Дауылдан аман өтіңіз: сіздің жұпыңыз үшін бәрі жоғалмайтынын қалай түсінуге болады?

«Қайғы мен қуанышта» бәріміз өзімізді әрқалай ұстаймыз. Бірақ ерлі-зайыптылардың қай бағытта қозғалатынын біздің мінез-құлқымыз анықтайды. Егер біз проблемаларды шешу үшін бірігетін болсақ, біз қарым-қатынасты жалғастырып, оны бұрынғыдан да тереңдете аламыз. Бірақ егер біз үнемі дерлік күресуге тура келсе, жаралар тым терең болса және олардың саны тым көп болса, тіпті ең күшті және ең сүйетін жүректің кернеуін бұзу қаупі бар.

Көптеген ерлі-зайыптылар өз проблемаларын шешуге тырысады. Шаршаған кезде де олар бір кездері барған сезімнің қайта оралатынынан үмітін үзбеуге тырысады.

Балалық шақтағы аурулар, жұмыстан және мансаптық қақтығыстар, перинаталдық жоғалтулар, қартайған ата-аналармен қиындықтар - бұл бізге ешқашан бітпейтін сияқты көрінуі мүмкін. Қиындықтар ерлі-зайыптыларды біріктіруі мүмкін, бірақ егер сіздің өміріңіз осындай қиындықтардың тізбегі болса, сіз бір-біріңізді ұмытып, тым кеш болған кезде ғана ұстай аласыз.

Қарым-қатынасты сақтауға күш барған сайын аз болса да, бірге тұратын жұптар ең ынталы. Олар заттарды сол күйінде қалдыра алмайды, бірақ қарым-қатынасты тоқтату туралы тіпті ойламайды, дейді клиникалық психолог және қарым-қатынас жөніндегі маман Рэнди Гюнтер.

Олардың финалға жақындап келе жатқанын түсіну оларға соңғы серпілістерге қуат бергендей, деп санайды сарапшы. Және бұл олардың ішкі күші мен басқаға берілгендігі туралы айтады. Бірақ қарым-қатынасты сақтап, бірқатар өзгерістерден шыға алатынымызды қалай түсінуге болады, әлде тым кеш пе?

Рэнди Гюнтер сіздің жұпыңыздың мүмкіндігі бар-жоғын білу үшін жауап беру үшін 12 сұрақ ұсынады.

1. Сіз серіктесіңізге эмпатия бересіз бе?

Жұбайыңыз ауырып қалса, сіз қалай қарайсыз? Әйелі жұмысынан айырылса ше? Ең дұрысы, екі серіктес де бұл сұраққа жауап бергенде, осындай нәрсені ойлаған кезде екіншісі туралы алаңдауы керек.

2. Егер серіктесіңіз сізді тастап кетсе, сіз өкінесіз бе, әлде жеңілдейсіз бе?

Кейде біз қарым-қатынаста алатын барлық жағымсыздыққа шыдай алмайтын сияқтымыз. Мүмкін, бұл сұраққа жауап бере отырып, кейбіреулер ақыры өздеріне шын жүректен мойындайды: егер жұбайы кенеттен «жоғалып кетсе», олар үшін оңайырақ болады. Сонымен қатар, егер сіз олардан алыс болашақ туралы ойлануды сұрасаңыз, жеңілдік орнын жақын адамынан айырылу шынайы азап алады.

3. Бірлескен өткенді қалдырсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз бе?

Әлеуметтік орта, бірге балалар, сатып алулар, дәстүрлер, хоббилер... Егер сіз жылдар бойы жұп ретінде «қатысқан» барлық нәрселерден бас тартуға тура келсе ше? Өткенге нүкте қойсаңыз, өзіңізді қалай сезінесіз?

4. Сіз бір-біріңізсіз жақсырақ болар едіңіз деп ойлайсыз ба?

Серіктеспен қоштасу алдында тұрғандар көбінесе ескі, жиіркенішті өмірден қашып бара жатқанын немесе әлі де жаңа және шабыттандыратын нәрсеге бара жатқанын анықтай алмайды. Бұл сұраққа жауап беру әсіресе маңызды, егер сіз өзіңіздің өміріңізге жаңа серіктесті қалай «сәйкестендіру» туралы білмесеңіз.

5. Сіздің ортақ өткеніңізде бояуға болмайтын қара дақтар бар ма?

Әріптестердің бірі әдеттен тыс бірдеңе жасады және оның жұбайы немесе әйелі болған нәрсені ұмытып, әрі қарай жүруге тырысқанымен, бұл оқиға жадынан өшпейді. Бұл, ең алдымен, сатқындық туралы, сонымен қатар басқа да бұзылған уәделер туралы (ішпеу, есірткіні тастау, отбасына көбірек уақыт бөлу және т.б.). Мұндай сәттер қарым-қатынасты тұрақсыз етеді, сүйетін адамдар арасындағы байланысты әлсіретеді.

6. Өткен триггерлермен кездескенде өз реакцияларыңызды басқара аласыз ба?

Күрделі мәселелерге тап болған және қарым-қатынас үшін күресуге көп уақыт жұмсаған ерлі-зайыптылар сөздер мен мінез-құлыққа шамадан тыс әрекет етуі мүмкін. Ол жай ғана саған «бірдей» көзқараспен қарады - сен бірден жарылып кетесің, бірақ ол әлі ештеңе айтпаса да. Жанжалдар күтпеген жерден туындайды және басқа жанжалдың қалай басталғанын басқа ешкім қадағалай алмайды.

Ойланып көріңізші, сіз мұндай «белгілерге» әдеттегідей әрекет ете алмайсыз ба? Жанжал көтеріле салысымен үйден қашуға болмай ма? Сіз серіктесіңіз сізді «арандататын» сияқты көрінсе де, жаңа жолдарды іздеуге және өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алуға дайынсыз ба?

7. Сіздің қарым-қатынасыңызда күлкі мен көңіл көтеруге орын бар ма?

Әзіл - кез келген жақын қарым-қатынастың берік негізі. Ал әзілдей білу - бір-бірімізге салған жаралар үшін тамаша «дәрі». Күлкі кез келген, тіпті ең қиын жағдайды жеңуге көмектеседі - әрине, егер біз басқа біреуді ренжітетін мысқыл сөздер айтпасақ.

Егер сіз әлі де әзілдерге күлетін болсаңыз, екеуіңіз де түсінесіз, егер сіз күлкілі комедияға шын жүректен күле алсаңыз, бір-біріңізді әлі де жақсы көруіңіз мүмкін.

8. Сізде «балама аэродром» бар ма?

Сіз әлі де бір-біріңіздің сезімдеріне мән берсеңіз және серіктесіңізді жақсы көрсеңіз де, сыртқы қарым-қатынас сіздің қарым-қатынасыңызға нақты қауіп төндіреді. Өкінішке орай, нәзіктік, әдет пен құрмет жаңа адамға деген құмарлықтың сынағына төтеп бере алмайды. Сіздің ұзақ мерзімді қарым-қатынасыңыз жаңа романсты күту фонында әлсіреген көрінеді.

9. Болған жағдайға екеуің де жауаптысыңдар ма?

Біз бір-бірімізді кінәлап, арамызда болып жатқан жағдайға жауапкершіліктен бас тартқанда, біз «қарым-қатынасқа пышақ сұғып аламыз», - дейді сарапшы. Ол сіздің одақыңызға зиян келтірген нәрсеге қосқан үлесіңізге адалдықпен қарау оны сақтау үшін қажет екенін еске салады.

10. Сіздің дағдарысты бастан өткеру тәжірибесі бар ма?

Бұрынғы қарым-қатынаста қиындықтар болды ма? Қиын тәжірибелерден кейін тез қайта ораласыз ба? Сіз өзіңізді психикалық тұрғыдан тұрақты деп санайсыз ба? Серіктестердің бірі қиын кезеңдерді бастан өткергенде, ол табиғи түрде өз жартысына «сүйенеді». Ал егер сізде қажетті білім болса және дағдарыс жағдайында қол ұшын беруге дайын болсаңыз, бұл сіздің отбасыңыздың позициясын айтарлықтай нығайтады, деп санайды Рэнди Гюнтер.

11. Сіздің өміріңізде бірге шешуге дайын мәселелер бар ма?

Кейде сіздің қарым-қатынасыңыз сіз де, серіктесіңіз де кінәлі емес сыртқы оқиғалардан зардап шегеді. Бірақ бұл сыртқы оқиғалар сіздің байланысыңыздың «иммунитетін төмендетуі» мүмкін, деп ескертеді сарапшы. Қаржылық қиындықтар, жақын адамдарының аурулары, балалармен қиындықтар - мұның бәрі бізді эмоционалды түрде де, қаржылық жағынан да шаршатады.

Қарым-қатынасты сақтау үшін сізге және серіктесіңізге қандай оқиғалардың қатысы жоқ екенін және сіздің өміріңізді жақсарту үшін екеуіңіз не істей алатынын нақты білуіңіз керек. Мәселелерді шешуге толық жауапкершілікті өз мойнына алу әдеті сізді тек отбасылық ғана емес, сонымен қатар жеке дағдарысқа әкелуі мүмкін.

12. Сіз бір-біріңізбен кездесуді асыға күтесіз бе?

Бұл сұрақтың жауабы әдетте өте ашық. Біз қиналған кезде біз өзімізге жақын және қымбат адамдардан қолдау мен жұбаныш іздейміз, дейді Рэнди Гюнтер. Уақыт өте келе, біз қайтадан екіншісінен алыстасақ та, бір сәтте біз әлі де жалығып, оның компаниясын іздей бастайтын шығармыз.

Жоғарыда аталған сұрақтарды өзіңізге ғана емес, серіктесіңізге де қоюыңызға болады. Жауаптарыңыздағы сәйкестіктер неғұрлым көп болса, жұп ретінде сіз үшін бәрі жоғалып кетпеу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Өйткені, 12 сұрақтың әрқайсысы қарапайым және түсінікті хабарламаға негізделген: «Мен сенсіз өмір сүргім келмейді, өтінемін, берілме!», - деп сенімді Рэнди Гюнтер.

Сарапшы туралы: Рэнди Гюнтер – клиникалық психолог және қарым-қатынас жөніндегі маман.