Олар 4 аптадан бастап пайда болады және әйелдің жүктілігінің алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. Жүрек айнуын жеңілдету жолдары табиғи және 50% қауіпсіз болуы керек, сондықтан әдетте дәрігермен кеңесу керек. Қолайсыздықтың бұл түрі жүкті әйелдердің 90-XNUMX% -ында байқалады, сондықтан олар алаңдаушылық туғызбайды және әдетте үшінші айдың соңында өтеді.
Құсуды тоқтататын толық тиімді дәрі болмаса да, оны шаршатпайтындай етіп жасауға болады:
- Күндізгі тағамдар. Жүрек айну себептерінің бірі - қандағы қанттың төмендеуі. Сондықтан әмияныңызда жарма, крекер, жаңғақтар немесе басқа да салыстырмалы түрде толтырылған жеңіл тағамдар болуы керек.
- Ащы және майлы тағамдардан бас тарту. Бұл тағам түрі асқазанға ауыртпалық түсіреді және оны қосымша тітіркендіреді, бұл жүрек айнуына оң әсер етпейді.
- Тітіркендіргіш иістерден аулақ болыңыз. Кейбір тағамдардың дәмі немесе иісі құсу үрдісін күшейтуі мүмкін.
- Түнде көп тамақ ішпеу. Сондай-ақ жүрек айнуын тудыруы мүмкін кез келген иістерді жойыңыз – пәтерді желдетіңіз және қатты иісі бар ыдыстарды дайындамаңыз.
- имбирь шайы. Ең жақсысы - жаңа піскен зімбір, оның бір бөлігін қайнаған суға немесе шайға салуға болады. Ол өзінің құсуға қарсы қасиеттерімен танымал.
- Күніне кемінде 2,5-3 литр ішу. Осының арқасында сіз дененің сусыздануын болдырмай, гаг рефлексін әлсіретесіз. Алайда сақ болыңыз, бұл өте баяу ішілетін шағын бөліктер. Не ішетініңізге назар аударыңыз – тәтті сусындардан аулақ болыңыз, көкөніс шырындарын, газсыз суды және шөп шайларын таңдаңыз.
- Физикалық белсенділік. Гимнастика, серуендеу және достармен кездесулер ұсынылады. Бір орында отырмау маңызды. Белсенділік сіздің ас қорыту процестеріңізге зиянды және сіздің ауруларыңызға көбірек көңіл бөлуге мәжбүр етеді.
- Vitamin B6. Ол сіздің күнделікті рационыңызда болмауы керек. Ол жүрек айнуын жеңілдетеді және гаг рефлексін жояды. Ол ең алдымен шпинатта, картопта, майсыз етте, бананда, қырыққабатта, түсті қырыққабатта, бұршақта, сәбізде, балықта, жержаңғақта, соя бұршақтарында, бұршақтарда, бидай ұрықтарында болады.
- Жиі және аз тамақтаныңыз. Сонымен, көптеген арықтататын диеталар сияқты, сіз тойып алу үшін жеуіңіз керек, бірақ артық тамақтанбаңыз. Әрбір тістеген жерді жақсылап шайнау және асықпау керек.
- Оянғаннан кейін тағамдар. Яғни, асқазанды төсекте, таңғы ас алдында бастау. Бұл тіпті жылы шаймен жуылған шелпек немесе печенье болуы мүмкін, бірақ оларды жегеннен кейін 10-15 минут жатып, содан кейін баяу тұру керек.
Ұйқының дұрыс мөлшерін алу да маңызды. Жүктілік кезіндегі жүрек айнуы мен құсу, егер болашақ ана ұзақ уақыт бойы демалмаса, күшті болады. Оянғаннан кейін төсектен тұру жақсы емес, біраз уақыт күткен дұрыс. Ұзақ, үзіліссіз ұйқы өмірдің осы кезеңінде кез келген басқа уақытқа қарағанда көбірек қажет!