Мазмұны
Өзінің миссиясына сәйкес MedTvoiLokony редакциялық кеңесі соңғы ғылыми білімдермен қамтамасыз етілген сенімді медициналық мазмұнды қамтамасыз ету үшін бар күш-жігерін салады. «Тексерілген мазмұн» қосымша жалаушасы мақаланы тікелей дәрігер қарағанын немесе жазғанын көрсетеді. Бұл екі сатылы тексеру: медициналық журналист пен дәрігер қазіргі медициналық білімге сәйкес жоғары сапалы мазмұнды қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
Осы саладағы біздің міндеттемемізді денсаулық үшін журналистер қауымдастығы жоғары бағалап, «МедТвоиЛоконы» редакциясын Ұлы ағартушы деген құрметті атақпен марапаттады.
Сұлы диетасы - қысқа уақыт ішінде артық фунттан құтылуға мүмкіндік беретін моно-диеталардың бірі. Диетаның бұл түрі тек ересектер мен сау адамдарға арналған. Сұлы диетасының маңызды аспектісі қарапайым көмірсуларға бай жоғары өңделген өнімдерді тұтынбау болып табылады. Сұлы диетасын бір күнге пайдалануға немесе үш кезеңге ұзартуға болады.
Сұлы диетасы - қандай әсерлерді күтуге болады?
Әрине, кез келген диета сияқты, сондай-ақ және сұлы диетасы тез және оңай арықтауға арналған.
Назар аударыңыз! Диетаның ережелері өте шектеулі. Диетологтар монодиеттерді ұсынбайды, өйткені олар денені барлық қажетті ингредиенттермен қамтамасыз етпейді. Мұндай диеталар көбінесе йо-йо әсерін тудырады.
Салмақты жоғалтудың салдары оны жүзеге асырғаннан кейін бір аптадан кейін байқалуы мүмкін. Сұлы диетасы осы уақыт ішінде шамамен бір-екі килограмнан арылуға мүмкіндік береді.
Сұлы диетасы кезінде тұтынылатын калориялардың санына келетін болсақ, олардың саны 1000-нан 1400-ге дейін. Сондықтан бұл калорияны тұтынуды қатты шектейтін диета.
Маңызды! Шектеулі диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз!
Сұлы диетасы - қандай ережелерді сақтау керек?
Кез келген монодиет сияқты, сұлы диетасы өзін-өзі тәртіпке келтіруді және оның ережелерін қатаң сақтауды талап етеді. Аты айтып тұрғандай, бұл диета сұлы майын жеуге негізделген. Дегенмен, тек табиғи жеуге болатынын есте ұстаған жөн сұлы. Көрінетінін байқағымыз келсе әсерлер сұлы диетасы, мюслиді жеуге болмайды, өйткені олардың құрамында қарапайым қанттардың көп мөлшері бар. Жедел сұлы ботқасын да таңдауға болмайды.
Бір күндік сұлы диетасы, немесе 1 күнде 1 кг қалай арықтауға болады
Жоғарыда айтылғандай, сұлы диетасын екі жолмен қолдануға болады - бір немесе бірнеше күн.
Бір күні сұлы диетасы ол күн ішінде табиғи сұлы үлпектерін, жақсырақ сумен, майсыз сүтпен немесе йогуртпен қабылдаудан тұрады. Йогурт құрамында қажетсіз көмірсулардың болмауы маңызды. Бұл жағдайда қарапайым йогурт - ең жақсы таңдау. Шамамен 5-6 ас қасық табиғи сұлы жармасының (тау сұлы) үстіне сүт, су немесе йогурт құйып, сұлы жармасын дайындаңыз. Ботқаны жемістермен дәмдеуге болады - апельсин, киви, алма немесе банан. Ботқаны дайындағаннан кейін оны күні бойы жеуге болатын тең бес бөлікке бөліңіз. Келесі бөліктерді әр 2-3 сағат сайын жеу керек, біріншісін таңғы сағат 8 шамасында. Сұлы диетасын пайдалану кезінде тәтті кофе немесе шай, сондай-ақ коммерциялық шырындар мен энергетикалық сусындарды ішуден аулақ болу маңызды.
Барлық диеталар біздің денеміз үшін пайдалы және қауіпсіз емес. Кез келген диетаны бастамас бұрын, тіпті денсаулыққа қатысты алаңдаушылық болмаса да, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Диетаны таңдағанда, ешқашан қазіргі сәнге бағынбаңыз. Кейбір диеталар, соның ішінде. аз мөлшерде қоректік заттар немесе күшті шектейтін калория және моно-диеталар денені әлсіретуі мүмкін, тамақтану бұзылыстары қаупін тудыруы мүмкін, сонымен қатар тәбетті арттырып, бұрынғы салмаққа тез оралуға ықпал етеді.
Ұзақ мерзімді сұлы диетасы
Бұл сұлы диетасының бір күндік нұсқасына қарағанда қосымша фунттан арылудың әлдеқайда шектеулі әдісі. Ол сұлы ұнын үш кезеңде, екі ай бойы тұтынудан тұрады.
Диетаның бірінші кезеңі жеті күнге созылады және токсиндердің денесін тазартуға арналған. Ол төрт порция ботқа қабылдаудан тұрады. Ұзақ мерзімді сұлы диетасының бірінші кезеңінің алғышарты тәулігіне 1200 ккал аспауы керек.
Ұзақ мерзімді сұлы диетасының екінші кезеңі, керісінше, күніне үш порция сұлы жармасына жемістер мен көкөністер қосылған төрт аптаға созылады. Бұл кезеңде түскі уақытта тауықтың төс еті сияқты майсыз, қуырылған немесе қуырылған етті де жеуге болады.
Соңғы кезең сұлы диетасы ол диетадан біртіндеп шығудан тұрады. Бұл жағдайда ботқаны күніне бір рет жеу керек. Қалған тағамдарға көкөністер, жемістер, қуырылған ет, балық және дәнді дақылдар кіруі керек. Ешбір жағдайда ас қорыту жолдарына салмақ түсіретін тағамдарды, мысалы, қуырылған, сіңуі қиын тағамдарды жеуге болмайды. Дегенмен, буға, суға, қуыруға немесе грильде пісіруге рұқсат етіледі.
Мұздатылған кептірілген жемістері бар OATlicious OstroVit сұлы жармасына бүгін тапсырыс беріңіз, оны Medonet Market-те әртүрлі дәмде алуға болады.
Сұлы диетасы – пайдасы
Табиғи сұлы ұнында қажетсіз қарапайым көмірсулар жоқ, оларда тым жоғары гликемиялық индекс жоқ, сондықтан олар бірте-бірте энергияны босатады және қандағы глюкоза деңгейін реттеуге мүмкіндік береді. Олар сондай-ақ жоғары талшықты өнім болып табылады, яғни олар ішектің перистальтикалық қозғалысын ынталандырады және ас қорыту жолындағы қалдықтарды байланыстыруға және шығаруға мүмкіндік береді. Талшықты тұтынуды арттыру үшін сұлы жармасына сұлы кебегін қосуға болады.
Medonet Market-тен сіз Pro Natura сұлы жармасы мен Pro Natura қуырылған сұлы жармасын таба аласыз, олар толығымен табиғи және ұсақталған дәндерден жасалған.
Сіз метаболизміңізді жақсартудың жолын іздеп жүрсіз бе? Берберин тірек бола алады. Сіз онымен қосымшаны Medonet Market-тен таба аласыз.
Мысал 1:
Таңғы ас: кептірілген мүкжидек себілген сүт немесе табиғи йогурт қосылған сұлы ұнының бір бөлігі.
Түскі ас: қызыл грейпфрут немесе апельсин.
Түскі ас: судағы сұлы жармасының бір бөлігі, кептірілген қызанақ, грильдегі балық немесе тауықтың төс еті (шамамен 100 грамм), зәйтүн майымен себілген бір уыс рукола.
Түстен кейінгі шай: сәбіз және алма салаты.
Кешкі ас: судағы сұлы жармасының бір бөлігі, шалғам қосылған салат және табиғи йогурт.
мысалы 2:
Таңертеңгілік: табиғи йогурт, көкжидек және бадам үлпектері қосылған сұлы үлпектерінің бір бөлігі.
Түскі ас: бір тостаған киви.
Түскі ас: сұлы жармасы, буға пісірілген брокколи, пісірілген балық немесе тауықтың төс еті.
Түстен кейінгі шай: зәйтүн майымен себілген балдыркөк, гүлді қырыққабат, қияр салаты.
Кешкі ас: сұлы жармасының бір бөлігі, табиғи йогурт қосылған шие қызанақтары.
Сізді қызықтыруы мүмкін:
- Үш аптада 10 кг жоғалту - бұл мүмкін бе?
- Іштің диетасы - ол қандай болуы керек? Іші тегіс болу үшін не істеу керек?
- Ішекте ең ұзақ сақталатын жеті тағам