Біздің дененің буындары уақыт өте келе тозуға бейім. Оларды сау жағдайда ұстау өте маңызды, сондықтан сіз қартайған кезде назар аудармағаныңыз үшін ақша төлемеуіңіз керек. Кейбір тағамдар тірек-қимыл аппараты мен тірек-қимыл аппараты жастығын ұзартуға көмектеседі ме?
Зәйтүн майы
Зәйтүн майы біздің денеміздегі барлық органдар мен жасушаларға, әсіресе буындарға пайдалы. Ол А, В дәрумендерінің, пайдалы омега-3 май қышқылдарының, кальцийдің, темірдің, фосфордың, амин қышқылдарының және антиоксиданттардың көзі болып табылады. Зәйтүн майы қабынуға қарсы әсерге ие және тірек-қимыл аппаратының ауруларында ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ рационға зәйтүн майымен қосылатын D дәруменін қосқан жөн, ол сүйектер мен буындарды нығайтады. Сонымен қатар, зәйтүн майы қуырылған емес, таза күйінде өзінің максималды пайдасын сақтайды.
Майлы балық
Майлы балықтар буындарға да пайдалы. Оның құрамында маңызды май қышқылдары, омега-3, витаминдер, минералдар, антиоксиданттар және қышқыл бар. Егер сізде буындармен проблемалар болса, балықты диетаға дереу қосу керек. Май қышқылдары буындар мен тіндердің серпімділігін, артикулярлық шеміршектің сапасын және синовиальды майлауды қолдайды және ауырсынуды азайтады. Буындар үшін пайдалы балық - лосось, сардина, скумбрия, форель, майшабақ.
гранат
Гранаттың жүрек-тамыр жүйесінің иммунитеті мен денсаулығын жақсарту үшін сөзсіз пайдасы бар. Оның буындарға да пайдалы әсері бар екенін білетіндер аз. Оның құрамына полифенолдар кіреді, олар ағзадағы қабыну ықтималдығын азайтады. Анар артрит және буындардың басқа ауруларының қаупін азайтады, қабынуды жеңілдетеді және ауырсынуды азайтады.
Жидектер
Түрлеріне байланысты бүкіл ағзаға пайдалы антиоксиданттардың жоғары мазмұны бар жидектер. Тіпті мұздатылған жидектер – көптеген дәрумендер мен қоректік заттардың көзі. Және көптеген жидектер подагра сияқты буын ауруларының дамуына жол бермейді, тіндердің серпімділігін жақсартады және буындардың қартаюына жол бермейді.
Желатин
Ешқандай сынықтар мен созылулар желе мен желе жеуге кеңес бермейді. Желатин - емделуге ықпал ететін, тіндердегі қабынуды төмендететін, теріге, шашқа, тырнаққа жағымды әсер ететін коллаген өндірісіне ықпал ететін заттардың көзі.