Рецепт ингредиенттері «Көкөністер астындағы тилапия«:
- тилапия 650 г.
- қызанақ 250 г.
- ірімшік 180 гр
- пияз 110 гр
- қаймақ 10% 300 гр
- аскөк 20 гр
- жасыл пияз 20 гр
«Көкөністер астындағы тилапия» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 113.4 ккал.
Тиіндер: 12.3 гр.
Майлар: 6.2 гр.
Көмірсулар: 2.1 гр.
Порция саны: 4«Көкөністер астындағы тилапия» рецептінің құрамы мен калориялығы.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| тілапия | 650 г | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| қызанақ (қызанақ) | 250 г | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| орыс ірімшігі | 180 г | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| пияз | 110 г | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| қаймақ 10% (майсыз) | 300 г | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| аскөк | 20 Арт | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| жасыл пияз | 20 Арт | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| жалпы | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 қызмет көрсету | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 грамм | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |