Фосфор - организмде кальцийден кейінгі екінші минерал. Көптеген адамдар күн ішінде фосфордың қажетті мөлшерін алады. Шын мәнінде, бұл минералдың артық болуы оның жетіспеушілігінен әлдеқайда жиі кездеседі. Фосфордың жеткіліксіз деңгейі (төмен немесе жоғары) жүрек ауруы, буын ауруы және созылмалы шаршау сияқты зардаптарға толы. Фосфор сүйек денсаулығы мен күші, энергия өндіру және бұлшықет қозғалысы үшін қажет. Сонымен қатар, ол: – тіс денсаулығына әсер етеді – бүйректі сүзеді – энергияның сақталуын және жұмсалуын реттейді – жасушалар мен тіндердің өсуіне және қалпына келуіне ықпал етеді – РНҚ мен ДНҚ түзілуіне қатысады – В және Д витаминдерін теңестіреді және пайдаланады. йод, магний және мырыш – жүрек соғуының тұрақтылығын сақтайды – жаттығудан кейінгі бұлшықет ауырсынуын басады Фосфорға деген қажеттілік Бұл минералды күнделікті тұтыну жасына байланысты өзгереді. Ересектер (19 жас және одан жоғары): 700 мг Балалар (9-18 жас): 1,250 мг Балалар (4-8 жас): 500 мг Балалар (1-3 жас): 460 мг Нәрестелер (7-12 ай): 275 мг Нәрестелер (0-6 ай): 100 мг Вегетариандық фосфор көздері:
2022-11-11