Баяу өмір - бұл нәрсені жақсырақ бағалау және бақытты болу үшін күнделікті қарқынды баяулатудан тұратын өмір сүру өнері. Бұл қозғалыс өмірдің бірнеше саласында орын алады: баяу тамақтану, баяу тәрбиелеу, баяу бизнес, баяу секс ... Оны күнделікті қалай жүзеге асыру керек? Оның қандай пайдасы бар? Sindy Chapelle, софролог және La Slow Life блогының авторы бізге баяу қозғалыс туралы көбірек айтады.

«Біз 100 сағатта өмір сүргендіктен емес, біз 100%өмір сүреміз, керісінше», - деп мазақтайды Синди Чапелл. Дәл осы бақылауларға сүйене отырып, біз бүгінгі таңда өмір салтымызды өркендету үшін бәсеңдету маңызды екенін түсінеміз. Бұл баяу қозғалыс деп аталады. Ол 1986 жылы туылды, тамақтанушы журналист Карло Петрини Италияда фастфудқа қарсы баяу тамақ әзірледі. Содан бері, баяу қозғалыс басқа салаларға (ата -ана, жыныстық қатынас, бизнес, косметика, туризм және т.б.) тарады, жалпы алғанда баяу өмірге айналды. Бірақ бұл сәнді англицизмнің артында не жатыр? «Баяу өмір - бұл тыныштыққа жету, не істеп жатқаныңыздан біршама шегіну және өзіңіз үшін не маңызды екенін сұрау. Идея - өмірде санға емес, сапаға басымдық беру. Бұл үшін ритмдерді бәсеңдету қажет, өйткені біз қатты күйзеліске ұшырамаймыз және ұмытпаймыз ».. Абайлаңыз, баяу өмірдің жалқаулыққа еш қатысы жоқ. Мақсат - қозғалу емес, баяулау.

Баяу өмірге ену міндетті түрде өмірді түбегейлі өзгертуді білдірмейді. Бұл кішігірім әрекеттер, ұсақ қимылдар мен әдеттер, олар біздің өмір салтымызды біртіндеп өзгертеді. «Сіз үлкен өзгерістермен өз өміріңізді түбегейлі өзгертпейсіз, уақыт өте келе оны орнықтыру және ұстану өте қиын болар еді», - деп түсіндіреді софролог. Сізді баяу өмір азғырады, бірақ неден бастау керектігін білмейсіз бе? Міне, «баяу өмір» әдеттерінің кейбір қарапайым мысалдары:

• Жұмыстан шыққан кезде өзіңізді декомпрессионды серуендеңіз. «Жұмыстан шыққан кезде және отбасыңызбен қайта қосылмас бұрын декомпрессионды пленканың болуы күн ішінде болғанның бәрін біріктіруге мүмкіндік береді. Бұл жұмыстан шығып, отбасылық өмірге қол жетімді болатын кез »- деп түсіндіреді Синди Чапелл.
• Түскі үзіліс кезінде демалуға уақыт бөліп, компьютерде отырмаңыз, қолыңызда сэндвич тұрыңыз. «Тыныс алу - бұл сыртқа шығу ғана емес, сонымен қатар табиғаттың шуылдары мен иістері мен ландшафтарын бағалай білу. Біз құстардың дауысын тыңдаймыз, ағаштардың бұтақтары желмен тербеледі, біз жаңа кесілген шөппен дем аламыз ... », - деп кеңес береді маман.
• Медитация жасау. «Медитацияға күніне 5-10 минут уақыт бөлу - баяу өмірге алғашқы қадам. Таңертең біз отырамыз және медитация жасау үшін көзімізді жұмамыз, ішкі ауа райы болжамын аламыз. Біз күнді тыныш түрде бастаймыз ».
• Заттарды болжау. «Алдыңғы күннің кестесі бар болса, күніңізді жақсы ұйымдастыруға және өзіңізді ауыр сезінбеуге мүмкіндік береді. Не күту керектігін білу D-Day күні қажетсіз стресстен аулақ болады ».
• Әлеуметтік желілерді қолдануды шектеңіз және сол жерде таралатын контенттен бір қадам шегініңіз. «Мен басқалар сияқты әрекет етуге тырыспаймын, мен өзімді жақсы сезіну үшін не қажет екенін сұраймын», деп сендіреді Синди Чапелл.

Баяу өмір сүру өнері болғандықтан оны барлық салаларға қолдануға болады.

Баяу тамақ

Фаст -фудтан айырмашылығы, баяу тамақ дұрыс тамақтанудан және тамақ дайындауға уақыт бөлуден тұрады. «Бұл дәмді тағам дайындау дегенді білдірмейді! Сіз өзіңіздің өнімдеріңізді жақсы таңдауға және оларды қарапайым түрде пісіруге уақыт бөлесіз. Мұны кем дегенде аптасына бір рет отбасыңызбен жасау одан да жақсы », - дейді Синди Чапелл.

Баяу бала тәрбиесі және баяу мектеп

Егер сіз балалы болсаңыз және сіз жұмыс жасасаңыз, бұл қарқын жиі ашуланшақ болады. Ата -аналар үшін тәуекел - бұл олардың ата -аналық сезімін толық сезінуге уақыт бөлмей -ақ автоматты түрде жасау. «Баяу тәрбиелеу - бұл сіздің балаларыңызбен көбірек уақыт өткізуге, оларды тыңдауға және оларға көбірек автономия беруге тырысудан тұрады. Бұл гиперпараленттіліктен айырмашылығы », софрологты дамытады. Мектептің баяу үрдісі дамып келеді, атап айтқанда прогрессивті мектептерде «дәстүрлі» мектептердегіден басқа әдістерді ұсынады: бағалауды қайта қарау, тақырып бойынша сабақта пікірталас, «жатқа айтудан» аулақ болу. »…

Баяу бизнес

Баяу бизнес-бұл жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін жеңілдететін әдеттер орнатуды білдіреді. Нақтырақ айтсақ, қызметкер жұмыс күнінде таза ауамен дем алуға, шай ішуге бірнеше кішкене үзіліс береді. Сонымен қатар, пошта жәшігінде тым көп көрінбейтіндіктен (егер мүмкін болса), көп тапсырманы орындамау баяу бизнестің аспектісі болып табылады. Мақсат - жұмыста қажетсіз стрессті тудыратын кез келген нәрседен мүмкіндігінше арылу. Баяу бизнесте менеджерлерді қызметкерлерді күйзелтпеу және олардың өнімділігін жанама түрде жоғарылатпау үшін еркін және икемді түрде басқаруға шақыратын баяу менеджмент бар. Соңғы жылдары бұл бағытта бірнеше әдістер қолданылды: телефонмен жұмыс істеу, бос уақыт, жұмыс орнында бос уақыт пен спорттық шараларды ұйымдастыру және т.

Баяу секс

Өнімділік пен бәсекеге қабілеттілік біздің сексуалдылығымызға араласып, стрессті, кешендерді, тіпті жыныстық бұзылуларды тудырды. Баяу секспен айналысу - бұл махаббаттың толық ашылуын, жылдамдықтың баяулығына, барлық сезімдерді толық сезінуге, жыныстық энергияңызды ұстауға және осылайша қарқынды ләззат алуға қол жеткізуді білдіреді. Бұл тантризм деп аталады. «Біртіндеп сүйісу сіздің серіктесіңіздің денесін бірінші рет ашуға, әсер еткен белгілі бір аймақта әсер қалдыруға мүмкіндік береді».

Баяу өмір көптеген физикалық және психологиялық пайда әкеледі. «Баяулау біздің жеке дамуымызға және біздің бақытымызға үлкен септігін тигізеді. Бұл біздің денсаулығымызға әсер етеді, өйткені біздің әл-ауқатымызды күннен-күнге нығайту арқылы біз стрессті азайтып, ұйқымызды жақсартып, жақсы тамақтанамыз »., маманға хабарлаңыз. Сұрақ қоя алатындар үшін, егер сіз өзіңізді тәртіпке келтірсеңіз, баяу өмір қала өмірімен толық үйлеседі. Баяу өмірді практикаға енгізу үшін сіз мұны қалауыңыз керек, себебі ол сіздің негізгі нәрселерге (табиғат, сау тамақтану, релаксация және т.б.) оралу үшін сіздің басымдықтарыңызды қайта қарауды талап етеді. Бірақ сіз бастағаннан кейін, қайтып оралудың мүмкін еместігі соншалықты жақсы!