Көптеген энергетикалық жүйелердің фонында ол ерекше орын алады. Вегетариандық диетологтардың тағы бір заманауи жемісі емес, терең философиялық мәні бар денеге күтім жасаудың ежелгі өнері. Оның ерекше күші қандай? Әлбетте, біреу мұндай жүйеде гуманистік немесе діни мағына табады, ал біреу созылмалы аурулардан құтылуға немесе денсаулығына қамқорлық жасауға үміттенеді. Диетаның бұл түріне ауысудың мотивтері қандай болса да, бұл әрқашан сіздің ішкі әлеміңізді өзгертуге, толерантты және жұмсақ болуға бағытталған жол, өйткені адамның мінез-құлқы көп жағдайда тамақтануға байланысты.
Адамзаттың жануарлар әлеміне алғысын білдіре отырып, табиғат әйелге саулық пен жақсылық сыйлайды. Белгілі тұлғалар да бақытты вегетариандық өкілдер: Мадонна, Аврил Лавин, Деми Мур, Гвинет Пэлтроу, Кейт Уинслет, Ольга Шелест, Вера Алентова және басқа да жүздеген көрнекті әйелдер. Олар өздерінің мысалымен еттен бас тарту дәрігерлердің күмәнділігіне қарамастан, керемет формада болуға және сүйікті ісімен айналысуға мүмкіндік беретінін дәлелдей алды.
Табиғи салмақты бақылау
Вегетариандық тақырыбы көптеген медициналық зерттеулерге негіз болды. Дәрігерлердің қорытындыларының бірі жануарлардан алынатын тағамнан (ет, балық) бас тарту жүрек-тамыр жүйесі, асқазан-ішек жолдары, семіздік, іш қату, жоғары қан қысымы ауруларының даму қаупін барынша азайтады. Көкөніс қозғалысын ұстанушылар туралы көптеген шолулар құрғақ статистиканың дәлелі болып табылады. Өсімдіктерге негізделген диетаға ауысу сізді жақсырақ, сергек және жігерлі сезінеді. Бұл ішінара әйелдің артық салмақтан құтылуымен байланысты: тым жоғары калориялы тағамдарды, қуырылған ет пен фаст-фудты тұтынудың фонында қосымша фунттар пайда болады.
Дұрыс тамақтану, әйел өкілдері салмақ жоғалту үшін диета туралы ойлаудың қажеті жоқ. Артық салмақ мәселесі әдетте жаман әдеттерге орын бар жерде болады.
Вегетариандық және бет терісі
Бет терісі көптеген әйелдер құпияларын ашады: ол күтім туралы, тамақтану әдеті және асқазан-ішек жолдарының жұмысы туралы айтады. Түтіккен, топырақты тері ішектің нашар жұмысының нәтижесі. Тері бөртпелері биологиялық құндылығы төмен майлы тағамдарды шамадан тыс тұтынудан туындауы мүмкін. Жеміс-көкөніс диетасы, вегетарианшылар жақсы көретін жарма өнімдері іш қату қаупін азайтады. Асқорыту трактінің дұрыс жұмыс істеуі щекке сау қызару, біркелкі өң және әдемі тері береді.
Сарапшылар вегетариандық қыздардың ісінуден, ұйқысыздықтан және созылмалы шаршау синдромынан сирек зардап шегетінін байқады. Мұның сыры ауырлық пен ас қорытуды тудырмай, ағзаға тамаша сіңетін өсімдік тағамдарын көп тұтынуда жатыр. Өсімдік негізіндегі тағам: шаш пен тырнақ денсаулығына арналған табиғи күтім
Салауатты жылтыр үшін шаш дұрыс күтімді ғана емес, сонымен қатар теңдестірілген диетаны қажет етеді. Вегетарианшылардың диетасының негізі әдетте жемістер мен көкөністер болып табылады - витаминдер мен талшықтардың қоймасы. Шикі немесе минималды термиялық өңдеу арқылы жеген өсімдік тағамдары денені барлық биологиялық қажетті заттармен қанықтырады.
Вегетариандық: әйелдік аспект
Жануарлардың тағамынан бас тарту етеккір кезінде әйелдің әл-ауқатына әсер ете ме? Әрине, бұл сұрақ өте жеке; бірақ көптеген вегетариандық қыздар разрядтың аз болатынын және соншалықты ауырмайтынын, етеккір циклінің ұзақтығы біркелкі болатынын және гормоналды фон қалыпты жағдайға оралатынын байқайды. Үлкен жаста менопаузаның жағымсыз белгілері дәстүрлі тамақтану жүйесінің өкілдері сияқты айқын емес. Көбінесе олардан кейін тез қалпына келтіру кезеңі бар жеңіл босану жағдайлары бар. Сонымен қатар, қыздар лактация проблемаларын бастан кешірмейді және емшек сүтімен емізуді сәтті орнатады.
Көкөніс тағамдары организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі, дененің қорғанысын белсендіреді және метаболизмді қалыпқа келтіреді. Әйел денесі күзгі-қысқы кезеңде жиі кездесетін вирустық инфекциялардан аз зардап шегеді.
Дені сау болса, жаны сау
Психологтар тамақтану мен әйелдің эмоционалдық денсаулығы арасындағы байланысты жоққа шығармайды: «ауыр» тағам (ет өнімдері, фастфуд) жағымсыз эмоцияларды тудырады, ал «жеңіл» тағам эмоционалдық фонды теңестіреді және стрессті жеңуге күш береді.
Ас үйдегі алаңдаушылықтан құтылудың қымбат минуттары
Ет, балық және құс еті ұзақ пісіру уақытын талап етеді, бұл әйелді өзіне күтім жасауға уақыт бөлу мүмкіндігінен айырады. Көкөніс тағамдары әлдеқайда жылдам дайындалады, ал қыздар басқа нәрселерге уақыт табады. Өзіңізбен бірге өткізген жарты сағат күнделікті шынайы әйел әдетіне айналуы керек. Олар сауықтыруға, релаксацияға немесе сүйікті ойын-сауыққа арналуы мүмкін.
Вегетариандық барлығына бірдей ма?
Вегетариандықтағы ең бастысы - тепе-теңдік пен ұтымдылық, дене зардап шекпейтіндей етіп жануарлардан алынатын өнімдерге балама таба білу. Вегетариандық тамақтануды дұрыс ұйымдастыру кезінде әйел витаминдер мен қоректік заттардың тапшылығын сезінбейді.
Вегетариандықты өмір философиясы ретінде таңдай отырып, сіз тек тамақтану ауруды жеңілдетеді және ұзақ өмір сүруді қамтамасыз етеді деп ойламауыңыз керек. Әйелдердің әл-ауқатына әрқашан стресс, өмір салты, ойлау және күнделікті тәртіп әсер етеді. Позитивті эмоциялар мен жақсы көңіл-күй жинай отырып, өзіңізге және денсаулығыңызға сүйіспеншілікпен қараңыз!