Вегетариандық диетаға ауысқан көптеген адамдар шаштың түсуінің жоғарылауына тап болады және одан қатты қорқады. Бұл жағдайда шаштың түсуінің бірнеше себептері болуы мүмкін. Шаш фолликулалары токсинге ұшыраған шаштардан құтылып, жаңа, күшті және сау шашқа жол береді. Бұл табиғи және табиғи процесс. Өсімдік негізіндегі диетадағы шаштың түсуінің бірнеше басқа себептерін қарастырайық. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі Шаштың жұқаруы және түсуі көбінесе денеде минералдар мен дәрумендердің жеткіліксіздігімен байланысты, әсіресе қыс-көктем мезгілінде. Диетада шикі тағамның болуын барынша арттыру маңызды. Мырыштың жетіспеушілігі де шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ерлерге күніне 11 мг мырыш қажет, әйелдерге күніне 8 мг қажет. Вегетариандық диетада осы элементті жеткілікті алу үшін диетаға бұршақ, бидай кебегін, тұқымдар мен жаңғақтарды қосыңыз. Денедегі темірдің жетіспеушілігі шаштың түсуіне, сондай-ақ шаршау мен әлсіздікке әкеледі. Ерлер үшін темір қажеттілігі тәулігіне 8 мг, әйелдер үшін бұл көрсеткіш 18 мг. Бір қызығы, бұл норма тек ет жейтіндерге жарамды: вегетарианшылар үшін көрсеткіш 1,8-ге көбейтіледі. Бұл темірдің өсімдік көздерінің биожетімділігінің төмен болуына байланысты. С витаминін қабылдау темірдің сіңуіне ықпал етеді. Мақалада талқыланатын мәселенің себебі ақуызды аз тұтыну және вегетариандықпен тез салмақ жоғалту болуы мүмкін. Ақуыздың жақсы көздері жасыл, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ және соя болып табылады. Дегенмен, соя өнімдеріне абай болған жөн. Соя оған бейім адамдарда, сондай-ақ йодты аз тұтынатын адамдарда гипотиреозды тудыруы мүмкін. Шаштың шамадан тыс түсуі гипотиреоз белгілерінің бірі болып табылады. Өсімдік көздерінің арасында бұршақ құрамында бар L-лизин амин қышқылының жетіспеушілігі шаштың түсуі проблемасына толы.
2022-11-11