Диетологтар салмақ жоғалту үшін диеталық тағамдарды ұсынбайды, бірақ диетаның дұрыстығына баса назар аударатынына қарамастан, салмақты іс -шараға тура «түзету» қажет болатын кездер болады - және бұл үшін тым аз уақыт. Қандай диеталар ең тиімді болып саналады және артық салмақ алмауға кепілдік береді?
Голливуд диетасы
Бұл танымал диета 2 аптаға созылады. Пікірлерге сәйкес, сіз 7 кг -ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін (қандай бастапқы деректерге байланысты). Диетаның мәні - тұтынылатын майдың, қант пен тұздың, сондай -ақ тыйым салынған ұн өнімдерінің мөлшерін мұқият бақылау.
Бразилиялық диета
Бұл диета сіздің күнделікті диетаңызды одан әрі қолдай алады. Ол жемістер мен көкөністерге негізделген, одан көптеген дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға болады - салаттан сорпаға дейін.
Жапондық диета
Таңқаларлық емес, жапондық диета теңіз өнімдеріне негізделген, мүмкіндігінше аз тұз. Диета 14 күн бойы сақталуы керек, нәтиже минус сегіз килограмм болуы мүмкін.
Қырыққабат диетасы
Бұл диета бір аптадан аспауы керек. Диетаның негізі қырыққабат тағамдары болуы керек. Шикі, қайнатылған, бұқтырылған немесе пісірілген өнімге артықшылық.
Сорпа диетасы
Бұл диета ең аз майы бар көкөністерден жасалған барлық сорпаларды қолдануға негізделген. Мұндай ораза диетасы 7 күнге созылады. Тыйым салынған май, картоп және бұршақ.
Қарақұмық диетасы
Бұл диета тек салмақ жоғалту үшін ғана емес, жалпы ағзаны токсиндерден жақсы тазарту үшін қолданылады. Қарақұмық диетасы 1-2 аптаға созылады. Осы уақыт ішінде бір түн ішінде бумен пісірілген қарақұмықты қолдануға рұқсат етіледі. Рұқсат етілген қоспалар - соя соусы мен айран.
Айран диетасы
7 күнге созылатын қатаң диета. Бұл көбінесе ораза ұстау күндері үшін қарызға алынады. Диета кезінде сіз 1-1,5 литр айран ішуіңіз керек, сыйақы минус 5-7 килограмм артық салмақ болады.
Үш сатылы диета
Диета 3 кезеңге бөлінеді - әрқайсысы үш күн. Нәтижесінде 6 келіге дейін салмақ жоғалады. Бұл диетада бірінші кезеңде күрішпен, екінші кезеңде картоппен, үшінші кезеңде көкөністермен жеуге рұқсат етіледі. Сіз тек газдалмаған таза суды іше аласыз.
Шырын диетасы
Үш күн ішінде сіз тек жаңа сығылған табиғи шырындар - цитрус, жидек, жеміс, көкөніс ішуіңіз керек. Тағы да, бұл сіздің бір ораза тұтатын күніңіз үшін идея болуы мүмкін, өйткені нәтиже өте жақсы!
Диетаның моделі
Тағы да, ақуызға негізделген қысқа диета - пісірілген жұмыртқа мен сүзбе. Газсыз су ішуге рұқсат етілген.
Негізгі шарт - алдыңғы салмақтың қайтып келмеуі, диетадан дұрыс және біртіндеп шығу. Сіз алдыңғы жоғары калориялы диетаға кенеттен оралмаңыз, әйтпесе барлық жұмыс бекер болады. Диетаны дұрыс кілтсіз тамақтану бағытында қайта қарау жақсы. Сұлу әрі сау дене - бұл екі апталық марафон емес, өмір салты.