Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 552 ккал |
| Белоктар | 26.3 Арт |
| Майлар | 45.2 г |
| көмірсулар | 9.9 г |
| су | 7.9 Арт |
| талшықты | 8.1 г |
| Гликемиялық индекс | 15 |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 0 мкг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.74 мг | 49% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 5.3 мг | 8% |
| Е дәрумені | токоферол | 10.1 мг | 101% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 18.9 мг | 95% |
| Vitamin B4 | холин | 52.5 мг | 11% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 1.77 мг | 35% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 240 мкг | 60% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 658 мг | 26% |
| кальций | 76 мг | 8% |
| магний | 182 мг | 46% |
| Фосфор | 350 мг | 35% |
| Натрий | 23 мг | 2% |
| темір | 5 мг | 36% |
| мырыш | 3.27 мг | 27% |
| селен | 7.2 мкг | 13% |
| мыс | 1144 мкг | 114% |
| Марганец | 1.93 мг | 97% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 285 мг | 114% |
| изолейцин | 903 мг | 45% |
| Валин | 1247 мг | 36% |
| Лейцин | 1763 мг | 35% |
| треонина | 744 мг | 133% |
| лизин | 939 мг | 59% |
| Метионин | 288 мг | 22% |
| фенилаланин | 1343 мг | 67% |
| аргинин | 2975 мг | 60% |
| Гистидин | 627 мг | 42% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.