Стресс - бұл жиынтығы физикалық және физиологиялық реакциялар белгілі бір жағдайға тап болған, стресстік және / немесе стресстік факторлар. Ол кез келген адамға әсер етуі мүмкін, әдетте қысқа уақытқа. Алайда созылмалы күйзеліс жағдайы патологиялық болып табылады.

Стресс дегеніміз не?

Стресс дегеніміз не?

Стресс арқылы анықталады реакциялар дененің екеуі де эмоционалдық сол физикалықбелгілі бір жағдайға немесе стресстік жағдайға тап болғанстресстер). Стресс - бұл табиғи реакция, егер ол шамадан тыс болмаса.

Керісінше, жағдай созылмалы стресс патологиялық деп санауға болады және ас қорыту бұзылысына әкелуі мүмкін, бас ауруы, ұйқының бұзылуы немесе басқа физиологиялық зақым.

Бронх демікпесі бар адамдарда стресс астма белгілерінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл күйзеліске ұшыраған, мазасыз немесе басқа психикалық бұзылулары бар адамдарға қатысты.

Құралдар мен әдістер стресспен күресуге мүмкіндік береді, әсіресе созылмалы кезде, мысалы, релаксация немесе тіпті тыныс алу жаттығулары.

Ең жиі кездесетін стресстік жағдайлар: емтихан, сұхбат, аудитория алдында немесе тіпті белгілі бір қауіпке жауап ретінде жақындау. Бұл жағдайда белгілерді тікелей байқауға болады: жылдам тыныс алу, бұлшықеттердің жиырылуы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы және т.б.

Стресстің себептері

Стресс жеке адамға «қауіпті» немесе стрессті тудыратын жағдайлардан туындайды. Бұл стресстік және / немесе стресстік жағдайлар адамның жасына байланысты әр түрлі контексте байланысты болуы мүмкін.

Балалар мен жасөспірімдерде бұл ата -анасының ажырасуы жағдайындағыдай зорлық -зомбылықпен, қорлаушылықпен немесе тіпті жанжалды жағдаймен бетпе -бет келуі мүмкін.

Ересектерде бұл күнделікті өмірде және жұмыста стресстік жағдайлар, мазасыздық пен депрессия болады. Атап айтқанда, зерттеулер көрсеткендей, ересектердегі созылмалы күйзеліс көбінесе мазасыздық жағдайының салдары болып табылады.

Травматикалық жағдайларға әсер ету созылмалы стрессті тудыруы мүмкін. Содан кейін біз стресстің күйін посттравматикалық күйден ажыратамыз. Бұл екі бұзушылық өткен жарақаттық оқиғалардың салдары болып табылады: өлім, жазатайым оқиға, ауыр сырқат және т.б.

Басқа шығу тегі стресстік жағдаймен байланысты болуы мүмкін: темекі шегу, заңсыз заттарды қолдану, ұйқының бұзылуы немесе тіпті тамақтану.

Атап айтқанда, созылмалы күйзеліске ұшыраған және ұзақ мерзімді стресстік жағдайға тап болған адамдардың өлім-жітім деңгейі жоғары екендігі айтылды.

Стресс кімге әсер етеді?

Стресс - күнделікті өмірде жиі кездесетін жағдай және кез келген адамға әсер етуі мүмкін.

Алайда, стресстің қарқындылығы әркімнің жеке ерекшеліктеріне және стресстік жағдайды шешуге қабілеттілігіне байланысты өзгереді.

Атап айтқанда, депрессияға ұшыраған және мазасыз адамдар күнделікті күйзеліспен күресу қаупіне көбірек ұшырайды.

Стресстік жағдай келесідей болуы мүмкін:

• a тұрақты қысым, жұмыста, мектепте, отбасында немесе басқа жауапкершілік үшін;
• туындаған стресс changement кенеттен және күтпеген жерден, мысалы, ажырасу, жұмысты өзгерту немесе аурудың пайда болуы;
• un травматикалық эпизод : табиғи апат, шабуыл және т.б.

Стресске байланысты мүмкін болатын асқынулар

Басқа денсаулық проблемалары стресстен кейін дамуы мүмкін: иммундық жүйенің әлсіреуі адамды инфекциялар мен ауруларға, ас қорыту бұзылыстарына, ұйқының бұзылуына немесе тіпті репродуктивті ауруларға шалдығу қаупін арттырады.

Сонымен қатар, байланысты болуы мүмкін: бас ауруы, ұйқының бұзылуы, созылмалы жағымсыз күй, ашуланшақтық, көңіл -күйдің бұзылуы және т.б.

Стресс жағдайының белгілері мен емі

Стресстің белгілері мен белгілері

Стресс эмоционалды, психикалық және физикалық белгілер мен симптомдар арқылы көрінуі мүмкін.

Эмоционалды күйде күйзеліске ұшыраған адам шамадан тыс жұмыс жасай алады, ашуланады, мазасызданады, мазасызданады немесе тіпті өзін-өзі бағалауды жоғалтады.

Ақыл -ойдың белгілері ойды теріс пайдалануды, үнемі алаңдаушылықты, шоғырлануды немесе шешім қабылдау мен таңдауды қиындатуды еске түсіруі мүмкін.

Стрестің физикалық белгілері: бас ауруы, бұлшықет ауруы, бас айналу, жүрек айнуы, ұйқының бұзылуы, қатты шаршау немесе тамақтанудың бұзылуы.

Басқа салдар созылмалы күйзеліс жағдайымен байланысты болуы мүмкін: алкоголь мен темекі, зорлық -зомбылық пен мінез -құлықтың жоғарылауы немесе тіпті әлеуметтік қарым -қатынастан шеттету.

Бұл тұрғыда созылмалы стрессті елемеуге болмайды және оны мүмкіндігінше тезірек анықтау және емдеу қажет.

Стрессті басқаруға арналған бірнеше кеңестер

Стрессті басқаруға болады!

Кейбір кеңестер мен амалдар сіздің күйзелісті анықтауға және басқаруға мүмкіндік береді:

• la белгіні тану стресс (эмоционалды, физикалық және психикалық);
• la талқылау туыстарымен және / немесе дәрігермен;
• la дене белсенділігі күнделікті және әлеуметтену ;
• туралы релаксация жаттығуларымысалы, тыныс алу жаттығулары;
• мақсаттары мен басымдықтарын анықтау және айқындау;
• күнделікті өмірде отбасымен, достарымен және барлық адамдармен байланыста болыңыз;

Асқынған жағдайда стрессті қалай жеңуге болады?

Стрессті басқарудың құралдары мен әдістері бар және бірінші шара ретінде ұсынылады. Бұл бірінші қадамда тыныс алу жаттығулары, релаксация, сауықтыру нұсқаулары және т.б. бар және пайдалы.

Дәрігердің кеңесі - бұл екінші кезең, депрессия сезімі сезіле бастағанда (созылмалы стресстің бірнеше аптасынан кейін) немесе тіпті мазасыз күй күнделікті өмірге ене бастағанда.