«Дәрілік» тағамдардың бірінші санаты - құрамында көмірсулар көп. Бұл бутербродтар, тез дайындалатын тағамдар, ұн мен тәтті өнімдер, тіпті балмұздақ.
Бір кездері ыдыс -аяқта калория көп болса, денеге оңай сіңеді деп сенген. Бірақ бұл бұрыннан болатын, енді біз жоғары калориялы тағамдар әрқашан пайдалы емес екенін білеміз. Бұл өнімдердің бәрінде ортақ ингредиент бар - крахмал. Денеге енгеннен кейін ол бірден глюкозаға айнала бастайды. Бұл мидың рахатқа жауапты аймақтарын ынталандырады. Бұл сәтте адам тек қана қуанышты сезімдерді, қанағат сезімін сезінеді. Бірақ бұл әсер тез өтеді, сағыныш, қайғы адамға оралады және ол тамақтан қанағат іздейді.
Өзіңізді осындай тәуелділіктен оқшаулау үшін сізге ақуыз бен күрделі көмірсуларды көбірек тұтыну қажет. Олардың денеге сіңуі ұзаққа созылады және құрамында крахмал жоқ. Тәттілерге деген құштарлықтан арылу үшін олардың диетадағы мөлшерін күн сайын азайту керек, бірақ өзіңізді аш қалдырмаңыз.
Барлығына белгілі, кофеде кофеин көп, сондықтан адамдар бұл сусынға тез үйренеді, күш пен көтеріңкі көңіл -күйді сезінеді. Кофеин какаода да, сәйкесінше шоколадта да болады. Сондай-ақ, шоколад пен какао құрамында тез әсер ететін көмірсулар бар. Сондықтан бұл өнімдер тәуелділіктен екі есе жылдам. Соңғы зерттеулер кофені тастаған адамдар көп ұзамай жүрек айну, летаргия, депрессия, көңіл -күйдің төмендігі мен депрессияға ұшырайды деген пікірді қолдайды. Мұндай проблемамен бетпе -бет келмеу үшін тұтынылатын кофе мен шоколад мөлшерін бақылау қажет.
Жақсы фигураның тағы бір жауы - тәтті газдалған сусындар. Бұл тағамдардың көпшілігінде кофеин мен қант көп. Сіз бұл туралы жапсырмадағы жазуларды оқу арқылы білмейсіз, бірақ бәрібір бұл факт. Сондықтан кока-кола немесе басқа сода сияқты дәмді сусын балалық шақта қарсы. Бұл екі ингредиент семіздік қаупін бірнеше есе арттырады. Тәуелділікті болдырмау үшін ішетін сусынның мөлшерін азайтыңыз немесе оны шай, шырын немесе лимон қосылған суға ауыстырыңыз.
Тәуелді өнім сонымен қатар қатты немесе өңделген ірімшік болуы мүмкін. Ол қуаныштың көзі және жақсы антидепрессант. Бірнеше шағудан кейін оны тоқтату қиын болуы мүмкін. Сондықтан сіз қашан тоқтау керектігін білуіңіз керек. Азғыруды болдырмау үшін оның көп мөлшерін тоңазытқышта сақтамаңыз. Мамандардың айтуынша, күніне жейтін ірімшік мөлшері 20 грамнан аспауы керек. Сіз оны көкөніспен немесе сау тағамға үгітілген қоспа ретінде біріктіре аласыз. Есіңізде болсын, ірімшіктің құрамында әр түрлі май бар. Бұл өнімнің майсыз сорттарын мүмкіндігінше жеуге тырысыңыз.
Тағамға тәуелділікпен күресу үшін сізге бірнеше ережелерді есте сақтау қажет. Біріншіден, сіз табынатын тағамдардан толық бас тарта алмайсыз. Тек күнделікті диетадағы мөлшерді біртіндеп азайтыңыз. Есіңізде болсын, тоңазытқышта өте пайдалы тағамның болуы мүмкін.
Тіпті бір танымал диетада аштық сезімі пайда болған кезде ғана тамақтану керек екендігі айтылады. Сұйықтықты көп ішіңіз, бірақ сода емес. Біз сау ұйқы мен спортты да ұмытпаймыз - сіз тек жақсы пішінді ғана емес, сонымен қатар сау келбетті де таба аласыз. Егер сіз тағамға тәуелділікпен күреспесеңіз, онда диета мен жаттығулар сізге аз көмектеседі.
Енді сіз «есірткі» өнімдерінің пайдасы аз екенін білесіз, бірақ зияндылығы көп. Сондықтан біз денсаулықтың пайдасына таңдау жасаймыз.