Мазмұны
Балалық қалау: фолий қышқылының шешуші рөлі
фолий қышқылы, фолий қышқылы немесе тіпті дәрумені B9, барлығы бірдей нәрсені білдіретін терминдер: витамин. Ол жасыл жапырақты көкөністердің көпшілігінде (шпинат, қозы жапырағы, су кресі және т. Егер оның жүктілік кезіндегі пайдасы қазір анықталса, оның Альцгеймер ауруы, жүрек-қан тамырлары аурулары және тіпті кейбір ісік ауруларына қарсы қорғаныс әсері бар сияқты.
Жүктілік кезіндегі фолий қышқылының рөлі
Фолий қышқылы жүкті әйелдерде жүктіліктің бірінші триместрінде маңызды рөл атқарады. Олар шынымен де нәрестенің жүйке жүйесінің үйлесімді құрылысына және оның жүйке түтігінің жабылуына әсер ету арқылы оның дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. THE'аненцефалиялық және spina bifida Бұл кезең дұрыс болмаса, туа біткен екі негізгі ақаулар. Зерттеулер, зерттеулер, бағалау және статистика дирекциясының (DREES) зерттеуіне сәйкес, фолий қышқылын қабылдау 100% тиімді емес, бірақ жағдайлардың үштен екісінде дерлік жүйке түтігінің жабылу қаупін азайтады.. В9 дәрумені тапшылығының басқа да салдары болуы мүмкін, мысалы, түсік тастау немесе ана үшін анемия және шала туылу немесе нәрестенің өсуінің тежелуі. Басқа жұмыстар фолий қышқылының тапшылығы мен жүрек ақауларының, ерін мен таңдайдың (бұрынғы «жарық ерін» деп аталатын) немесе тіпті уретраның ақауларын анықтау арасында байланыс орнатты. Соңында, 2013 жылы жарияланған норвегиялық зерттеу фолий қышқылын қабылдау аутизм қаупін 40% төмендететінін көрсетті.
Фолий қышқылы: оны қашан қабылдау керек?
Бала туатын жастағы әйелдердің жартысына жуығы В9 витаминін жеткіліксіз алады. Әзірге Жүктіліктің бірінші айында фолий қышқылының рөлі өте маңызды, көптеген әйелдер осы кезеңде жүкті екенін әлі білмейді және жүктілік расталғанға дейін фолий қышқылын қабылдау күтілетін әсерге ие болу үшін тым кеш. Сондықтан ол әдетте жоспарланған жүктіліктен екі ай бұрын, яғни контрацепцияны тоқтатқанға дейін және кем дегенде жүктіліктің бірінші айының соңына дейін тағайындалады. Барлық жүктілік жоспарланбағандықтан, кейбір мамандар бала туатын жастағы барлық әйелдерге фолий қышқылын қабылдауды бақылауға кеңес береді.
Дегенмен, мамандардың ұсыныстарына қарамастан, рецепт жеткілікті түрде орындалмайды. 2014-2016 жылдары жүргізілген Эстебан зерттеуі бала туатын жастағы 3 бен 13,4 жас аралығындағы әйелдерде фолий қышқылының тапшылығының (деңгейі <18 нг/мл) 49% қаупін көрсетті. Керісінше, 15 пен 17 жас аралығындағы қыздар арасында ол небәрі 0,6% құрады. Бұл фолий деңгейі бала туатын жастағы 532 менопауза алдындағы әйелде және 68 жасөспірім қызда алынғанын ескеріңіз.
В9 дәрумені: кейбір әйелдерде күшті қосымша
Кейбір әйелдерде басқаларға қарағанда В9 дәрумені жетіспейді. Бұл, ең алдымен, алдыңғы жүктілік кезінде жүйке түтігінің ақауы (NTD) диагнозы қойылған адамдарға қатысты. Дұрыс тамақтанбаған әйелдер немесе диетасы теңгерімсіз әйелдер, сондай-ақ артық салмағы бар немесе эпилепсия немесе қант диабетін емдейтін әйелдер де алаңдатады. Олар бақылауды күшейтуді және кейде фолий қышқылын күшейтуді қажет етеді.
Құрамында фолий қышқылы бар тағамдар
Фолий қышқылы қорының көп бөлігі тағам арқылы алынады. Бірақ, өкінішке орай, бұл жүктіліктің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткіліксіз. Сондықтан таблеткалар түріндегі қоспалар өте маңызды. Дегенмен, бұл олардың мәзіріне фолий қышқылына бай тағамдарды қосуға кедергі жасамайды, керісінше. Алдымен жасыл көкөністерге ставка жасаңыз (шпинат, салаттар, бұршақ, жасыл бұршақ, авокадо…), сонымен қатар тұқымдарда (ноқат, жасымық…) және кейбір жемістерде (цитрустық жемістер, қауын, банан, киви…). Дегенмен, фолий қышқылына өте бай, бірақ сақтық шарасы ретінде жүкті әйелдерге немесе балалы болуды қалайтын әйелдерге ұсынылмайтын бауыр мен ішімдіктерге абай болыңыз.
В9 дәрумені ауа мен ыстыққа сезімтал екенін ескеріңіз. Оның тағамнан ағып кетуіне жол бермеу үшін қысқа пісіру уақытын пайдаланыңыз немесе оларды шикі түрде жеңіз (егер олар жақсы жуылған болса).
Бейнеден қараңыз: Жүктілік кезінде қоспаларды қабылдау маңызды ма?