Жасыл шай өзінің емдік қасиеттері үшін Азияда мыңдаған жылдар бойы өсірілді. Жапонияда жасыл шай ұзақ уақыт бойы дворяндарға арналған.
Жасыл шай - денсаулыққа ең көп пайдасын ұсынатын шай. Оның құрамында оны дәрілік өсімдікке айналдыратын бірнеше қасиет бар. Осы жерден біліңіз көк шайдың 9 пайдасы.
құрамы
Жасыл шайдың басқа өсімдіктермен салыстырғанда (мысалы, лаванда) ерекшелігі жасыл шайдың барлық компоненттерінің биожетімділігімен және ешқандай тағамсыз организммен ассимиляциялануымен байланысты.
Бұл сіздің денеңізге өсімдіктің барлық артықшылықтарын салыстырмалы түрде қысқа мерзімде пайдалануға мүмкіндік береді. Компоненттерінің биожетімділігі шектелген көптеген дәрілік өсімдіктер үшін бұл әртүрлі.
Куркума сияқты кейбір өсімдіктер адам ағзасында тек бұрыш сияқты басқа тағамдармен белсендіріледі. Сіздің жасыл шайыңыз (кептірілген және тұтынылған түрде) мыналардан тұрады:
- Амин қышқылдары, соның ішінде катехиндер, сапониндер, л-теанин
- Полифенолдар (1)
- Эфир майлары
- кофеин
- Хин қышқылы
- Маңызды элементтерді қадағалаңыз
- С, В2, В3, Е дәрумендері
- Хлорофилл
- Май қышқылдары
- Минералды заттар: магний, фосфор, кальций, темір, натрий, калий
- сәбізène
Көк шайдың артықшылықтары
Когнитивті бұзылулардың алдын алу үшін
Жасыл шай бірнеше зерттеулерден кейін нейрондық байланыстарды емдеу ретінде танылды. Бұл мидың жұмысын жақсартады және оның есте сақтау қызметін жақсартады.
Швециядағы профессор Кристоф Беглингер мен Стефан Боргвардт командасы жасыл шайды тұтыну мен мидың өнімділігі арасындағы тікелей байланыс туралы зерттеу жүргізді (1).
Алкоголь мен темекіге қарсы жасыл шай
Біраз алкогольді ішкеннен кейін сіз шаршайсыз. Ас қорыту баяулайды және бізде ас қорыту проблемалары бар. Егер сіз сергек болсаңыз, алкоголь мен темекіден детокстарды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдыруыңыз керек.
Шынында да, алкогольді үнемі тұтыну бауырдың денсаулығына әсер етеді. Бауырдың өзін қалпына келтіретіні рас; бірақ егер сізде жақсы тамақтану әдеттері болса және алкогольді тұтынуды қалыпты деңгейде ұстасаңыз.
Әйтпесе, денсаулығыңызда елеулі проблемалар болады. Мен маскүнем кештен кейін емдейтін жақсы өмір сүруге арналған кейбір кеңестерді ұсынамын (2).
Күніне орташа есеппен 8 стакан таза суды үнемі ішіңіз. Сондай-ақ терлеуді және тер арқылы қалдықтарды жоюды жеңілдететін тұрақты физикалық белсенділік болуы керек.
Лимон мен мүкжидек шырындары сіздің денеңізге алкогольдің теріс әсерін эвакуациялау үшін де ұсынылады. Мен үй шырындарын ұсынамын. Олардың дені сау және оларға қалағаныңызды салуға болады.
Менің ең жақсы кеңесім (студент кезімде) маскүнем түннен кейін жүйені тазарту үшін көк шай ішу. Жасыл шайды дайындап, күніне 3-5 кесе ішіңіз.
Шай тек есіңізге түсуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денеңізді жинақталған токсиндерден тазартады.
Жасыл шай құрамында күшті антиоксиданттар болып табылатын полифенолдар бар. Олар токсиндерді жоюда және жүйені тазартуда қорғаныс жүйесін қолдайды.
Алкогольден басқа ол денені темекіден тазартуға көмектеседі. Жасыл шайды үнемі тұтыну арқылы сіздің денеңіз темекі немесе алкоголь әсер етуі мүмкін тіндердің, бауырдың және мүшелердің бұзылуынан қорғайды.
Жасыл шайды тұтыну денеде артық темекі шегуден туындайтын әртүрлі қатерлі ісік ауруларынан (әсіресе өкпе рагы) туындайды.
Жасыл шай - диуретик
Жасыл шай мол зәр шығаруға ықпал етеді. Бауыр, бүйрек, несепағар сияқты өмірлік маңызды органдарға пайдалы… Жасыл шайдың бұл мүшелерге пайдасы бар, олар тазартылады, тазартылады және кірлерден тазартылады. Күн сайын бірнеше кесе жасыл шай ішу бауыр, бүйрекке байланысты бірнеше аурулардың алдын алуға көмектеседі (3) ...
Ағзаның тазартылуына ықпал етеді
Біз не істесек те бос радикалдардан аулақ бола алмаймыз. 21 ғасырдағы өмір салтымыз да бізге көмектеспейді, одан да жаман дер едім. Сіз дем алсаңыз да, тамақ ішсеңіз де, есірткі тұтынсаңыз да, ішсеңіз де, сіз токсиндерді пайдаланасыз.
Шын мәнінде, біз тыныс алғанда оттегі мен қалдықтарды (токсиндерді) тұтынамыз. Денеңіздің оттегін алмасу процесінде дене бос радикалдарды шығарады.
Бұл дене біз тұтынатын тағамды өңдегенде бірдей процесс. Бос радикалдар - бұл сіздің жасушаларыңыздың құрылымдарына шабуыл жасайтын және уақыт өте келе оларды зақымдайтын тұрақсыз химиялық молекулалар.
Жасыл шайдың құрамындағы антиоксиданттар денедегі жасыл радикалдардың белсенділігін тежеп қана қоймайды, сонымен қатар оларды басады. Жасыл шай сұйылтқыш болғандықтан, антиоксиданттар ұстаған токсиндер сіздің денеңізден шығарылады.
Қан жүйесін ынталандырады және қорғайды
Жасыл шай - сұйықтықты кетіргіш. Бұл организмге, қанға токсиндерден арылуға және олардың ағзадан эвакуациялануына ықпал ететінін білдіреді.
Қан орта және ұзақ мерзімді перспективада сіздің денсаулығыңызға әсер ететін кейбір токсиндерді сіңіреді. Жасыл шайды тұтыну арқылы сіз қан жүйесін кейбір сақталған токсиндерден тазартасыз.
Сіз сондай-ақ қан жүйесін, демек, бүкіл ағзаңызды қорғайсыз. Сіздің қорғаныс жүйеңіз (негізінен ақ қан клеткаларынан тұрады) сенімді.
Сұйықтекті өсімдіктердің артықшылығы - олар организмнен қалдықтарды жоюды жеңілдетеді. Бірақ олар қанның ұюына да әсер етеді.
Сондықтан, егер сізде коагуляция (қан) қиын болса, қанды сұйылтатын дәрі қабылдап жатсаңыз немесе жақын арада операция жасауды жоспарласаңыз, көк шайдан бас тартқаныңыз жөн.
Қатерлі ісіктің алдын алу үшін
Бос радикалдар көптеген денсаулық проблемаларының негізі болып табылады. Қатерлі ісіктер, ерте қартаю, дегенеративті аурулар... көбінесе сіздің денеңіздегі бос радикалдардың таралуында олардың көзі болады.
Жасыл шайды қатерлі ісік пен басқа да аурулардың алдын алу шарасы ретінде қолдануға болады. Жасыл шайдағы катехиндер қатерлі ісікке қарсы иммундық жүйені қолдайды (4).
Осылайша, жасыл шай рак клеткаларының дамуын бәсеңдетуге көмектеседі, әсіресе сүт безі қатерлі ісігі, созылмалы лимфа лейкозы, простата немесе тері қатерлі ісігі.
Жасыл шай радиотерапиядан туындаған мәселелерді жеңілдету үшін қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға ұсынылады. Жасыл шайды тұтыну емдеу кезінде пайда болуы мүмкін құсу мен диареяны басқаша шектейді.
Күніне 3-5 кесе көк шай немесе дәрігер ұсынған доза осы аурулармен күресуге көмектеседі.
Ас қорыту жүйесінің тепе-теңдігі үшін
Ас қорытуды жеңілдету үшін тамақтан кейін жасыл шай ұсынылады. Ол денеде сұйықтықты түзеткіш ретінде әрекет етеді. Оның компоненттерінің әрекеті ас қорыту жолында көбейтіледі, себебі ол ыстық немесе жылы күйде ішіледі.
Жасыл шайды ішкеннен кейін сізде жалпы әл-ауқат сезімі пайда болады. Жасыл шай кебулер мен газдардың пайда болуына жол бермейді. Бұл тағамдағы майды жұқартып, денені одан арылтуға көмектеседі. Жасыл шай іштің тегіс болуына көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған жасыл шай
Мыңдаған жылдар бойы жасыл шай дәстүрлі медицинада және Азияның әртүрлі халықтарының диетасында қолданылған. Жасыл шайға берілген маңыздылық соншалық, сіз барған кезде сізге жасыл шай беріледі (біздің шырындар мен мұздатылған сусындардың орнына).
Жасыл шай да кешкі аспен бірге жүреді. Ол сондай-ақ қарапайым ләззат алу үшін немесе денсаулық мәселесін жеңу үшін күні бойы тұтынылады.
Жасыл шай өзінің көптеген қасиеттері арқылы майлардың, әсіресе іш майының еруін ынталандырады. Ол сондай-ақ метаболикалық бұзылуларды қалпына келтіру үшін осы процеске көмектеседі.
Camelia Sinensis ең емдік өсімдіктерден жасалған.
Көк шаймен салмақ жоғалту үшін шай күнделікті сусын болуы керек. Сонымен қатар, сіз көп физикалық белсенділікпен айналысуыңыз керек. Жаттығулар күнделікті режимге енгізілгенде, артық май оңай ериді.
Сондай-ақ жақсы тепе-теңдік үшін жасыл шайдың әртүрлі түрлерін тұтынуды ұсынамыз. Мысалы, сізде Bancha, Benifuuki, Sencha жасыл шайы бар ...
Жасыл шайға жүргізілген бірнеше зерттеулер жасыл шайдың арықтататын қасиетін дәлелдеді. Бұл салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар оны тұрақты түрде тұтынған кезде салмақ теңгеріміне ықпал етеді.
Жасыл шайды үнемі тұтыну сізге көмектеседі:
- Қантқа деген құштарлығыңызды азайтыңыз
- Май қышқылдары, триглицеридтер алмасуына қатысатын ферменттер болып табылатын липазалардың белсенділігін төмендетеді.
- Май қышқылдарының сіңуін азайтыңыз
- Ішек флорасын теңестіріңіз
- Ұзақ мерзімді перспективада ас қорыту проблемалары мен денсаулық проблемаларын тудыратын кандидозға қарсы күрес (5)
Жыныс мүшелерін емдеуде
Жыныс сүйелдері (6) жыныстық жолмен берілетін инфекциялар (ЖЖБИ). Олар жыныс мүшелерінде кішкентай бөртпелердің пайда болуымен көрінеді. Бұл көріністер адам папилломавирусының (HPV) таралуына байланысты..
Олар ерлерде де, әйелдерде де қорғалмаған жыныстық қатынас кезінде пайда болады. Әдетте олар вульвада, ануста, жыныс мүшесінде, жатыр мойнында және қынапта пайда болады.
Олар сондай-ақ ерінде, тамақта, ауызда, тілде пайда болуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
Егер сіз үнемі пальпация жасасаңыз, жыныс мүшелерін өзіңіз де анықтай аласыз. Олар бірнеше апта ғана өмір сүреді.
Дегенмен, олар тым көп қолданған кезде қышу, ыңғайсыздық және кейде қан кетуді тудырады. Олар қайталанатын инфекциялармен басқа инфекцияларға әкелуі мүмкін.
Сүйелдер емдеусіз бірнеше аптадан кейін жоғалады. Бірақ егер сіз оны тезірек кетіру үшін ем жасағыңыз келсе, сүйелдермен күресу үшін жасыл шай сығындыларынан жасалған кремдерді қолданыңыз.
Бұл шарларға жасыл шай пакеттерін қоюға болады. Жасыл шайдың құрамындағы химиялық қосылыстар қышуды жеңілдетеді, сүйелдерді тезірек кетіреді және олардың болашақта пайда болуын шектейді. (7)
Жасыл шай рецептері
Раушан жапырақтары бар жасыл шай
Сізге қажет:
- ½ кесе кептірілген раушан жапырақтары
- 1 пакет шай
- 1 кесе су
дайындау
Раушан жапырақтарыңызды суда шамамен 10-20 минут қайнатыңыз.
Инфузияға арналған көк шайды қосыңыз.
Салқындатып, ішіңіз.
Дәміне қарай оған бал немесе қоңыр қант қосуға болады.
Тағамдық құндылығы
Раушан гүлдері бұл шайға диуретикалық құндылық береді. Тазартқыш қасиеттерінің арқасында. Олардың құрамында лимон қышқылы, пектин, С витамині және басқа да қоректік заттар бар.
Жасыл шай сізге раушанның диуретикалық функцияларымен іштің майын оңай жоғалтуға көмектеседі. Бұл сусын арықтататын диеталар үшін ұсынылады. Тәтті және жылы, оны қантсыз немесе балсыз ішуге болады.
Мүкжидек жасыл шай
Сізге қажет:
- 2 пакет жасыл шай
- ¼ кесе органикалық мүкжидек шырыны (немесе оны үйде жасаңыз)
- Бал - 5 ас қасық
- 1 кесе минералды су
дайындау
Біраз су қайнатыңыз. Оған бал қосыңыз. Бал қосылсын.
Ыстықты азайтып, шай пакеттерін қосыңыз. Мен хош иісті жасыл шаймен белгілейтін етіп 2 пакет аламын. Тұндырып, суытыңыз.
Мүкжидек шырынын қосыңыз. Оған мұз текшелерін қосуға болады.
Тағамдық құндылығы
Мүкжидек денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттерімен танымал. Ол бос радикалдармен күресетін және денеңізді тазартуға, тазартуға мүмкіндік беретін көптеген антиоксиданттардан тұрады.
Мүкжидек С дәруменіне, Е және К дәруменіне бай. Оның құрамында мыс, марганец сияқты минералдар да бар. Ол энергия қоректік заттардың алмасуын қолдайтын пантотен қышқылына (В5 дәрумені) бай.
Жасыл шай танин және басқа да антиоксиданттар береді. Жасыл шайдағы көптеген қоректік заттар сіздің денеңізде бірден биожетімді болады. Жасыл шай мүкжидектегі қоректік заттардың биожетімділігін арттырады.
Көкжидек жасыл шай
Сізге қажет:
- 2 пакет жасыл шай
- 2 кесе көкжидек
- 1 банка йогурт
- ¾ кесе су
- 2 ас қасық құрғақ және тұзсыз бадам
- 3 мұз текше
- 2 ас қасық зығыр тұқымы
дайындау
Суды қайнатыңыз. Шай пакеттерін қосыңыз. Суытып, тоңазытқышқа 1 сағатқа қоямыз.
Барлық ингредиенттерді блендерге және алдын ала дайындалған шайға салыңыз. Тегіс смузи алғанша араластырыңыз.
Тағамдық құндылығы
Сіздің смузиіңіз маңызды қоректік заттарға өте бай.
Көкжидек жүрек-тамыр жүйесін қорғайды. Олар мидың белсенділігін қолдайды және ас қорытуға көмектеседі. Олар сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуде және алдын алуда жақсы.
Зығыр тұқымдарында эстроген өндірісін ынталандыратын лигнандар бар. Олар ерте менопаузамен, стресспен, мазасыздықпен, маусымдық депрессиямен күресуге көмектеседі. Зығыр тұқымдарында Омега-3 қышқылдары да бар
Бадамда көп талшық бар, ол ас қорытуға жақсы. Олардың құрамында жақсы май бар. Ол салмақ жоғалтуды ынталандырады және қандағы қант деңгейін тұрақтандырады.
Жасыл шай, көптеген қоректік заттардың арқасында, басқа тағамдармен біріктірілген көптеген артықшылықтар әкеледі.
Қолдануға қатысты сақтық шаралары
Күнделікті тым көп жасыл шайды тұтынудан аулақ болыңыз. Шамамен ½ литр шай.
Жасыл шайды тұтыну денеге темірдің, кейбір минералдар мен витаминдердің сіңуін баяулатады.
Егер сіз жасыл шайды үнемі тұтынатын болсаңыз, қаныңыздағы темір деңгейін тексеру үшін тұрақты қан анализінен өтуді қарастырыңыз.
Сонымен қатар, жасыл шайды тұтыну жүктілік кезінде дәрігердің рұқсатымен болуы керек. Жасыл шай мен басқа қоректік заттардың арасындағы кедергіні ескере отырып. Бұл ұрықтың дамуына нақты қауіп төндіретін темір тапшылығын болдырмау үшін қажет.
Жасыл шайдың құрамында антиоксиданттар бар, олар сіздің денеңізді қорғау үшін қатерлі ісікке қарсы тағайындалған дәрілерге теріс әсер етеді.
Жасыл шай рак клеткаларына қарсы әрекет еткенімен, химиотерапияның оң әсерін тежей алады. Сондықтан жасыл шайды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Егер сіз белгілі бір ісікке қарсы антибиотиктерді (митомицин, блеомицин) тұтынсаңыз немесе циклосфосфамид, эпиподофиллотоксиндер, камптотециндер антиоксиданттарға кедергі келтіретін белгілі бір емдеу әдістерін орындасаңыз да солай болады.
қорытынды
Жасыл шайдың денсаулыққа пайдасы көп. Оны шамадан тыс асырмай үнемі тұтыныңыз. Кез келген артық зиян.
Жүрек-тамыр жүйесін қорғау, салмақ жоғалту, денені тазарту немесе жыныс мүшелерін жою үшін көк шай сізге көмектеседі.
Жасыл шайды смузилер мен дәмді шырындардағы жаңа тәсілдермен тұтынуға батыл болыңыз.
Біздің мақала сізге пайдалы болды деп үміттенеміз.