Сақ болыңыз, тазартатын ем диета емес. Ол арықтауға арналмаған. Міне, оны қолданған жөн: 

Жеңіл тағамдарды ұнатыңыз, олардың көпшілігі жемістер мен көкөністерге кетеді. Әсіресе цитрус жемістері немесе ацерола сияқты С дәрумені барларды таңдаңыз, көкөністердің құрамындағы дәрумендер мен қоректік заттарды май қоспай (брокколи, жасыл бұршақ және т.б.) сақтап қалуға мүмкіндік беретін бумен пісіруді ұсыныңыз. мәзірге қара шалғам, артишок немесе лимон сияқты ағызылатын және антиоксидантты тағамдар кіреді.

Әртараптандыру оның мәзірлері шаршамау үшін және рахаттанып тамақтану үшін. Пластиналарды әдемі және тәбетті ету үшін олардың дәмі мен түстерін өзгертіңіз. Майлы етден аулақ болыңыз және жануарлар ақуызын толтыру үшін тауық немесе күркетауық сияқты майсыз етті, тіпті өсімдік ақуызының құрамына соя немесе тофуды таңдаңыз.  

Стимуляторлардан аулақ болыңыз кофе, алкоголь және темекі сияқты. Шылым шегуді мүлде азайтуға немесе тіпті тастауға мүмкіндік алыңыз! Қаныққан май қышқылдары бар тазартылған қант пен жануарлар майын диетадан шығарыңыз немесе азайтыңыз. Жасыл шай кофеге жақсы балама болып табылады, себебі ол антиоксиданттарға өте бай.