Turbo Jam Fat Burning Elite - бұл біздің сайтта бұрын айтылған Turbo Jam максималды нәтижесінің жалғасы. Chalene Джонсон сіз үшін дайындады одан да жігерлі және тиімді жаттығу сымбатты және әдемі денені қалыптастыруға арналған.
Турбо Джемнің екінші бөліміне шолу
Турбо Джемнің бірінші бөлігінің сәттілігіне қарап, шалене Джонсон және оның командасы әйгілі бағдарламаның жалғасын жасады. Сіз одан да көп аэробиканы, тиімді жаттығуларды және көбірек әуенді таба аласыз. Жетілдірілген жаттығулардың көмегімен Turbo Jam Fat Burning Elite проблемалық кондиционер кезінде артық майды кетіру және дененің топографиясын поляктау. Кикбоксингтің, аэробиканың және күш жаттығуларының керемет үйлесімі артық салмақтан арылуға және фигураңызды жетілдіруге көмектеседі.
Фитнес курсы бес жаттығудан тұрады, оларды бір-бірімен біріктіруге болады немесе дайындалған сабақтар кестесін ұстануға болады. Бір сеанс (Баспасөзге арналған Аб Джам) Сакура Turbo Jam-дің алғашқы нұсқасын алуды ұсынады. Fat Burning Elite бағдарламасы бірінші кешеннен гөрі қиын, бірақ орташа дайындығы бар адамдар үшін жаттығулар өте қабілетті болады. Егер сіз шален Джонсонмен жаттығудың баламасын іздесеңіз, сіз BeachBody: 21 Day Fix-тен басқа курсты көресіз.
Сонымен, Turbo Jam жаттығуларының екінші бөліміне келесілер кірді:
1. 3T (толығымен құбырлы турбо). Бұл бүкіл денеге арналған күрделі функционалды жаттығулар. Сіз экспандермен немесе гантельдермен жаттығуға болады: бағдарлама екі жаттығуды да бейнелейді. Жаттығу 30 минутқа созылады және үздіксіз қарқынмен өтеді және сіздің денеңіздің барлық бұлшық еттерін тиімді жұмыс істейді.
2. Cardio Party Mix 2. Бірінші микс, егер есіңізде болса, бағдарламаның алдыңғы нұсқасына енгізілген. Екінші бөлімде қарқынды және жоғары қарқын ұсынылады. Тренинг кикбоксингтің элементтеріне негізделген, оның көмегімен сіз калорияларды күйдіресіз, ішіңізді және денеңіздің төменгі бөлігін қатайтыңыз. Ол 45 минутқа созылады.
3. Cardio Party Mix 3. Сакурадан осы жарылғыш кардионы көксейтіндерге арналған тағы бір видео. Базалық сыныптарда кикбоксинг және оның ең күрделі элементтері бар. Bosu жаттығуы 45 минутқа созылады және жүктеме бұрынғы бейнедегіден гөрі күшті.
4. Май жарылғыш. Жүрек соғу жылдамдығын арттыратын бұл аралық бағдарлама. Коучта 4 турбо-интервал бар, онда сіз қарқындылық пен қысқа демалудың шыңдарын табасыз. Бұл тәсіл метаболизмді жылдамдатуға және төзімділікті едәуір арттыруға көмектеседі.
5. Төменгі дене. Тренинг дененің төменгі бөлігін: бөкселерді, жамбастарды және балтырларды зерттеуге арналған. Оқу үшін резеңке амортизатор мен салмақ қажет. Сіз өзіңіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды қатайтып, тоналды етуге мүмкіндік беретін функционалды жаттығулар сериясын орындайсыз. Видеотризом 30 минутқа созылады және тыныш қарқынмен өтеді, матта орындалатын жаттығулар.
Бұл бағдарлама тек Turbo Jam бірінші курсынан өткендерге ғана қатысты бола алмайды. Физикалық жағдайы жақсы және салмақ жоғалту үшін сапалы жаттығулар іздейтіндер. Хален Джонсонның күрделі бағдарламасымен айналысып, денеңізді сауықтырыңыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Жалпақ асқазанға арналған ең жақсы 10 үздік жаттығулар.