Көпшілігіміз үшін өз ойымызбен жалғыз болу – нағыз қиындық. Біз өзімізді қалай ұстаймыз және ішкі диалогтан қалай да құтылу үшін не нәрсеге дайынбыз?
Әдетте, біз ештеңе істеп жатқан жоқпыз дегенде, біз ұсақ-түйекпен айналысамыз, уақытты өлтіреміз. Бірақ әрекетсіздіктің сөзбе-сөз мағынасында көпшілігіміз аулақ болу үшін бар күшімізді саламыз, өйткені біз өз ойымызбен жалғыз қаламыз. Бұл соншалықты ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, біздің сана бірден ішкі диалогты болдырмау және сыртқы ынталандыруға ауысу үшін кез келген мүмкіндікті іздей бастайды.
Электр тогының соғуы немесе шағылысу?
Бұған Гарвард университеті мен Вирджиния университетінің бір топ психологтары жүргізген эксперименттер сериясы дәлел.
Олардың біріншісінде студенттерге қатысушыларға ыңғайсыз, сирек жиһаздалған бөлмеде 15 минутты жалғыз өткізіп, бір нәрсе туралы ойлауды сұрады. Бұл ретте оларға екі шарт қойылды: орындықтан тұрмау және ұйықтап қалмау. Студенттердің көпшілігі бір нәрсеге назар аудару қиын екенін атап өтті, ал жартысы эксперименттің өзі олар үшін жағымсыз екенін мойындады.
Екінші экспериментте қатысушылар тобық аймағында жеңіл электр тогының соғуын алды. Олардан бұл қаншалықты ауыр екенін және бұл ауырсынуды енді сезінбеу үшін аз соманы төлеуге дайын ба екенін бағалау сұралды. Осыдан кейін қатысушыларға бірінші тәжірибедегідей бір ерекшелікпен уақытты жалғыз өткізуге тура келді: егер қаласа, олар қайтадан электр тоғы соғуы мүмкін.
Ойларымызбен жалғыз қалу ыңғайсыздықты тудырады, сондықтан біз бірден метрода және желілерде смартфондарымызды аламыз.
Нәтиже зерттеушілердің өздерін таң қалдырды. Жалғыз қалған, электр тогына соқпау үшін ақша төлеуге дайын көптеген адамдар кем дегенде бір рет өз еркімен осы ауыр процедураға ұшырады. Ерлер арасында мұндай адамдардың 67%, әйелдер арасында 25% болды.
Ұқсас нәтижелер егде жастағы адамдармен, соның ішінде 80 жастағы адамдармен жүргізілген эксперименттерде де алынды. «Көптеген қатысушылар үшін жалғыз болу ыңғайсыздықты тудырды, олар өз еркімен өздерін өз ойларынан алшақтату үшін зардап шекті», - деп қорытындылады зерттеушілер.
Сондықтан, біз ешнәрсемен айналыспай жалғыз қалсақ — метро вагонында, емханада кезекте, әуежайда рейсті күткенде — біз уақытты өлтіру үшін бірден гаджетімізді алып кетеміз.
Медитация: агрессивті ой ағымына қарсы тұрыңыз
Көпшіліктің медитация жасай алмауының себебі де осы, деп жазады ғылыми журналист Джеймс Кингсленд «Сиддхартаның ақылы» кітабында. Өйткені, біз көзімізді жұмып үнсіз отырғанда, ойымыз бірінен екіншісіне секіріп, еркін айнала бастайды. Ал медитация жасаушының міндеті - ойлардың сыртқы түрін байқап, оларды жіберуге үйрену. Тек осылай ғана санамызды тыныштандырамыз.
Джеймс Кингсленд: «Адамдар әр тараптан хабардарлық туралы айтылғанда жиі ашуланады», - дейді. «Дегенмен, бұл біздің ойларымыздың агрессивті ағымына қарсы тұрудың жалғыз жолы болуы мүмкін. Олардың пинболдағы шарлар сияқты алға-артқа қалай ұшатынын байқауды үйрену арқылы ғана біз оларды мұқият бақылап, бұл ағынды тоқтата аламыз.
Медитацияның маңыздылығын зерттеу авторлары да атап өтеді. Олар: «Мұндай дайындықсыз адам ойлаудан гөрі кез келген әрекетті, тіпті өзіне зиян келтіретін және қисынды түрде аулақ болу керек әрекетті артық көреді» деп қорытындылады.