Біздің ас мәзіріміз сияқты, қоймамызды да бекерден-бекер «үлгі» деп атаған жоқ. Арамызда көп тамақты үнемі сақтайтынымызбен мақтана аламыз. Дегенмен, ең аз жоспарлау және аздап шыдамдылықпен жақсы резерв құруға және күтпеген жерден ұстауға болады.

Модель қоймасында келесілер бар.

• Негізгі тағамдар. Нан, бір литр сүт, жаңа піскен көкөністер мен жемістерден басқа, осы санатқа «қайта жіктелген» бірнеше тағам пайдалы болады. Қарапайым, майы аз йогурт, сондай-ақ консервіленген қызанақ пен бұршақ дақылдары, кейбіреулерін атасақ, негізгі тағамға айналуы мүмкін.
• «Жақсы дүкендер». Сорпа, песто, ысталған лосось, соя пудингі, тамари бадамы, кептірілген мүкжидек және басқа да дайындалған тағамдардың қораптары бос емес, бірақ денсаулығын ойлайтын адамдардың қоймасында орналасқан. Құрметті, бұл өнімдер? Қапсырмалардан көп, бірақ соңғы минутта тапсырыс берген пиццадан әлдеқайда аз! Немесе сауда автоматынан сатып алынған қант пен май толтырылған тендер бар. Дәл осындай логика қара шоколадқа, балмұздақ конусынан аспайтын аз ғана сәнділікке қатысты.
• Ашылатын өнімдер. Квиноа, қабығы арпа, қарақұмық ұны, мұздатылған жидектер, жібектей тофу, барлық түрдегі бұршақтар, жаңғақ майы... Дұрыс тамақтану - жаңа дәмдерді ашу деген сөз! Кейбір суперфудтарымыз солардың бірі.

Қолда болуы керек практикалық және пайдалы тағамдар (кесте pdf форматында қойылады)

Гидтен Ләззат пен денсаулық үшін жақсырақ тамақтаныңыз Өзіңізді қорғаңыз жинағынан