Жүктіліктен кейін іштің күйі жаңа ана үшін аздап үмітсіз болуы мүмкін. Дүрбелең емес, уақыт пен бірнеше кеңестер жүктілікке дейін бірдей немесе дерлік бірдей іш табуға көмектеседі.

Іш жиі сіздің денеңіздің ең көп шиеленетін бөлігі болып табылады. Сіздің жатырыңыз бұрынғы орнына және өлшемдеріне оралмағандықтан, сіздің ішіңіз әлі де үлкен. Іштің терісі созылу белгілерімен, ортаңғы қоңыр сызығымен белгіленуі мүмкін. Іштің бұлшықеттерінің тонусы жоқ. Қысқасы, сізде үлкен, жұмсақ асқазан бар, ол сізді ренжітуі мүмкін. Бірақ, шыдамды болыңыз, сіз жүктілікке дейінгі денеңізді қалпына келтіресіз.

Жатырдың инволюциясы (бастапқы орнына және көлеміне оралатын жатыр) 5-10 күн ішінде біртіндеп жүреді. Оған босанғаннан кейінгі толқулар (траншеялар) қолайлы. Лохиялар жатырдың көлемін азайтуға да қатысады. Бұл қан жоғалту 2-ден 4 аптаға дейін созылады. Содан кейін сіздің ішіңіз зардап шеккен қалады, нәтижесінде іштің тонусы төмендейді. Жүктілік кезінде іш қуысы босаңсыды және енді әдеттегі қабық рөлін атқармайды. Сіз перинальды қалпына келтіруді аяқтағаннан кейін абдоминалды қалпына келтіруді жүзеге асыра аласыз. Бұл қалпына келтіру әдісі сізге силуэтті қалыптастыратын көлденең бұлшықетті жұмыс істеуге үйретеді. Сізге жалпақ ішпен.

Созылу белгілері - бұл бүйрек үсті бездерінен гормоналды секрецияның жоғарылауы нәтижесінде пайда болатын және терінің созылуымен күшейетін терінің дәнекер тінінің талшықтарының зақымдалуы. Созылу белгілерін азайту үшін жергілікті емдеу әдістерін қолданыңыз: Ла-Рош-Посайдан алынған тұманды су, Jonctum кремі немесе арника гелі немесе ши майы бар массаж. Емшектен шыққаннан кейін, егер сіз емшек сүтімен емізетін болсаңыз, Percutafla, Fibroskin және т.б. сияқты күрделі кремдерді қолдануға болады.

Егер бұл емдеу бірнеше аптадан кейін ешқандай жақсартуға әкелмесе, дерматологпен кеңескен дұрыс. Сіздің дәрігеріңіз қышқыл А дәрумені кремін тағайындауы немесе сізге лазерлік емдеуді ұсынуы мүмкін.

Босанғаннан кейін ішіңізді бұрынғыдай және оның пішінін тапқыңыз келеді. Жауын-шашынсыз. Жүктілікке дейінгі фигураны қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Ең бастысы, біз шектеуші диеталардың тұзағына түспеуіміз керек. Сіз өзіңізді аштыққа ұшыратасыз, содан кейін қалыпты диетаны қалпына келтірген кезде барлық жоғалған фунттарды (немесе одан да көп) қалпына келтіресіз. Сонымен, салмақты аздап қалпына келтіру үшін жемістер мен көкөністерге бай теңгерімді диетаға ставка жасаңыз, жеңіл тамақтанбаңыз, шынайы тамақ жасаңыз, күніне кемінде 1,5 литр су ішіңіз, майлы еттерден аулақ болыңыз немесе тіпті алып тастаңыз. , салқын ет, сары май, крем-фрайше, кондитерлік өнімдер мен кондитерлік өнімдер, қуырылған тағамдар, газдалған сусындар ...

Перинальды қалпына келтіруден кейін сіз тегіс асқазанды табу үшін терең ішпен жұмыс жасай аласыз. Бірақ бұрын ешқашан бұлшықет перинэясын таппаған. Босанғаннан кейін 8 аптадан кейін сіз босаңсытатын физикалық белсенділікті жалғастыра аласыз. Бүкіл денені жұмыс істейтін жаттығуларға назар аударыңыз: йога, жүзу, су аэробикасы. Жаяу жүру - денені нығайтуға арналған тамаша спорт екенін есте сақтаңыз. Перинальды қалпына келтіру аяқталғаннан кейін сіз жүгіруді немесе теннис ойнауды қайтадан бастай аласыз.