Спорттық тамақтанудың зияны немесе пайдасы?
Спорттық тамақтану спортшыларға бұрыннан белгілі. Пайда болған кезде оның артықшылықтары туралы пікірлер мүлдем басқаша болды, біреу мұндай қажеттілікті қолдады, біреу оны сынға алды. Бүгінде көпшілік спорттық қоспалар мен дәрумендердің оң қасиеттерін жоғары бағалайды. Бірақ бұған керісінше сенімді скептиктер әлі де бар. Әсіресе жаңадан келгендерді спорттық тамақтанудың қауіптілігіне сендіру оңай, олар шын мәнінде не екенін әлі толық білмейді. Қоғамда жиі кездесетін теріс пікірлерге қысқаша жауап беруге тырысайық.
Спорттық тамақтануды сатып алу қиын және бұл химиялық өнім деп санайтын адамдардың пайызы бар. Шындығында, ол туралы мұндай ештеңе айтуға болмайды. Бұл тек заманауи өңдеу арқылы өндірілетін табиғи ингредиенттер. Өндіріс процесінде өнімдерден пайдалы заттар алынады және барлық майлар мен калориялар алынып тасталады. Осылайша, спорттық тамақтануды қабылдау денені қажетті дәрумендер мен микроэлементтермен толықтыруға мүмкіндік береді.
Тағы бір жалған мәлімдеме - бұл спорттық қоспалар экскреторлық және асқорыту жүйелеріне әсер етеді, яғни оны шамадан тыс жүктейді. Шын мәнінде, спорттық тамақтану ас қорыту жүйесіне толық әсер ете алмайтын тағамдық қоспалардан басқа ештеңе емес. Сондықтан, спортшының тамақтануы ешбір жағдайда тек қоспалардан тұруы мүмкін, тек қосымша ретінде толық сау тамақтанумен үйлеседі. Сонымен қатар, жаңадан бастаушылар әдетте спорттық тамақтану диетаға мүлдем қажет емес қосымша екеніне сенімді. Ал күнделікті тұтынылатын тағамға интеграцияланған және сауатты көзқараспен барлық қажетті заттарды қарапайым өнімдерден алуға болады. Әрине, дәрумендер мен минералдар тағамнан табылған, тек күнделікті қажетті дозаны алу үшін, кейде адам жей алмайтын белгілі бір мөлшердегі тағамдарды жеуге тура келеді.
Физикалық жүктеме кезінде тағы бір белгілі қателік - бұл өз денесінің спортқа реакциясына бей-жай қарау. Физикалық жүктеме организм үшін стресс екені белгілі. Сонымен қатар, спорт кезінде көптеген қажетті заттар дақпен бірге жуылады және оларға деген қажеттілік сақталады. Сондықтан оларды сапалы және жылдам толықтыру үшін спорттық тамақтанудан артық ештеңе жоқ. Сонымен қатар, бұл жаттығу кезінде спортшының жағдайын жақсартуға, одан кейінгі дененің күйзелісін азайтуға және қажетті нәтижеге тезірек және денсаулыққа зиян келтірмей, қажымай-талмай қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Ақырында, мен спорттық тамақтанудың жоғары бағасы туралы басым пікір туралы айтқым келеді. Бұл арзан деп айтуға болмайды, бірақ көп адамдар үшін қол жетімді емес деп айту да мағынасы жоқ. Біріншіден, спорттың өзі де тегін емес, сондықтан әдетте табысы төмен адамдар жаттығу залына бара алмайды. Бірақ мәселе бұл емес. Спорттық тамақтануды қабылдаудың басында адамға енді витаминдер мен минералдардың қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін қажет болатын көптеген тағамдарды қабылдаудың қажеті жоқ. Бұл кәдімгі өнімнің өзіндік құнын төмендетеді дегенді білдіреді.
Спорттық қоспалардың қауіптілігі туралы көптеген сұрақтар бар және оларды қолдану мен жанама әсерлердің орынсыздығы туралы алғышарттар әлі де бар. Жанама әсерлер болуы мүмкін емес деп айту мүлдем мүмкін емес, олар дұрыс емес қабылдау және тамақтануға сауатсыз көзқарас кезінде пайда болуы мүмкін. Мұны болдырмау үшін маманмен кеңесу керек. назар аударыңыз, сол кез-келген тәжірибелі дәрігер және кәсіби жаттықтырушы белгілі бір мақсатқа жету үшін қажетті мөлшерде спорттық тамақтануға кеңес бере алады.