ жоғалту үшін Кэти Смитпен бірге
Синди Кроуфорд:
- Жетілдіруге қалай жетуге болады
- Мінсіз фигураның құпиялары
- Жаңа өлшем: босанғаннан кейінгі фигураны қалпына келтіру
Басқа жаттықтырушылар:
- Ақылсыздық: Шон Т-дан өте қарқынды жаттығу
- Орыс тіліндегі фитнес Джой булл балеті
- Жаңадан бастаушыларға арналған ENVY жаттығуы: позитивті, қарапайым және тиімді
- Мишель Дасуамен бірге бастаушыларға арналған пилатес
- Лара Хадсонмен бірге Пилатес бағдарламасы
- Салауатты денеге арналған классикалық пилатес
- Синди Уитмаршпен бірге 10 минут ішінде сұлулық жаңадан бастаушыларға арналған
- Доша йога: дене мен жан үйлесімділігі үшін Гималай бағдарламасы
Егер сіз орыс тіліне аудару бойынша басқа дайындықты білсеңіз, бізге бұл туралы төмендегі түсініктемелерде жазыңыз - біз оларды осы мақалаға қосамыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Үйдегі фитнес туралы ең танымал 10 YouTube арналары орыс тілінде.