Бұл соңғы айларда пайда болған үшінші маман диетасы. Бұл жолы біз бүкіл әлемдегі диетологтардың ең жақсы бағаланған мәзірлерінің бірін ұсынамыз!
ДЕНЕ – біздің денемізбен байланысымыз қандай?
Салқындату үшін балмұздақ! Сіз міндетті түрде білуіңіз керек балмұздақ туралы 10 факт
DASH диетасы дегеніміз не?
DASH – «гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері» аббревиатурасы, гипертонияның алдын алу және емдеу үшін жасалған. Көптеген жылдар бойы DASH мәзірі бүкіл әлемдегі диетологтар мен дәрігерлер ұсынған ең пайдалы диеталардың алдыңғы қатарында болды.
Толық тізімді мына жерден көре аласыз: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Бұл диета не туралы?
Ең алдымен, ол көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға, майсыз және майсыз сүт өнімдеріне бай. Сондай-ақ бұршақ дақылдарын, жаңғақтар мен тұқымдарды жеу маңызды. Бұл диетаға балық пен құс еті де кіреді.
Қызыл ет, тәттілер, тәтті сусындар мен тұзды шектеу керек. Ол калийдің, кальцийдің, тағамдық талшықтардың жоғары мөлшерімен және натрийдің, қаныққан май қышқылдарының, холестериннің және жалпы майдың төмен мөлшерімен сипатталады.
DASH диетасы қазірдің өзінде қосылған
Біздің DASH диета жоспарлары әр дүкеннен табуға болатын өнімдердің дәмді және әртүрлі рецепттеріне негізделген. Диеталық жоспардың бір бөлігі ретінде сіз апта сайын параметрлерге сәйкес жасалған жаңа мәзір аласыз. Рецепттердің ешқайсысы сізге ұнамаса, оларды оңай ауыстыруға болады!
Толық ұсынысты мына жерден көре аласыз: https://.pl/dieta/dash.html.
- Пікірлер